易经倡导什么养生观易经方法眼睛(易经风地观卦详细解读吉凶)
易经与养生
提起《易经》，很多人一致认为它是一本占筮之书，跟养生学没有啥关系。实际上，《易经》与养生学有着深邃的渊源。《黄帝内经》被看作是中国人养生治病的经典之作，其实也就是说，它不过呢是《易经》的一条分支。包括其在内的众多医学典籍，都是直接或间接地从《易经》发展而来。古代人们云“不知易，不足以言太医”、“医不可无易，易不可无医”。可见，医易相通，只有把《易经》的精髓运用到养生和诊疗的实践中去，才能达到尽享天年、悬壶济世的意图。人类与自然的关系，与“鱼与水的关系”相同，人的生老病死好比大自然的春生、夏长、秋收、冬藏，所以《易经》倡导“天人合一”的养生观。只有人体的机能与大自然的变化保持一致，我们的生命才能年复一年地“野火烧不尽，春风吹又生”。 《素问?金匮真言论》中指出“五脏应四时，各有收受”，“和于阴阳，调于四时”，这说明人与自然是一个整体。人体的五脏功能活动、气血运行都与季节的变化密切相关。于是，古往今来，中医养生学家们都将“气候?物候?病候”作为养生的重要课题来研究。 气候发生变化时，人体会随之产生一些特殊反应：春夏季节，天气变暖，在人们体内蛰伏一冬的阳气开始向体外生发，从而推动血液通畅速度加快，大量的汗液从体表排出，这是机体用排汗的方式来散热，以调节体内阳气的过分亢盛；相反，在秋冬季节，气温低，人体为了自保阳气，会表现为尿多、尿频而皮肤汗少。 中医还这样想，昼夜晨昏也会作用与影响人类的活法，所以人们的活法作息要遵循“日出而作，日落而息”的规律，要不然人体会产生诸多疾病。于是，养生贵在天人合一，应特别注意和提防以下几点： 第1，顺应天地自然原则。人和自然界是一个整体，所以人要随着自然环境的变化而变化，与春生夏长、秋收冬藏的自然规律相对应。通过观察日月星辰的运行及位置，顺从阴阳的消长，依据天地自然四时气候的变化来调养身体，吐故纳新，养精守神，只有心神、形体应和于阴阳的变化，调适于四时气候的变迁，才能让人体强健、祛病、增寿，乐活于天地之间。 第2，顺应人体生物钟原则。人体的血液中含有60多种化学元素，它们和地壳中的元素含量的分布规律完全一致。这也就能够解释为啥人体的生物钟与自然界的变化也是一致的。我们若想养生，必须做到“起居有常，不妄作劳”，“精神内守，病安从来”。唯有凡事都顺应生物钟，做到适应日节律、月节律、年节律的大环境，使日常生理活动、行动坐卧和这些节律合拍、和谐，才能拥有健康。 第3，溶入生活养生原则。社会在进步的并 且，也给人类带过来了一些对身体健康不利的因素。如城市代步工具汽车的大量涌现能给人带来的噪声、尾气污染，住房装修带来的环境污染，加上过度紧张的快节奏生活，都会给人们带来精神焦虑、头痛、头晕、烦躁、失眠等症状。于是，把养生贯穿于平时生活中，做到饮食养生，远离山珍海味，做到主食与副食平衡，酸性食物与碱性食物平衡，杂与精平衡，寒与热平衡，干与稀平衡，摄入与排出平衡，情绪与食欲平衡等。
中华养生理论怎么发展的?
的v
当今中华养生学说与方法相当地受公众的推崇及世界各国人民的青睐，说明中华养生学说与方法具有深邃的科学理论基础，这个理论基础源远流长，经历数千年来中国人民的论理概括与积累，并得到养生实践的检验。
(1)先秦时期的养生理论
公元前221年秦始皇统国以前的历史时期，称为先秦时期。
先秦诸子在探讨自然规律及其生命奥妙秘诀的过程中，提出有关养生理论看法。这里仅就周易、道家、儒家、杂家等有表现性的学术思想作一简单介绍：①周易养生理论
《周易》也叫《易经》，又简称《易》，“易”有变易、简易、不易三义。《周易》是阐述宇宙世间万物自然变化的论理。宇宙万物时刻在运动着、变化着，天体的运转，地壳的变迁，四时寒暑、昼夜晨昏的更替，无一例外，人也是这样。《易经》将这种变化叫作“变易”，这种变化不管在宇宙，还是人体生命活动，皆有一定的规律，变化不息，循环不止。
《易经》着眼于宇宙天地，立足于人类自己一身，以获得在认识宇宙运动变化规律中探讨生命的奥妙秘诀，从而得知生与死的缘由和规律。《周易》在探讨宇宙、人生必变、所变、不变的机理之后，又提出人生的知变、应变、适变的原则，并以此作为人类生活、行为和养生、防病的规范。
②杂家养生理论
先秦杂家学派出现稍晚，约在战国时代，以《吕氏春秋》为代表，全书160篇，涉及养生的约50多篇，内容丰富。主要的养生看法有：“毕数之务，在乎去害”、“趋利避害，顺应自然”等。
③《管子》养生理论
《管子》的作者承袭了老子关于“道”是宇宙本原的思想，但他还明确提出了“道”即精气的看法。管子认为，“精”是生命的经济基础，主张存精以养生及虚其欲以存精。《管子》除了在起居有时、控制吃饭饮食、适应四时等方面提出观点外，特别强调精神乐观，认为“凡人之生也，必用其欢”。保持乐观情绪，对于健康生活是十分必要的。
④道家养生理论的诞生
春秋战国时代的道家学说，是以老、庄为代表的。
《道德经》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”“道”是源于自然的规律，即道法自然才能够长寿。这是道家养生思想的本质看法。道家倡导的“清静无为”、“返朴归真”、“贵柔”等主张，对养生学亦有很大作用与影响。
“形神兼养”，老子主张去物欲以养形，致虚静以养神。庄子认为：“德全者形全，形全者神全”，“形全精复，与天为一”。在养形方面，则主张以形达郁。
⑤儒家养生理论的诞生
儒家学派创始于春秋末期，创始人是孔子。儒家养生观，first of all强调精神调摄。孟子认为“养心莫善于寡欲”。人生存在着欲望是正常的，但可以在社会许可的条件下实现欲望，不可过分，应遵循“礼”的原则。
并 且，儒家养生思想强调注重和重视身体护养和注意和提防饮食卫生。
(2)秦汉隋唐时期的养生理论
公元前221年，秦始皇统国。从秦汉到隋唐，养生术得到长足的发展。秦始皇、汉武帝等梦求永远不死之术，促进了人们对养生术的探索，涌现出华佗、嵇康、葛洪、孙思邈等养生学家，也显现了食丹、服石等荒诞奇怪的养生术。
①节养术和服饵术的提出
节养术和服饵术由汉唐时期著名的养生学家孙思邈所提出。孙氏撰写的医学名著《备急千金要方》和《千金翼方》中有不少养生的内容。里边 的重要养生方法如下节养术。他觉得，人的精气就好像一盏油灯中的油，而生命活动就好像灯火光辉。任何人具有的“油”的量都差不多，假如不注意和提防节养，就像油灯用大灯芯，油很快就会耗尽，寿命即短;若能注意和提防节养，就好像用小灯芯，油尽灯熄则慢，寿命自然延长。
节养的要领主要在于:避开精气的过度损伤。详细来讲，就是须留意节制房事，思想清静，心无妄想，耳无妄听，要“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少好、少恶行”，对名利之事和非名利之事都毫不在意，将精气的损耗减少到最低限度
“服饵”是通过长期内服药物，以减断谷食、益寿延年的方式方法，也见于孙思邈《千金要方》。
服饵分为三个步骤，一是去三虫，二是避谷，三是服食。三虫指长虫、赤虫、蛲虫，是人体的大害。若不去除，服补药必不得药力，必须用“去三虫方”杀除。所谓“避谷”就是断绝五谷，此法源出道家。“三虫邪怪”靠五谷而生的讲法，认为通过避谷，可以去除三虫，达到长生不死。孙氏曾用茯苓、松柏子等，希图代替谷食，但没有成功。服食就是长期用药物。《千金要方》记录载入有“服食方”三十二首，如茯苓酥、杏仁酥等，皆具有一定延年益寿作用。
②养老术的遵守
养老术为孙思邈所倡导。孙氏认为人到老年后，生理和心理上都会发生一些变化。在生理上，阳气日渐衰减，身体逐渐虚弱;心力减退，忘前失后，饮食无味;皮肤失去光泽，头发变白枯槁，四肢沉重，懒于动作。随着衰老的到来，疾病日增。在心理上则容易产生“万事零落，心无聊赖”的衰老感和失落感，以及性格上的变异，作用与影响躯体健康。于是，老年更应注意和提防养生。
孙氏主张，老年应了解本人的生理、心理特点，加强自己一身的摄养。first of all，在思想上要“反俗”、超脱，别人高声说话而我声音不高，别人发脾气而我不恼怒，心无妄想，耳无淡闻易消化，切忌非常繁杂;要坚持做轻体力劳动和适度运动，如散步、导引吐纳等。所居之处宜雅净素洁，衣服、身体要勤洗，务使洁净。这样，自可神安而长寿。
③食丹、服石术的兴起
食丹术始于秦代。秦始皇拼命追求长生之术、不老之药，也因为冶金技术的发达，显现了一批专讲长生之术，炼永远不死之药的人，称为“方士”。他们搜集一些荒诞的神仙之说和奇方异术，用汞、铅、丹砂、硫黄等炼制“仙丹”。晋代食丹以求长寿之风盛行;唐代则愈演愈烈，唐太宗等就曾服过“仙丹”。
与食丹同时盛行的还有服石。所谓服石，就是用由矿物类药物组成的方药，如由钟乳石、紫石英、白石英、硫黄、赤石脂等组成的“五石散”。据说服后可让人“心情开朗，精力转强”，颇能满足沉溺于声色的统治者和士大夫的需要。
服食“仙丹”或“五石散”后，可起到一时的兴奋作用，如浑身发热躁动，xingyu增强。不过对人体有害。如有名李抱真者，服“仙丹”后，性情暴躁，体质衰弱，最后被宦官陈弘志等害死。唐穆宗、唐敬宗等几个皇帝及杜伏等大臣都深受其害。
因为食丹服石术危害健康，遭到有识之士反对，孙思邈就大声疾呼:“宁食野葛，不食五石。”
(3)宋元时期的养生理论
宋元历时400余年，是我国封建社会发展的中期。这一时期，先后产生了陈直、邹铉、邱处机、朱震亨等养生学家，并有《养老奉亲书》、《摄生消息论》、《保生要录》、《泰定养生主论》等专著问世。这几个著作既丰富了前人的养生理论，还发展了古时候的养生方法。
①饮食养生术的进一步发展
春秋战国时代，人们就认识到食物养生的重要程度。孔子认为食物要精细，烹调要得当，进餐要定时，不要吃变色、变味、腐败的食品。唐代孙思邈在《千金要方》第2十六卷中专论饮食养生，是现存最早的食养专篇。其中记录载入果实类30种、蔬菜类63种、谷米类二十四种、鸟兽类45种，大都是有补养作用的日常食品。孙氏认为，假如不清楚饮食宜忌，就不足以保全性命。他指出，食物既能保养生命，还可以治疗疾病，并提出了少食多餐、食宜清淡、知饥即食等原则。
宋代对医学特别注重和重视，饮食养生术得到进一步发展，其中贡献最大者当推陈直。陈直也叫作陈真。宋代元年任泰州化县(今江苏兴化)县令。他在《养老奉亲书》中系统汇总了唐代以来食物养生的成就，阐述了饮食调养的效果和具体方法。
陈氏认为，饮食在保证人体健康、调节人体阴阳平衡方面起着重要作用。假如饥饱失宜、调停无度，便会患病。他指出，饮食应少量多餐，使脾胃易于消化;食物宜温热熟软，而忌粘硬生冷，以防伤脾胃。
陈氏极力主张喝牛乳。他觉得，牛乳性味平和，能补血脉，益心气，长肌肉，让人体健康强壮，面目光润，老而不衰，并对生乳的适应范围和饮食方法作了详细说明。
有了疾病，他主张先用食疗的方式方法，认为食疗治病，优于药物疗法。由于食物既可排邪，又可安定脏腑，而药物则总有一定的副作用。假如食疗不愈，再考虑用药物治疗。②药物养生方法走上正轨
服食药物延年益寿，最早见于马王堆汉墓出土的古医书，其中记录载入用动物的睾丸、yinjing及植物中的松果、柏子仁等祛老复壮。西晋张华的《博物志》认为黄精有缓老延年的效果。在东汉的药物学专著《神农本草经》中，记录载入的“轻身”、“延年”，药物已达165种了。
魏晋南北朝时期，食丹服石之风盛行，药物养生术走向歧途，很多人成为丹石药物的牺牲品。唐代以后，这种流弊才逐渐为人们所认识，开始崇拜用动、植物养生。宋代，对金石药物的毒副作用认识更加深刻，药物养生走上正轨。宋代注重对方药的收集和研究，由朝廷组织整理的《太平惠方》、《太平惠民和剂局方》、《圣济总录》等医学著作中，都收集大量延年益寿的方剂。其时的很多养生方剂，如还少丸、不老丸等，都是抗衰延寿的名方。
唐宋以后的养生方剂，大抵可分为补肾、补脾、补阴、补阳几大类，选药以地黄、枸杞、人参、黄芪、山药、黄精、麦冬等甘平滋补者为多。宋元时期还推崇使用称为血肉有情之品的动物药，如鹿、龟等。这对明清时期的药养术作用与影响很大。如《景岳全书》的抗老名方“全鹿丸”，方中即有角胶、鹿茸、鹿肾、鲜鹿肉、鹿尾等，配合人参、熟地、菟丝子益气养血、滋阴补阳药物，达到益人体阴阳气血、益寿延年的效果。
③倒仓术的推介
倒仓术见元代朱震亨的《丹溪心法》。震亨也叫作溪，婺州义乌(今浙江义乌)人。朱氏自幼好学，日记千言，年龄不大时潜心孔孟之道及程朱理学。三十岁后专攻医，撰写了《丹溪心法》、《格致余论》等医学著作，成为我国历史上著名的医学家。他毕生劳累而精气充沛，又享高寿，可见其养生有道。
仓，是指人的肠胃;倒仓，就是倒去肠胃中的糟粕。朱氏认为，人遇见适口食物，常有进食过量的时刻。这几个过量的粮食会和体内的停痰淤血纠缠在一起，积少成多，郁积成聚，伤身损寿，因此要用“倒仓术”将其去除。倒仓术的具体方法是:取雄性黄牛肉5至10公斤，用长流水煮烂，以布滤去渣滓，将所得的汁液再倒入锅内，用小火熬成琥珀色。熬成后，first of all喝一小杯，过一会又喝，断断续续直到喝几十杯。喝了后会出现呕吐，以适量多吐为有效。吐后安静睡一二日，假如感到饥饿就喝点稀粥。三天后则可喝点淡菜汤之类，逐渐恢复正常饮食。朱氏认为此法有推陈出新、扶虚补损的效果;人到中年之后用此术一二次对祛病延寿大有用处。
(4)明清时期的养生理论
明清时期是我国封建社会的后期。在这历时5个多世纪的历史阶段，咱们国的养生术取得了令人瞩目的成就，涌现了张介宾、高濂、曹庭栋等著名养生学家，并出版了《寿世青编》、《养生四要》、《修龄要旨》、《遵生八笺》、《寿养丛书》、《老老恒言》等养生专著，老年养生理论等进一步完备。同时提出了养形术和中兴术等养生方法。
①老年养生方法的完备
养老之法始于唐代孙思邈，宋代陈直依据前人的成果和自己多年的研究体会，撰成《养老奉亲书》，它是我国现存最早的老年养生专著。该书对老年人的起居养育护理、饮食调治、用药宜忌等皆有较详细的论述。元代邹铉将《养老奉亲书》数次刊行，并流行到日本、朝鲜等国，《四库全书提要》对其评价极高。
明清时期，老年养生理论进一步完备，其中最有作用与影响的著作是高濂的《遵生八笺》和曹廷栋的《老老恒言》。《遵生八笺》对老人的四时顺养、饮食调治、起居调理、药物补养等都作了有相当深度的讨论。
《老老恒言》的作者曹廷栋是清代著名的养生学家，他遵循孟子“老吾老，以及人之老”的格言，博览众书，提出对老年人衣食住行的简便易行的养生方法，对老年人的安寝、盥洗、散步、昼卧、夜坐、衣、帽、带、鞋、床、帐、枕、席、被褥、便器等逐一剖析宜忌，指导取舍。论述虽无惊人之处，然大多数周详切用。如“安寝”中，分段介绍怎样就寝、睡时采取何种姿势、手足怎样放置、就寝时间，怎样护头、护肚、护肩颈等，皆论有法。这类办法既简便易施，又行之有效。
明清时期有关养老术的著作还有:明代的《寿世保元》、《红炉点雪》，清代的《长生秘传口诀》、《养真集》等。这几个著作都以不同的角度讨论了老年人的养生和长寿问题。
②养形术和中兴术的倡导
明末著名医学家张介宾，极力倡导养形术与中兴术。张氏出身名门，饱读诗书，满腹经纶，于天文、地理、史学、兵法均有知晓，中年后潜心医学，对养生方法颇有研究。
明代以前的养生学家多注重精神对健康长寿的效果，而张氏在《景岳全书？治形论》中则系统阐述了形体与精神、形体与生命的辩证关系，认为形体依赖精神生命的物质又依靠精血滋养而维持不衰，而养形主要在于保养精血。具体来讲，一方面须节制色欲，以防止精血的损伤;另一边要多多服食温补精血的药物。张氏所创的“全鹿丸”就是温补精血的名方。
在《景岳全书》中，张氏提出了“中兴”的养生方法。所谓中兴，就是加强中年时期的养生。张氏认为，人的衰老在中年时期就已经开始了，只不过是一时尚未显露，并且中年时期是人体由盛到衰、元气逐渐衰弱的转折时期。若可以在此期间加强摄养、“再振根基”，就会给老年期的健康打下良好基础。假如中年时期不注意和提防养生，则会加速衰老的到来。中年养生的重点在于恢复元气。通过保养精神、运动形体、填补精血等方法，使趋于衰弱的元气得以恢复，自可强身延寿。也就是说，咱们国的养生理论源远流长，我们的祖先在探索延缓衰老、延年益寿的道路上积累了富饶的理论与实践，留下了很多宝贵遗产。对这几个遗产，我们要努力去整理、挖掘和继承，取其精华，去其糟粕，使之为增强中国人民的体质、延长人类寿命发挥更大的效果。2。道教、儒教、佛教的养生方式
中华养生学除了与医学的发展有直接的关系之外，还深受、哲学、伦理道德及民风习尚的作用与影响。在我们中国传统养生文化中，道教文化、儒教文化、佛教文化占据重要地位。它们不但为中华养生文化奠定了理论基础，而且为中华养生实践提供了独具特色的养生方式，到现在仍被人们所喜爱。
易经说“慎言语，节饮食”，养生在“口”
易经“颐”卦，说的是颐养，养生。 卦辞 ”自求口实“，说的是凭借自己。用正道养身就会吉祥，观察颐养之道，就要自食其力。 怎么做？ 大象说，“慎言语，节饮食”，养生求医，在本人的“口”，谨慎言语，控制饮食。如同俚语所说，病从口入，祸从口出。 故而，颐卦养生，不但指物质饮食，还指精神养生。 假如饮食、言语有节制，则可养身怡气。若是暴饮暴食、或是吃坏了东西，不止肠胃会反抗，若是妄言，则可能伤人伤已，即便非妄言，而只是啰嗦废话，不伤人烦人、也会伤本人的元气。所以老子说，”塞其兑，闭其门“，”多言数穷，不若守中”。 故而，最有利的养生，最有利的医生，在本人，在是本人的口。
《易经》对中医起作用?
中医的基础理论就是源于《易经》的阴阳、五行……。易经对中医起有一个正确的指导思路，可以说，易经是中医的爸妈，没有易经就没有中医。《易经》对中医防治学的作用与影响很大，如坤卦初六“履霜坚冰至”，强调杜渐防微，和《黄帝内经》治未病的防治思想相一致。《易经·否卦》云：“其亡!其亡!系于苞桑。”人在面临否卦的严重时刻，倘能经常保持“我将灭亡!我将灭亡!”的警惕，加强锻炼身体，这样不仅不会灭亡，还会像根深蒂固的桑树一样长生。 《易经》十分注重和重视心理因素与疾病的关系。《易经·萃卦》曰：“萃如，嗟如，无攸利，往无咎，小吝”。即谓因病而唉声叹气，没有丝毫好处，不如扶病走动走动，虽有小吝，终究对病无大妨碍。总之，“即忧虑，又叹息，这样是没有啥吉利的”。⓺《易经·无妄》说：“无妄之疾，勿药有喜。”得病之后不要胡思乱想，只要心情舒畅，不吃药也会好的”。《易经·乾卦》九三爻辞：“君子终日乾乾，夕惕若，厉无咎。”过度紧张却使我们长期而反复地处于超生理的焦灼状态，假如不加警惕，将会危害健健康康”。中医心理学的看法与《易经》的观点相一致。情绪失调往往是疾病的先兆。忿怒能引起一系列生理心理变化，诱发心脑血管疾病。《易经》在养生方面的很多重要的富有哲理的见解，告知我们必须注意和提防我们的平时生活习惯，注意和提防身体所发出的各式信号。大部分严重的疾病多数是经过多年缓慢发展的结果。这对中医养生学亦有直接的重要作用与影响。 《易经》对中医治则的作用与影响很大。机体阴阳失衡即为病态，调整阴阳为中医的本质治则。易道尚中，中医的理、法、方、药，都离不开“中”字，选方遗药，掌握药味、药性和药力，都以“中”病为宜，过与不及都不能达到扶正祛邪的意图。《既济》与《未济》二卦相对，互相对立转化。临床上心火与肾水未济，可致心神不宁，腰痛头晕等证。如水不涵木而致风火上窜，头疼目赤，用“滋水涵木”法治疗，可使水火既济，保持阴阳平衡。中医学维持机体稳态的治则，与易象卦理息息相通。东汉时期的《神农本草经》运用八卦取象比类和阴阳观念，汇总前人用药经验提出了“四气五味”、“升降浮沉”理论，明确了中医用药原则。张仲景《伤寒论》把阴阳学说和太极含三为一发展为六经学说，创立了六经辩证的原则，奠定了临床医学的基础。秦国名医医和即曾自觉运用那个时候卦象成说解说、剖析晋侯的病况(《左传·昭公元年》)。《易经》提出“八卦气验”，论及节气与疾病的联系，是中医气象医学之发源。如每一年春分惊蜇前后，天气突变日数最多，人为祸事、空中或地面意外伤亡也是全年之冠。无明生病的频率，更是春分和秋分前后最为显著。由此，我们领悟到一个道理，宇宙是大周天，人体是小周天，人还是脱离不了潜在自然率循环往复的操纵和干扰。⓻《易经》的这种思想促进了中医气象医学和时间医学的发展。因 此，中医理论的发展才是振兴中医之根本。 也就是说，《易经》一言以蔽之，曰：变易而已矣。曰变易，曰不易，曰渐变，曰突变，括此数义，医道可尽矣。作为中医学的起源活水，《易经》的天人合一整体观，阴阳统一对立观以及取类比象等义理在中医理论体系中获得了详尽的发挥和成功的运筹使用。甚至当这一世界上很多物理学、生物学和医学范畴的重大发现也多受《易经》思维思考方式的作用与影响。美国著名理论物理学家F．卡普拉吸收了我国古代《易经》和道家著作中关于阴和阳的互补、平衡、循环的概念，以及道家的自然无为的思想，构造新的world世界文化模式。⓼在咱们国家3000年的文化中，几乎所有最伟大和最要紧的著作都受到这本书的启发，或者对它的论题的解释产生作用与影响。⓽尤其是对中医学发展的作用与影响是特别深刻的。惟有用古老《易经》的思维方法和现代西方的科学方法，来重新审视和研究中医学才能获取本质性进展。这种中西文化的融合，正所谓中医振兴的契机。
易经教你怎样在对应时间养生
易经教你怎样在对应时间养生子时（子夜11~凌晨1时），胆经得令这段时间正所谓中医养生别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的其实是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，所以要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。丑时（凌晨1时~3时），肝经得令静心养气是最有利的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时刻饮酒，将会对肝造成非常大的损伤。寅时（凌晨3时~5时），肺经得令依照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，务 必要有深度睡眠，最怕有人打扰。卯时（早晨5~7时），大肠经得令早起不贪睡，晨起first of all活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。辰时（上午7~9时），胃经得令活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，紧接着洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不适宜做强度锻炼。巳时（上午9~11时），脾经得令开窗通风后，可从事脑力活动，但须留意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。午时（上午11时~午后1时），心经得令这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。未时（午后1~3时），小肠经得令午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。申时（午后3~5时），膀胱经得令这是最有利的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，须留意多喝水。酉时（午后5~7时），肾经得令这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。戌时（晚7~9时），心包经得令准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。亥时（晚9~11时），为三焦经得令“亥”字在古文中是生命重新孕育之义，因此你如果想让身体有a good起点，就要从现在拥有好的睡眠开始。对老年人来讲，可能存在睡眠困难问题，但无论采取什么方式，尽最大力量在晚上11点半前进入睡眠状态。早中晚的养生方法各不同早晨慢养生：慢起床、慢排尿都说“一天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、脑袋也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。于是，早晨养生的诀窍就在于慢。慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。紧接着，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。其次要慢排尿。早晨一觉醒来，也许会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。由于膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽最大力量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。慢饮水也非常关键。过了一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，假如大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方式方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，紧接着慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。上午动养生：多运动、做数独上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时刻。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都不错（天气特别热时，应选在上午9点前和下午17点后）。1小时的锻炼，可以 使用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，那么可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，皆可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真真正正调动大脑的潜能。下午润养生：喝够水、扭扭腰下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的养分都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用以稀释血液，起到保护血管的效果。久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结。除了让水分进入体内，更要让她滋养身体的每某处角落。可以 使用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲惫。傍晚热养生：喝小酒、泡手脚傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时刻，不过此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。睡前小酌一杯，是养生的好办法。不过需须留意，最好选择度数较低的葡萄酒，饮上两小口即可。酒精会加速血液通畅，促进入眠。此外，冬天的傍晚还很适合泡澡。在37-39℃的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来。此外，还不错用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。first of all准备一盆热水，将热毛巾浸透后拧干，敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次。紧接着将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15分钟。依次下来，可达到和泡澡相同的放松功效。夜间松养生：想乐事、松身体夜晚的到来象征着一天的结束，好好利用一天中最闲暇的时光，会使家庭生活充满温馨和情趣趣味，也利于消除打工时的紧张情绪。这时，可以和家人聚在一起，聊聊兴高的事情，问问老人的活法、孩子的学业，将烦恼也拿出来和大家说说，切记别憋在心里。也就是说，过一日便是过一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安稳的睡眠。不过要注意和提防的是，在睡前1小时内少说话。由于说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而让人难以入睡。此外，睡前还不错按摩，百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，皆可以有效地帮助睡眠。特别是夫妻两口子之间互相按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不但放松身体，也是联络感情和快乐的好办法。