易经养生操掌心口诀风水(易经与养生的关系)
健康养生的主持词
随着社会的不断发展，人们的活法水平不断的省高层，各种急慢病也接踵而至。“关爱健康，关心生命，善待自己“已经成为现代社会人们最为关注的事情之一。以下是我为各位整理的关于健康养生的 主持词 ，欢迎查阅。
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★ 养生健康知识讲座主持词 ★
★ 女职工健康讲座主持词 ★
★ 养生健康讲座小常识 ★
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健康养生的主持词1
开场前：
各位朋友，欢迎你们参与无限极(中国)有限公司养生 文化 进万家——秋天保养养生健康讲座。 7:50分，不断重复会议即将开始(附话外音内容：)明确几个时段，如：10分钟后、5分钟后
幕后音：
各位嘉宾各位朋友各位好，会议将在10。5。1分钟后开始，请各位尽快就座。此刻宣布会场规则：参会人员将手jiguan闭或调到震动挡;会议进行期间，请不要随意走动、说话、摄像;请务必保持环境卫生，场内严禁吸烟、吐痰。谢谢合作!
(开场白 嘉宾入场)
女:敬仰的各位领路人，各位来宾
男:亲爱的无限极伙伴们，
女：大家(合)早上好
女：我是无限极(中国)有限公司经销商__，来自惠民。
男：我是无限极(中国)有限公司经销商__，来自滨州。
女: 20--年无限极(中国)有限公司养生文化进万家之秋天保养养生讲座此刻开始。
男：下面使俺们用热烈的掌声欢迎各位嘉宾入场
女：first of all请允许我介绍出席本次会议的嘉宾，他们是:
男：中华中医药学会养生推广专业人士顾问委员会成员__教授
。。。。。。。。。。。。。。。
女：使俺们再次用经久不息的掌声对于他们的到来预示热烈的欢迎和衷心的感谢!
男：中国人民，源远流长;中华文化，博大精深。
女：是啊，一个多世纪以来，民族企业无限极正所谓凭着思利及人、永久创业的文化精髓引领着企业和-谐发展;
男：而且我们相信，她不单能缔造无限极的辉煌，也一样能缔造一个民族的辉煌!
女：为了这份民族情怀，请全场起立，奏唱国歌。
男：礼毕，请落座。
女：火热的夏天已经过去，凉爽的秋天悄然而至，我爱秋天，由于秋季是收获的季节，大地处处洋溢着收获的喜悦、处处发散着努力和回报的温馨。透过喜悦和温馨，总能体会这背后的艰辛和汗水，让丰收更有韵味。
男：人生就好像季节，有风有雨、有冷有热、有播种有收获、有期待有快乐、也永久都是波诡云谲。人的人生好像真是短，由于短暂，所以更要活的绚丽多。顺境的时刻不要骄傲，逆境的时刻不要气馁，要永久有一颗年轻的心态，去享受人生 充实人生，完美本人的毕生。
女：first of all使俺们用热烈的掌声有请无限极(中国)有限公司高档业务主任、无棣市场出色领路人人刘子立先生为本次大会致词。掌声有请!
男：谢谢刘老师的激-情致词，请回位落座!
女：现在咱们也非常有幸请到这样一位专业人士，他是中华中医药学会养生推广专业人士顾问委员会成员;中国高档营养保健师、执业医师;陕西养生专业委员会委员;西安市中医药协会委员;曾担任中间位置老龄委、老干局特聘保健医生;中国平衡态医学专业人士委员会委员;陕西步长心脑血管病医院医务处主任。
男：她就是——让在场的所有的好朋友们期待已久的本次会议的主讲嘉宾莘美兰教授!此刻使俺们用无棣人专有的热情有请莘教授为各位解读秋天保养养生!
女：掌声再次感谢莘教授的精讲解!
(听完莘教授的课我更加觉得我们都是幸运儿，认识了那么好的公司那么好的产品，他使俺们自己及亲戚朋友都受益终身。并且，我听人说，无限极的产品会讲话，是这样吗?)
男：再次感谢上台共享的所有的嘉宾
女：20--年无限极(中国)有限公司养生文化进万家之秋天保养养生讲座至此完结!
男：下午还有更精的内容期待大家一起品味，还有更出色的老师做精共享，下午1：00不见不散。
女:今天，我们任何人皆有了本人的梦想。
男:由于这个梦想，我们将改命、照亮人生;
女:由于这个梦想，我们将给家人带来幸福，给民族带来骄傲!
男:这里，承载着中国人民的责任;这里，融汇着你人生的梦想;
女:这里，有一个开心的氛围;这里，有一份坚实的基础;
男:这里，有一个广阔的平台。在这儿，我们将享受健康、拥有财富、实现梦想!
女:来吧，朋友们，使俺们一同为梦想呐喊;
男:来吧，朋友们，使俺们的梦想从这里启航!
女:来吧，朋友们，使俺们携手创造无限极更加辉煌的明天!
健康养生的主持词2
1。开场舞蹈
2。开场白(好运的日子或同一首歌)
科学硬道理健康凭借自己
敬仰的各位来宾、亲爱的中老年朋友大家上午好!今天在这儿隆重举行的是“柳州益寿宁健康服务中心开业庆典”大型活动，本次活动是由中国老年保健协会、中国老年学会，国家大豆深加工技术研究推广中心、柳州益寿宁健康服务中心联合举办，在此请允许我代表主办单位对各位嘉宾、领路人、叔叔、阿姨们的到来预示最衷心的感谢和最热烈的欢迎!谢谢各位的关临!
感谢各位嘉宾领路人的光临，此刻我宣布“柳州益寿宁健康服务中心开业庆典”此刻正式开始!
缤纷的礼花，映衬着益寿宁七夺目的明天
八方的宾朋，共同筑起益寿宁健康的梦想。
十月是收获的季节，我们不但结识了满座的亲戚朋友，同时金秋十月我们也迎来了柳州益寿宁健康服务中心的开业庆典!
益寿宁服务中心在柳州成立以来，就好像一个孩子一样，可以说每天皆在不断的成长，每天皆有新的变化。这几个都源在座的叔叔阿姨对俺们的鼓励与关爱，现在咱们来自四面八方的宾朋又将在这儿共同见证益寿宁又一次翻越的成长——益寿宁健康服务中心的开业庆典!!
在这高朋满座、喜气洋洋的庆典盛会，我们也获得了总部领路人、柳州各界领路人的大力支持，他们也在百忙之中来到此次活动现场，下面使俺们共同认识一下----------!相信在各界领路人的鼓励与关爱下，我们今天的庆典活动一定会取得圆满的成功!最后使俺们响起热烈掌声对各位嘉宾的'光临再一次预示最忠心的感谢和最热烈的欢迎!欢迎您们!!
3。总经理致辞
接下来就使俺们掌声有请国家大豆深加工技术研究推广中心广西办事处、营口渤海天然食品有限公司广西分公司副总经理、柳州益寿宁健康服务中心总经理孔令秋先生为本次庆典活动致开幕词!掌声有请!
4。嘉宾领致使辞
感谢孔经理的精致辞!我们也在孔经理的带领下，会使俺们的健康服务更加加倍的周到，更加加倍的完善。我们也忠心的愿家人们能走进我们的健康服务中心，加入我们的健康行列，感受益寿宁人热情周到的服务。
下面使俺们掌声有请————————为此次开业 庆典致辞 !掌声有请!
5。各地分公司贺电
感谢-----的致辞!也请各位中老年朋友放心，我们一定会始终如一为您的健康努力到底!
那么此次庆典不光获得了在座叔叔、阿姨的鼓励，同时我们的总部和各兄弟公司也为本次庆典发来了贺电!他们是————。
从这几个炙热的字句中我们感受到的是浓浓之情、眷眷之意，这几个是骄傲也是责任，因此我们一定会更加努力，在此我们也忠心的祝愿参会的每一位中老年朋友健健康康、万寿无疆、合家欢乐、万事如意!
6。客户献礼
今天的庆典活动现场可以说是新老朋友的一次聚会，为啥这么说呢?在座的有很多是刚刚接触益寿宁的新朋友，不过也有这样一些朋友，从我们服务中心成立一个月以来，就一直在关注我们，而且他们也亲身体验了服务中心的负电位理疗和产品，并且收到了良好的作用，也成了我们的老朋友，他们在得知今日是益寿宁的开业庆典，也特别为此次庆典带过来了一份贺礼!他们是谁呢?使俺们掌声有请————!
7。专业人士讲座
8。互动---手指操
9。优惠条文、促销公务员之家版权所有
10。现场抽奖
11。合影留念
12。退场、发放礼品
健康养生的主持词3
同志们：
大家下午好!为了提高全体员工对现场急救和自己一身健康重要程度的认识，增强自我防范、现场救护和自我保健能力，限度的降低突发性伤害事件造成危害，养成良好的健康生活习性，依照领路人的要求，公司工会组织了这次“现场急救与健康”知识讲座。
参与今天讲座的有公司领路人、jiguan科室及直属单位、三级单位的干不和职工共计100余人。现在咱们很荣幸地邀约到了--医院副院长---和内科主任韩军两位同志担任主讲。使俺们以热烈的掌声对于他们的到来预示欢迎!
--院长和--主任从医多年，有着富饶的医学医疗知识和临床 经验 ，尤其是在现场急救、健康查体、自己一身保健等方面有独到的见解，相信他们的讲座会给大众一个眼前一亮的体验。愿家人们仔细听，认真记。下面，请--院长、--主任为各位讲课，大家欢迎。
(讲座)
同志们，刚才，--院长和--主任为俺们上了一堂深入浅出、声情并茂，理论知识丰富，操作指导性强的现场急救和 健康知识 课，使俺们受益匪浅。通过这次讲座，我们要进一步增强自我保护和救护意识，提高现场救护技能和健康水平，把危害降低到最低限度，确保我们快乐的工作，幸福的活法。
健康养生的主持词4
first of all，感谢各位同学能够莅临本场讲座，并且也感谢本次活动的主办单位：共青团广州中医药大学委员会与广州中医药大学硕士会，谢谢你们。
大家都知道，随着生活水准的提高，人们愈来愈关注健康和亚健康的状态。亚健康是介于健康与疾病间的动态变化的状态。因其具有宽广的社会性和专有的时代性而被叫作“世纪病”。中医理念的“治未病”的预防思想可有效指导亚健康的干预，并具有一定优势，这已为行业专业人士所公认。
于是，为了响应国家“治未病”号召，实行“走出去”战略。我们的兄弟院校广州中医药大学依托本校中医药优势，立足医学专业知识，成立了中医药宣教团，通过健康宣讲、健康咨询、中医药文化展览等形式，进入各大校园，使广大学生了解健康知识，注重和重视身子状况，真真正正做到了“关爱健康，从此刻开始”。
今天，我们有幸请到了广州中医药大学的同学们为俺们进行一场精的健康宣传活动，first of all我介绍一下今天主讲的两位嘉宾，第1位主讲嘉宾是广东省第2中医院2013级骨伤专业研究生，广州中医药大学硕士会做主的人曾得明!以及广州中医药大学中西医结合临床外科13级研究生王蕊同学，使俺们以热烈的掌声欢迎两位嘉宾的到来!与此并 且，广州中医药大学也派出了由有临床经验的高年资硕士们组成的健康咨询团，他们都是在本专业内有很高成就，临床经验富饶的同学们，由衷感谢各位的到来!
今天这场讲座时间大概在两个钟头左右，请同学们一会在听讲座的同时务必专心听讲，由于一会在两位嘉宾讲完之后，我们会有一个有奖竞答环节，回答正确的同学将获得精美礼品一份。并且在活动的最后，我们还会有一个健康咨询的环节，由在场健康咨询团的同学们为各位回答各式有关健康方面的问题。接着下面就把时间交给我们的两位主讲嘉宾，first of all有请曾德明同学，曾得明同学在校期间数次发表学术论文，对有较深的理解，大家掌声欢迎他为俺们演讲!
感谢曾德明同学为俺们带来的精讲座，使俺们再次用热烈的掌声预示感谢!曾同学刚才着重为俺们讲了，接着下面，我们的另一位嘉宾王蕊同学将着重从为俺们展开，王蕊同学在校期间 爱好 中医养生、《易经》，曾就职于国医馆、拜师学习脉诊及生物全息理论。
健康养生的主持词5
月朗富迪的家人，长成的伙伴大家早上好，早上好，
老话说一年之际在于春，一日之际在于晨，晨就是早上，由于早上总公给人希望，我愿意把希望带给在座的每一位，可是，你们早上好吗谢谢
俺就是人见人爱，花见花开的靓仔主持人张强，非常非常高兴大家可以在百忙之中来参与我们月朗富迪高科技产品介绍会，两年来，月朗国际传遍了大街小巷，可是，他是怎样的公司呢，是何人在领路人呢，下面，请大家打起精神，我带你们一起进入公司
通过短片大家了解了我们月朗富迪公司实力和富有爱心的，在座的每一位都有着自己的妈妈，她为了俺们这个家，劳累毕生，都有着自己的老婆和姐妹，她们都是我们生命的一部分，其实也就是说我们皆有一个共同的心愿，就是她们永久健康，大家说是还是不是?不过在激烈的社会竞争角逐中，我们的身边却充满了假货次品，在危害着她们的健康，这个隐形杀手已经残害许多妈妈姐妹的身体甚至生命，巨星梅艳芳，李援援留下他们好听的歌声，人却离我们而去，那么凶手是谁呢，下面由请我们公司的美女王晓绵女士给大众揭示这个隐形杀手
不看不晓得，一看吓一跳，不过大家千万别心灰意冷，生活并不缺少美，而是缺少发现，接下来就有请素有运城女刘谦的贾瑞女士和大家一起见证奇迹的发生。
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冬至也称冬节，是24节气之一。冬至日是一年中白天时间最短的一天。谚包饺子云：”十一月，冬至到，家家户户吃水饺“这种风俗，是因纪念”医圣“张仲景冬至舍药留下的。冬至到现在已有2500年以上的 历史 。在古时候民间有“冬至大如年”的说法，《易经》中就有冬至 养生 的讲法，此时人体内养气，科学 养生 有用且助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的意图。 1。运动勿过量 从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。于是，冬至后应注意和提防运动不可过多，要在动中求静。如果一个人平时运动较多，在冬至前适当减少运动量，如此才能更佳地适应自然界的变化。 2。日常勿劳累 冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时 养生 当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度劳累；避开急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。 3。衣着需保暖 冬天的特征就是寒冷，特别是北方。南方的气温固然不算低，但寒温不定。老年人体质普遍较差，以及抗寒能力较弱。大都老人自感冬季寒冷难耐，这就很需要做到保暖。 冬天是需要进补的季节，冬天进补当然少不了羊肉，羊肉在《本草纲目》中，是被叫作“补元阳益气血”的上佳补品。羊肉含有富饶的蛋白质和维生素等营养物质，是冬季进补的养分品，而且羊肉性温热，有着驱寒保暖的效果，吃了能让身体暖和。 冬至常常见到的风俗就是包饺子和吃羊肉，下面介绍萝卜羊肉馅饺子。 【萝卜羊肉馅饺子】 所需要食材：白萝卜、羊肉馅、大葱、生姜、花椒 调料：食盐、料酒、生抽、胡椒味、鸡精、香油 步骤： a、调好羊肉馅，加入葱姜末、料酒、生抽、食盐、鸡精，依照一个方向搅匀上劲，将泡好的花椒少量数次打入羊肉馅中，去除羊肉的腥味。 b、处理好白萝卜。白萝卜去皮后擦成丝，水分弄干，小火下入萝卜丝煸炒，等锅底水快干的时刻关火，等白萝卜的气味散出后，晾凉了即可入馅 c、白萝卜丝放入羊肉馅中，顺一个方向搅拌，加入适量的食用油搅拌均匀 d、饺子皮包入萝卜羊肉馅，下锅就蒸好就能够开吃了。
区区手指保健操竟能预防老年痴呆!简单易学，随时随地做起来
老话说：“十指连心，心手相连”。手指有许多神经连接大脑，正确按揉可以充分刺激神经， 有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。
人体手部有6条经脉循行，与浑身各脏腑、组织、器官息息相关。那要怎样运用这6条经脉与五脏、五行的关系来帮助我们远离病痛呢？
手指刮痧
刮痧板上面皆有一个凹槽，许多人不晓得它的用途是什么，其实也就是说它就是专门刮手指的！！！只要我们掌握了根本的刮痧窍门，就能轻松进行手指刮痧。
方法： 将刮痧板保持90度垂直，轻轻地向下压，逐渐增添压力，直到感觉接触到骨头，紧接着在小范围内移动。
注意和提防： 刮手指的速度应该慢一些；可以涂抹一些精油，刮到疼痛减轻，就起到了保健的作用。
每周一次手指刮痧， 每一天5-8次五行手指操，轻松疏通五脏经络，经络通了，让你百病不侵！！！
中医五行手指保健操
中医五行手指保健操，是依据中医经络学中五行对应五脏，五指对应五脏的原理所设计的。经过对五指相关经络的按摩，以达到调节老年脏腑功能、防治相关疾病的效果， 适合使用于老年体质虚弱，脏腑功能虚弱，以及老年痴呆轻度认知障碍的患者。
整套操分为强心操、疏肝操、健脾操、补肺操、温肾操，共五节15个动作，简便易学，适用人群广泛。每一天坚持练习， 不但可以辅助治疗疾病，而且可以锻炼反应能力和记忆能力，预防老年痴呆的发生。
强心操
1、双手掌心相对，十指交叉，两手里指伸直，指腹合拢，进行屈伸运动，一屈一伸为一次，反复做十二次。
2、两手握拳，突然放开，十指伸直，保持两秒钟后继续握拳，再迅速伸直。一握一放为一次，反复做十二次。
3、手掌伸直手指并拢，中指和无名指保持不动，其余三指向外分离，保持两秒钟后恢复五指并拢，重复做此动作，共十二次。
疏肝操
1、用拇指和食指捏揉另一只手的食指，从指根到指腹，一共三次，再换手捏。
2、两手的拇指和食指伸直，其余指头弯曲，食指做连续弯曲的打qiang动作，连续做十二次。
3、五指捏住另外一只手的食指，尽最大力量向外拽，保持五秒钟，再换手做同样的动作，共六次。
健脾操
1、用一手的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指，从指根到指腹为一次，每个手指揉捏三次后，换手揉捏。
2、双手掌伸直，掌心向上，拇指尽最大力量往掌心方向靠拢，再恢复原状，一屈一伸为一次，反复此动作，共十二次。
3、两手拇指和食指同时做“ok”动作，其余三指尽最大力量伸直，紧接着恢复到十指都伸直状态，继续做下一个“ok”动作。
补肺操
1、用拇指和食指揉捏另一只手的无名指，从指根至指腹，连续做三次，再换手揉捏。
2、两手无名指弯曲，两指甲牢牢贴合，其余四指尽最大力量伸直，贴合坚持五秒钟后再重复做，连续做十二次。
3、用两手无名指与拇指的指腹相对，保持圆环状三秒钟后，手指伸直再重复，连续十二次。
温肾操
1、用拇指和食指揉捏另一只手的小指，从指根到指腹，重复三次，再换手揉捏。
2、用两小指外侧互相摩擦多次，每次三分钟。
3、用五指握住另一只手的小指，做来回旋转动作，每次三分钟，两手需交替进行。
上述中医五行手指保健操卧位、坐位、立位均可进行，每日5-8次，每次10分钟。
每日疲于加班、料理家务、照看孩子，无暇锻炼的人，可以经常做做这套手指保健操，简单易学，随时随地皆能做！！！
供稿 丨楚雄州中医医院
四招增添阳气
一动出来的阳气。 中医学认为“动则生阳”。现代研究表明，适当运动可以锻炼肌肉，使其更佳地行使产生热量的功能。另外，运动还能改善体内激素的分泌，促进机体的新陈代谢，帮助保持“年轻态”。 要怎样运动，才可以帮到自己一身体内阳气生发呢? 加强 体育 锻炼，不过 也不能操之过急。 依据本人的体力选择运动项目和运动强度，循序渐进，切忌心急贪快。 贵在坚持。切忌三天打鱼，两天晒网，那样可是养不起阳气的哦! 利用好上午。根据<易经>阴阳消长的论理，合理顺应大自然阴阳的消长，常常能获取一本万利的作用。一天之中，上午是太阳渐渐升高，阳气日益增多的时刻，这一时刻以动养为主，多运动，尤其是阳气虚的人，在这一时刻养阳的作用可谓是成倍增长的。 二开朗的品德性格胜过吃药 保养阳气又一个重要的方面是管理好本人的情绪。中医上呢认为，阳虚是气虚的进一步发展， 阳虚的人的不适多数是气虚症状的加重，通常来讲表现为情绪沮丧，消极悲观。反过来，情绪的低落与沮丧又会进步消耗这类人体内的阳气，加重阳虚。 由于人的七情也分阴阳，喜是属阳的，悲是属阴的。 可是，该怎么样管理好本人的情绪、保存体内的阳气呢? 要特别注意和提防本人的心理，注意和提防精神调养。 避开悲伤、惊恐等不良情绪的产生。 每一天保持快乐、兴高的心情，阳气自不然就充足了。 三冬夏两季的养阳法 阳虚的人大多体温偏低，肢体揽上去凉的，她们喜暖怕凉，通常来讲春夏好过。秋冬就比普通人难以适应了。 中医 养生 学有“春夏养阳、秋冬养阴”的讲法，于是，阳虚质女性可以这样来保养体内阳气。 可在夏季可以进行20 ~ 30次日光浴，每次沐浴15 - 20分钟即可，一个夏天的坚持能为身体储备年的“阳性”能量。 冬天阳气最为缺乏，可在特别规定的节气，打比方说冬至，进行艾灸。艾条使用起来最简单方便，而且廉价，一般中药店有售。穴位一般选择关元、肾俞和太溪等穴。 四养阳就要保暖 身体感觉温暖了，自然也就有阳气了。这里给大众介绍几个保暖的小技巧，日常生活中多加注意了，体内阳气就会愈来愈充足哦! 不要在阴冷潮湿的地方露宿，那只会损耗你体内少得可怜的阳气。即便在炽热的夏季，也要避开直接对着电扇或者空调吹。 注意和提防及时增加衣物，抵御寒冷，尤其须留意头部、腹背与足部的保暖。 小肚子和腰骶部是保暖的重点区域。特别是女性，更须留意保护这两个区域，即便你并不是阳虚体质。小肚子的地方就是武侠小说中所谓的丹田的具体位置，固然我们不用练绝世武功，但那儿是子宫的所在，假如胞宫受寒，月经延迟、月经量少、痛经等一系列问题就会找上你，严重的还会作用与影响女性的生育能力。腰骶部此处地方假如暴露在寒风中，比较容易损伤身体的元阳，一身阳气之本受伤了， 后果可想而知。值得注意和提防的是，保暖并不象征着穿得紧绷绷的，太紧会作用与影响血液通畅，反而有害于身体 健康 。
十巧手保健操， 简单轻松易学
中医讲：手部是人体五脏六腑的缩影，从其全息手穴图可以看出手对身体的重要程度。 用手部反射区养生不花钱、无副作用、效果还好。都说养生是个复杂的事情，其实也就是说一双手就能够搞定！！！动作：虎口平击36次。 原理：打击大肠经／合谷穴。 作用：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。动作：手掌侧击36次。 原理：打击小肠经／后溪穴。 作用：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。动作：手腕互击36次。 原理：打击心经及心包络经／大陵穴。 作用：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。动作：虎口交叉互击36次。 原理：穴位是八邪穴。 作用：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。动作：十指交叉互击36次。 原理：穴位是八邪穴。 作用：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。动作：左拳击右掌心36次。 原理：经络是心经和心包络经／劳合穴。 作用：消除疲劳及提神的效果。动作：右拳击左掌心36次。 原理：经络是心经和心包络经／劳合穴。 作用：消除疲劳及提神的效果。动作：手背相互拍击36次。 原理：打击到的是三集经／阳池穴。 作用：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。动作：搓揉双耳36次。 原理：耳垂的穴位许多。 作用：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。动作：手掌心相互摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，循环往复作6次。 原理：运用气功原理，调整眼晴的经气。 作用：预防近视、老花及视力模糊。 六六三十六，做足次数，这套十巧手保健操动作不多，但很有针对性。
关于养生方面的知识
睡觉的诀窍依据医学和俺的体验、观察，一个人真真正正睡着觉最多只有两个小时，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是由于他忘记了。通常来讲一个人睡两个小时足够了，为啥有人要睡七、8个小时?那是你赖床躺在枕头上休息的习性养成的，并 不是大家需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真真正正睡着三分钟，等于睡两个小时，但是要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于6个小时。就这个时刻的学问又大了，同宇宙金科玉律、地球金科玉律、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时候，哪怕二十分钟也务必要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大概十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，4。五点钟，5。六点卯时的时刻，你又困得想睡，这时假如一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即便有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉一定不要睡，那一天精神足够了。但是失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第2天下午都昏头昏脑，所以你会感觉失眠、睡眠不足，事实上是你没有经验。睡眠与养生1。睡眠的规则战国时名医文挚对齐威王说：“俺的养生长寿之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，因 此，所以睡眠是养生的第1大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也不容易以恢复。”晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是相同的道理。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。假如说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补上去五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间久了，人就糠了，像糠萝卜似的。为啥世上有百岁老人呢?由于他们每晚皆在21点钟准时睡觉。植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在村里的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大体相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或生病，人要自然而然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的抉择，迟早会被太阳巨大无比的引力催垮。这是客观真理。实际生活中，很多人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉操劳。2。睡眠与疾病现代的活法习惯和生活方式给人们的身体带过来了许多负面作用与影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有点：卧则回血，坐立向外供血。子时(23：00—1：00)，其实也就是说23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，因为十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，浑身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各式精神疾病，打比方说抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，假如把胆给摘了，一摘就胆怯了，浑身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，此刻有一部分人肝不太好，尤其在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大多数是由于违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝相对较好治，乙肝就非常难治。乙肝病毒携带者，是因为晚上经常不睡觉，人太虚弱了，总之秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。总之乙肝的病毒已经到了细胞里面，不过此刻它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时刻就形成成肝炎，乙型肝炎就象征着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的联系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，因为心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，因为肝助脾胃消化，因为肝气太虚不能助脾胃消化，让人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易致使牛皮癣等各式皮肤病。肝与肾，过子时不睡觉，肝虚致使肾亏，因为肝肾同源，极易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。3。睡眠的方式方法交通规则——你不懂就容易出事故。打比方说说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时刻，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。假如你每晚22点钟左右躺下，静静得别说话，到23点的时刻，也就入睡了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到100岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。假如你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，因此这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各式病症。在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好别讲话，睡觉的时刻也不要说话，如一说话，肺经动，紧接着心经又动，(由于心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，因此就非常难入睡。21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长时间的保持容颜娇好，应做到早睡早期。睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人患病许多都与此有关，由于人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它让人叫“鬼魅不侵”，啥意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，假如开空调，亦有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，更甚者会有人就会开始发烧，这便是风和寒侵入到了筋和骨头里的原因，这亦即气受伤了。假如说夜间睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，假如热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，可是他不能够第2天早上起来全身乏力，后背僵硬。有人把客厅的空调开开了，把卧室睡房的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，如何办，补肾阳、补中气，什么时间补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。睡觉要尽最大力量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第2天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。肝胆在下焦，假如胃出现问题的时刻，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，假如这个人胃阳一向就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时刻人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，当然是睡不好;再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这样的状况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这样的状况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这几个东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，因此这个也睡不好觉;再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这几个原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。睡觉时要肢暖，四肢要暖，由于四肢是阳之本，这个众所周知了，四肢不暖，当然是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：1。睡觉前简单容易的压腿，紧接着在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉浑身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。2。仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，紧接着是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。3。入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。睡眠务必要早起，即便在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽最大力量在5点之前起床，由于人在寅时(3点—5点)肺经旺者时候起床，能使得肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降污秽之气，使肺气清，这样有用且助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，让人一天阳气充足，要不然，就像发动机，过此段好时机就非常难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的心身健全。早晨5点至7点是人体大肠经最旺者时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时假如不起床，大肠不能得到充分活动，无法非常好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，假如这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间不能得到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以一定不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的体验感觉，而应按时起床，历史上很多伟大的人都是有三四点钟起床的习性，打比方说华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增添工作效益，老话说：“三天早起，一天工”。现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，由于早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、污秽之气正往上走(特别是城市)，这几个气对人的身体损伤是非常严重的。养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第1。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第2。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。睡眠中不可忽略的疾病警告应注意和提防：(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。(三)如有思想，不能安着，切不要在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意和提防，每日于此二时注意和提防，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意和提防。百练不如一抖 百练不如一抖是肯定有道理的。它是浑身运动，有氧运动。不需要工具，更不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就能够了。简便易学，且效果非凡。 颤抖到底有什么效果? 1。增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。 2。疏通经络。经过颤抖整体活动，first of all疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，能够起到好作用的体内各组织一器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血循环通，增强体质。 3。调整个人磁场，地环是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化体质。人体小磁场怎样磁化的 ? 不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，用小棒敲击玻璃，很快玻璃上面的铁屑就会 — 个个站立起来，并有序化地排列。这玻璃板等同于地球大磁场，敲击等同于颤抖。人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样，有序化地排列。人体磁场的调整，更能够起到好作用的气血循环，新陈代谢。 颤抖方法就是： 两脚略宽于肩站立，浑身放松，两眼微闭，两腿微曲。以下肢带动浑身，浑身一上一下颤抖。 两臂两手比较易出现偏差：一是两臂两手紧贴身体两侧不动；二是和这相反，两臂两手大动。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。 颤抖时，须留意浑身放松，一面活动，一面心，想：两腿入地三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸入体内。这样，天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体。动作起来，效果显著。 颤抖可以独立锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各式锻：陈的准备活动。冬季是锻炼前热身活动。颤抖时间，最好就是半个小时，由于气血在人体循环一周又28 分钟。假如锻炼没有如此多时间做准备活动，还有 — 个补救办法：时间缩短，效果倍增 。 拉筋伸展操：拉拉筋活百岁1。西红柿 在美国，几乎每一个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是刚刚5。6年前才知道的。吃西红柿不得癌症，你了解吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿如何吃？有的人讲，那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。假如是这么吃的，我告知你，白吃了！！！不抗癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，非常难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告知大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请核心提示。 图片 2。还有大蒜 大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜如何吃，有人就论：那玩意得加温吃。你咋啥都加温？我告知大家，大蒜加温等于零！！！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了。哪些原因？此刻全地球都明白知道如何吃大蒜，只有我们不晓得。告知大家，原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，并且是抗癌之王。我那天见人吃大蒜，他拿过一碗面，紧接着很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还未到5秒钟就吃进去了。连5秒钟都没有，这大蒜有啥用呀？一点也没有。假如不按俺的方法，那是白吃了 大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的，我们为啥不吃呀！！！ 3。下面讲黑木耳。图片 黑木耳有啥作用？此刻一到过新年时心肌梗死一个挨一个，年龄愈来愈小，已经到三十岁了。为啥过新年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。大家记好了，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过新年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。心肌梗死固然无法治，但完全可以预防。有的大夫告知你吃阿司匹林，为啥？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，此刻许多人眼底出血。我劝大家千万别吃阿司匹林了。此刻欧洲业已不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的效果是美国心脏病专业人士发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。怎样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，尤其是更年期的女同胞。而且血型AB的人更加容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。第1过新年时不要胡吃海塞；第2多喝点好茶，活血化瘀；第3一定不要生气，毕生气血就稠。喝白酒并且容易血稠，要喝就喝果酒如荔枝酒、红酒等，不超过100毫升。4。假如给你吃花生米，图片一定不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱咱们国家的花生米，五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。你到欧洲去看看，所有花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有的人讲：'这皮不是有营养吗'？谁说的，我告知大家，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我们中老年人一定不要吃了。还有看电视须留意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为啥？长久坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？他本来短粗胖，没脖子，还在更年期，又是AB血型，胡吃海塞，紧接着毕生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死我这大夫不当了。5。下面谈谈花粉里根总统曾经一次被qiang伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，此刻还活着，只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。此刻欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史，原来俺们很早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最有利的东西。古时候就有了，不过俺们忽视了它。大家千万别在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第2，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第3，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最厉害，无论多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。有一回，我一个月时间每一天晚上起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一个月就恢复正常了。文献记录载入，花粉治愈率97%。如用花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血，紧接着肾肿瘤。因此要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。许多人吃泻药而比较容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道捕头，吃了花粉以后，捕头可以维持肠道秩序。第3它健美，维持体型。花粉的三大作用不可忽视。植物问题就谈如此多。 下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样，你假如参与宴会，须留意，如果有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第1有疯牛病，第2有口蹄疫，第3有不良胆固醇。此刻美国有三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。因此他们争论很大，已经杀了几万头牛，我们应该慎重吃。假如有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小，拿来分子式谁也看不懂。我还没说老鼠呢。国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那么小，它真的可以跳1米多高，你信不信。假如把它放大到人体那么大，它真的可以跳到月球上去。故有几个美国医生在琢磨如何吃跳蚤呢。此刻联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼，那为啥不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。假如有虾，还是吃虾好。我此刻掌握这么个规则：要是虾来了俺就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白一个钟头就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人特别是身子较差的人特别合适。当然虾比鱼还好。国际上调查了，全球性最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），由于有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不是买鱼越大越好 。 还有个吃的原则，吃食物要掌握量，不是愈多就愈好。国际上有规定的，要吃7成饱，一 生不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0。618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物四、此刻人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。俺的一个病人吃了6个大包子，二十岁得了胃扩张，诊断结果一是等死，二是胃切除。结果切除了大半个胃。老年人特别要只吃7成饱。 物质平衡有个规律，我简介一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年就更难了。我再汇总一下，辐射对俺们作用与影响很大，但有多少个方法可以预防：第1喝绿茶，第2吃青菜、萝卜。辐射是任何人都会接触到的。国际上提出了警告：一定不要把电器放在卧室睡房内。特别是微波炉对俺们危害最大，它7米内对俺们皆有辐射。而且各式电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。有氧运动 有一个很原则的经验，一定不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就能够了，20分钟。如果想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，紧接着食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第2是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午14点至4点。为啥？由于9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意和提防，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，由于致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时刻。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人比较容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时刻，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说'没太阳不锻炼'。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。亦不是说怎样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，七十岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。。
本人9岁左右得了近视，致使视力一度下降，有啥方法可来提升视力并且简 。。。
你好，目前来说是属于低视力，建议可Yi经过滴用眼药水和眼睛保健操来缓解，如减少看书写字的时间，滴用缓解睫状肌麻痹的药物，如托品酰胺滴眼液等，并定期到眼科复查。
易筋经怎么练
易筋经为中国气功传统功法之一。"易筋经"以强筋健骨为最，所以对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。1。韦驮献杵第1势（1）口诀诀窍：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。（2）动作姿势1。预备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。浑身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。继而再做内观放松，神意内收，导引气血内观泥丸，自觉脑袋清新，清莹如晨露。引气下行，内观咽喉，自觉颈项放松。引气下行，内观小丹田，自觉心胸开阔，神清气爽。引气下行，内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温煦，无气充沛，腹内暖意融之。引气下行，内观会阴，自觉会阴放松。引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉无限生机自足下涌出。2。拱手当胸：两臂徐徐前手举，掌心相对与肩等宽，两臂平直，再屈肘，肘节自然向下提坠，两手慢慢内收，距胸约一拳后，两手指尖相叠，拇指轻触，掌心向内。此时要求沉肩坠时，含胸拔背，气沉丹田，舌抵上腭，面带微笑。2。韦驮献杵第2势（1）口诀诀窍：足趾挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。（2）动作姿势1。接上势，翻转掌心向下，指尖相对，在体前缓缓下接至小腹前，同时引气下导。两掌左右分开，翻转掌心朝上，缓慢上抬呈侧平举意念在无限远处。两手微高于肩，两眼平视前方，极目远眺，舌尖放下平铺，松腰松胯，两足趾抓地，似要生根之状，浑身放松，心平气和，排除杂念，摒弃诸缘。3。韦驮献杵第3势（1）口诀诀窍：掌托天门目上观，足尖着地立身端，力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。（2）动作姿势1。掌托天门目上举：接上势，两臂上举，掌心相对，翻转掌心向上，十指相对，舌抵上腭，仰面观天，眼看九天之外，脚跟提起，足尖着地。2。俯掌贯气：两掌心翻转朝下，肘微屈，头正，眼平视前方，舌尖放下，两身在身前缓缓下按至小腹前，神意自九天之外收回，自头顶白会穴透入，径咽喉，脊髓至尾闾，沿两腿直达涌泉。下导时，足跟随之着地。4。摘星换斗势（1）口诀诀窍：双手擎天掌覆头，再从掌内注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回左右眸。（2）动作姿势1。双手擎天掌覆头：右手径身体右侧缓缓向上举起，掌心朝天，五指朝左弓，松肩直臂左手臂外劳宫紧贴命门。舌抵上腭，仰面上观手背，透过手背看九天之上，身体自命门起上下双向伸展。2。俯首贯气：右掌翻转向下，生屈肘，头正，舌尖自上腭自然放下，眼平视前方或轻闭，同时"神返身中"。久练后与双手擎天连续练习时有"人在气中，气在人内"，内外一气的体验感觉。松腰，则左掌劳宫穴发气，与上式"俯掌贯气"同，可参阅。左手动作与右手动作相同，唯左右相反。5。倒拽九牛尾势（1）口诀诀窍：两腿后伸前屈，小腹运气放松，用力在于两膀，观拳须注双瞳。（2）动作姿势1。左脚向左侧迈出一步成左弓步。并 且，左手握拳上举，拳稍过头顶，拳心向内，屈肘。前臂与上臂所成角度略大于直角。肘但是膝，膝但是足，成半圆形，两腿观左拳。右手握拳，直肘向后伸展，拳心向后，前后两拳成绞绳状，称为螺旋颈。松肩，两肩要平而顺达。背直，塌腰收臀，胸略内含，藏气于小腹，鼻息调匀，舌尖轻抵上腭。2。导气下达两拳放松成半握拳状。舌尖自上腭放下，肩、腰放松，左手劳宫穴发气，闭目。气自天目穴遂入，依次贯穿脑髓，脊髓、两腿骨髓，直达两脚涌泉穴。3。4转身向右，与前式相同，唯左右相反。6。出爪亮翅式（1）口诀诀窍：挺身兼怒目，握手向当前，用力收回处，功须七次全。（2）动作姿势1。握拳护腰由第1势预备桩功，上身前俯，两臂在身前松垂，两手握拳，由身前缓缓提起，置于腰间，拳心朝上。同时配合顺气，身直胸展，舌尖轻抵上腭，青少年，年轻力壮或以增强力量为目的者，提起握紧拳。2。两拳变掌，缓缓向前推出，至终点时掌心朝前，坐腕屈指，高与肩平，两眼平视指端，延展及远。3。松腕，虚掌，十指微屈，屈肘，两手缓缓向胸胁收回，势落海水还潮，两眼轻闭，舌尖轻抵上腭，配以缓缓吸气。七、九鬼拔马刀势（1）口诀诀窍：侧道弯肱，抱顶及颈，自头收回，弗嫌力猛，左右相轮，身直气静。（2）动作姿势1。右手后背，掌心朝外，置于腰部。左手上举过头，屈肘贴枕部抱头，手指压拉右耳，左腋张开。同时头颈腰背拧转向左后方，眼看右足跟。舌尖轻抵上腭，稍停片刻。2。拧身复正，侧头上观。两眼延展及远。舌尖轻抵上腭，身直气静。两手沿体前缓慢下落，恢复预备桩功。动作3。4与1。2同，唯左右相反。八、三盘落地势（1）口诀诀窍：上腭坚撑舌，张眸意注牙，足开蹲似踞，手按猛如拿，两掌各翻起，瞪睛兼闭口，起立足无斜。（2）动作姿势1。同第1式预备柱功，屈腰下蹲，同时两掌分向身侧胯旁，指尖朝向左右侧方（微微偏前），虎口撑圆，眼看前方，延展及远。上虚下实，空胸实腹，松腰敛臀，气蓄小腹。要做到顶平、肩平、心平气静。练虚静功者可闭目敛神，铜钟气功即脱胎于比式，故亦可做独立桩法练之。两腿伸直，翻掌托起，如托千斤。同时及气，舌抵上腭，眼向前平视，浑身放松。俯掌屈膝下按（恢复马步蹲按），配以呼吸，如此反复蹲起3次。年轻体装者则宜全蹲，站起进宜缓，同时握拳上提。九、青龙探爪势（1）口诀诀窍：青龙探爪，左从右出，修士效之，掌平气实，力周肩背，围收过膝，两目平注，息调必谧。（2）动作姿势上身微俯，两手握拳，缓缓自己一身前提起，置于腰间，拳心朝上，同时配合吸气。舌尖轻抵上腭。右拳以拳面抵于章门穴，左拳变掌上举过头，腰身缓缓屈向左侧，使左腰充分收缩，右腰极度伸展。掌心朝下，舌尖轻抵上腭，自然呼吸，眼看左掌。屈膝下蹲，左手翻转掌心朝上，手背离地面少许，沿地面自左方，径前方划弧至左脚外侧；右拳变掌落下，同时身体亦随之转正，两握拳。直立，左掌同时提置左章门穴。右手动作与左手动作同，唯左右相反。十、卧虎扑食势（1）口诀诀窍：两足分蹲身似倾，屈伸左腿相更，昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平，息息调远均出入，指尖着地赖支撑，降龙伏虎神仙事，学得直形也卫生。（2）动作姿势上身微俯，两手握拳，缓缓自己一身前提起，径腰间肘掌心朝上，身直胸展。不停，两拳顺着胸部向上伸至口手，拳心转向里，同时屈膝、屈胯、微蹲蓄势，配以深长吸气。左脚踏前一步，顺势成左弓步，同时臂内旋变掌向前下扑伸，掌高与胸齐，眼视两手。在扑伸的同时发"哈"声吐气。不停，身体前倾，腰部平直，将胸中余气呼尽，顺势两手分按至左脚两侧。头向上略抬，两眼平视及远。极目远眺。前两个动作要协调一致。两脚不动，起身后坐同时两手握拳，沿左腿上提。其他动作与前述之动作同。如此共扑伸3次，左脚收回，右弓步动作与左弓步同，唯左右相反。十1。打躬势（1）口诀诀窍：两手齐持脑，垂腰直膝间，头唯探胯下，口更啮牙关，掩耳听散寒，调元气自闲，舌尖还抵腰，力在肘双弯。（2）动作姿势两臂展直，自己一身侧高举过头，仰面观天，头颈正直，屈肘两手抱后脑，掌心掩耳，两肘张开，与肩平行。上身前俯成打躬状，头部低垂，大概至两膝前方。两膝勿屈，微微呼吸，掌心掩耳。两手以指（食、中、无名指）交替轻弹后脑（风池穴附近）各36次。缓缓伸腰站直，先左侧拧腰侧转，再向右侧拧腰侧转，往返7次，两脚勿移，腰直目松，膝直不僵，舌尖自然放下，面带微笑。在身体转至正中后，抬起脚跟，同时两手自脑后高举过头，仰掌呈擎天状，躯体充分舒展，并配合吸气。十2。掉尾势（1）口诀诀窍：膝直膀伸，推手自地。瞪目昂头，凝神壹志，起而顿足，21次，左右伸脑，以七为志，更坐作功，盘膝重眦，口注于心，息调于鼻，定静乃起，厥功准备。（2）动作姿势两手分别自己一身侧高举过头。两掌相合，提顶、伸腰、展臂、提起脚跟极力高举。脚跟落地，两脚踏实，同时两掌落至胸前。十指交叉翻转，掌心朝外，两臂也随之前伸，展直。翻掌朝下，在身前徐徐下降至裆的部位后，弯腰前俯，继续下按至地。膝不可屈，如有未达，不可勉强。下按至终点时，昂头，舌抵上腭。如此俯仰躬身重复举按3-5次。天长日久，掌可逐渐靠近地面，则腰身柔若童子。转腰向左方，两脚不移，仅左脚步变虚，右腿变实，右膝微屈。同时两手保持交叉状态，沿地面划弧移至左脚外侧。两臂保持伸展，自左方高举转头，掌心朝上，仰面观天，拧腰180度转向右方，徐徐弯腰右方俯身，下按至右脚步外侧，如未达到，不可勉强，可继续俯仰3-5次，以后逐渐靠近地面。最后一次下按右脚外侧时，伸舒腰身两臂随之高举过头。继之拧腰转身至正前方。两掌相合，徐徐降至胸前。两掌缓缓分开，十指相对，下按，两手分开，自然下垂于两胯旁，恢复成预备桩功势。两脚跟起落顿地3-21次。简单介绍易筋经 ——相传天竺沙弥达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深邃，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影（图六）。达摩会议后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经》为外修之书，留于少林，‘流传到现在。然而现代考古资料证明，《易筋经》，实为明末天台紫凝道人所创。“易”是变通、改换、脱换之意、“筋“指筋骨、筋膜，”经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨的方式方法。按原来的功法要求，须先练一年左右内功：达到内壮后，方可练《易筋经》，进而再练《洗髓经》。在此期间，还要内服外涂佐功药，约三年左右才能大功告成。因为整个练功过程长，按原法修炼者不多，近代流传的《易筋经》多只取导引内容，且与原有功法不全相同，派生出多种样式。而流传较广的是经清代潘蔚整理编辑的《易筋经十二势》。明天启四年《易筋经》的伪李靖序中曾对“易筋”书名的命名和取意有所交待。北宋景德年间(1004—1007)道原所撰的讲述佛教禅宗传法谱系的《景德传灯录》中的达摩传有一段达摩与诸弟子的对答，达摩对诸弟子的答语，评价为“得吾皮”、“得吾肉”或“得吾骨”，只有对慧可的评价最高，说是“得吾髓”。所谓得皮、得肉、得骨、得髓都是一种“譬喻”，并 不是实指，但是是比喻对其禅法的领悟程度。这篇伪李靖序从达摩说二祖慧可“得吾髓”此句话衍生出达摩把《洗髓经》传给慧可之论，并且强调说并 不是“漫语”。至于“易筋”，此序强调“筋”对“连络周身，通行血气”的重要程度。在《易筋经》正文《总论》中，交待“易”是“变化”之义，“筋”指人身的经络；认为人之身有内有外，“洗髓”能“清其内”，“易筋”是“坚其外”，“洗髓”、“易筋”之后，就能够体证佛道，得享高寿了。事实上，“易筋”之名出自道家文献，并 不是佛家所创的语汇。如有学者指出，在宋代张君房所撰的道教类书《云笈七签。延陵君修真大略》中已有“易髓”、“易筋”的讲法，更早的还不错在魏晋时期出现的道家求仙小说《汉武帝内传》中找到渊源。《汉武帝内传》已有“一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形”的记录载入，表述的是道家练气求长生的一种理想。所以“易筋”原属道家思想，再加上《易筋经》中有“配合阴阳法”，是用少女少妇按摩，甚至还有类似于道家房中术的内容，以及《易筋经》第1次出现时是由天台紫凝道人宗衡公布的这几个事实，所以可以断定《易筋经》实为道家功法，与达摩是没有啥关系的。《易筋经》的内容包括了练习所能达到的理想效果和具体的练习方法两方面的主要内容，对武侠小说作用与影响最大的是里边 的内壮神勇、外壮神力的讲法。其“内壮神勇”提到练习该功法之后，“从骨中生出神力，久久加功，其臂、腕、指、掌，迥异寻常，以意努之，硬如铁石，并其指可贯牛腹，侧其掌可断牛头”，这几个都还只是“小用之末技”；“外壮神力”练成之后，“手托城闸，力能举鼎”都不能算是奇异了。从道光年间开始的武侠小说提到《易筋经》，渲染的都是《易筋经》中所说的练成后的这种神奇功用。易筋经 全文【达摩易筋经】『达摩易筋经』相传是由少林寺『达摩大师』所创，为中国武术界中最负盛名的内功心法。之所以神秘，则源之於历经百年达摩易筋经向来只传内门弟子，而坊间固然仅凭著一些片段的印象抄练，却已然能进艺无穷，而流行传播开来，使得『达摩易筋经』的效果与功能相当地受肯定。一直以来各方为求『达摩易筋经』古本，均不遗余力。故事也一个个发生小说家的丰富题材於斯而生，虽不如小说笔下的神力无穷，却亦已是相去不远。以发扬国术为宗旨的『中国武术名拳录』教学录影带，发行以来承蒙各界的关怀与爱护，对本产品建言良多，其中尤其是以『劲』寻『气』为盛。然『气』之导引与调息，『劲』之刚、柔、收、发、非专章无以明述。有监於此，本公司不惜钜资特别情商『北螳螂自然本门』，第6代忠字辈掌门周宝富老师，公布向来不予外传的内功心法，正宗古本一0八式『达摩易经』，以利各方同好之练功与修行。修行『达摩易筋经』，能让人神清气明，通身舒畅，经由『导引』更加能强化人体细胞组织之新陈代谢，对於『精、气、神』的强化以及美 容养颜均有助益。『达摩易筋经』为中国 武术界最管用的练气内功，每日运行，日久自然於运劲上挥 霍自如。长久较技时亦不致感到呼吸困难。并 且，於拳术 演练上更加能增进动作的速 度，而拳法的劲道亦能相对增强，实乃习武之人切记不可缺少的练 功心法。『达摩易筋经』向有传内不传外之规，此其实就是内门弟 子不同於外门弟子之所在，时 值今日工商社会科技先进。国人运动量相形减少体能日渐虚 弱，有感於此，特破旧规嘉惠大众，期藉『达摩易筋经』之公开，延众之精，强众之气，增众之 神，进体魄之强健於无 形。『达摩易筋经』可改善骨骼的结构，对於发育中的青少年，是最友好的健身术。青少年每日修习『达摩易筋经』持续半年后，能够让人有虎虎生风之感；儿童持续修习『达摩易筋经』，对虚弱的体质会大为改善；不惑之年的人修行『达摩易筋经』后，平时常见之倦怠顿行消失，一般常见之忧郁紧张渐行消退，体质因值改善而体能满满，老年人，或有行动不便以及痼疾缠身之人，练习『达摩易筋经』对於改善虚弱的体质，及身体的健康与复健均可以有所助益；女性练习『达摩易筋经』因呼吸的调息促进体内氧气的供给，而使精神焕发，体态均匀恢复青春，更因行功时能燃烧大量脂肪，实为美容、养颜、瘦身之最佳运动。『达摩易筋经』之运行是依『天、地、人』三才牵引，导行『先天、后天、自然』三门之气，每门各分为『九节』行功，每节十二式，共计 为一0八式。练习『达摩易筋经』是以『天门一0八式』为先行，『天门功』乃是萃取先天之气为主，故名曰为：『先天导行气功』。先天之气生下来就带着的随孕而生，然因岁月增长日渐疏远，徒有先天之气却未能使用，天门功是藉由肢体之运行广纳先天之气，以强身健魄。所谓『导气令和、引体令柔，动以养生、健身、病顺生节欲、取利去害』，牵引『天门之功』导引『先天之息』则获益无穷。初开始学『达摩易筋经』之时会有内急排便之现象，此为排除体内污浊废气之正常现象，又每次修习之时以不超过三节，三十二式为宜，实因『达摩易筋经』动 作看起来简单，然演练起来功效非凡切忌贪功。『中国武术名拳录』教学带的制作一向严谨，以期对中国武术之传承能尽棉薄之力，尽最大力量保留原貌，此次制作之，正宗古本天门一0八式『达摩易筋经』先天导行气功。仍一本初衷，以让修习者易学易懂为目标，现今已经拍摄完成，正式推出共计九卷，每卷十二式，影带内容前段以教学为主，讲解每一式之动作与调息之方法，后段为带领修习只要跟著影带练习轻松易学，随处可练不限空间，老少咸宜。养身口诀诀窍『动以养生、健身、顺生节欲、取利去害』『导气令和、引体令柔』『春三月』，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，使神得爽『夏三月』，天地之交，夜卧早起，使气得泄。『秋三月』，天气以急，地气以明，早卧早起，收 神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。『冬三月』，水冰地折，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏，若匿，去寒就温。『导引之息』，以鼻纳气，以口吐气，纳者一息，吐者六气，吹呼唏呵嘘泗。『吹之去热，呼之去风，唏之去烦，呵以下气，嘘以散滞，泗以解极』『达摩易筋经』据传是由少林寺『达摩大师』所创，为中国武术界最负盛名的内功心法，『达摩易筋经』之运行，是依『天、地、人』三才牵引，导行『先天、后天、自然』三门之气，每门各分『九节』行功，每节十二式，共计为108式，练习『达摩易筋经』是以『天门108式』为先行，『天门功』乃是萃取先天之气为主，故名为『先天导行气功』，先天之气，生下来就带着的，随孕而生。少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“之寓意即变易、活动、改变，引伸为增强的意思；“筋“指筋脉、肌肉、筋骨；“经“为方法。于是，“易筋经“从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方式方法。事实上，它更是一种十分经典的气功功法。各位可从下面所转载的练法中仔细体会。易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，浑身自然放松。第1势：韦驮献杵第1势两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。第2势：韦驮献杵第2势两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20 次。诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。第3势：韦驮献杵第3势两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，浑身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复 8－20 次。诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。第4势：摘星换斗势右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，浑身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10 次。诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。第5势：倒拽九牛尾势右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右两手交替进行。随呼吸反复5－10 次。诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两膀，观原须注双瞳。第6势：出爪亮翅势两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12 次。诀曰：挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。第七势：九鬼拔马刀势脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10 次。诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。第八势：三盘落地势左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10 次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。第九势：青龙探爪势两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10 次。诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。第十势：卧虎扑食势右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽最大力量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，厚积薄发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续5－10 次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。第十一势：打躬势两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。依据体力反复8－20 次。诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。第十二势：工尾势两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；紧接着上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7 次。诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。总考诀曰：总考其法，图成十二。谁实贻诸，五代之季。达摩西来，传少林寺。有宋岳候，更为鉴识。却病延年，功无与类。健康指导易筋经气感强，收效快，特别是内外兼修，身心同养，性命双修，具有御邪疗疾，延年益寿，开发潜能的效果与功能。从中医钻石的角度看，易筋经以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降，在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中，人体气血流通，关窍通利，从而达到祛病强身的意图。而按现代医学看法来看，修习易筋经，会让人体血液通畅加强，从而改善人体的内脏功能，推迟衰老。易筋经运动量较大，动作难度较高，于是，全套运动只适宜于体质较好的青壮年慢性病患者。体质较弱者，可量力而行，有选择地操练其中几势或减少每势操练次数。心脑血管和哮喘病发作期间忌用。易筋经此刻有许多个版本，像百度知道里所说的类型是最原始的十二图，另外此刻还有其它衍生易筋经，而且每一个版本皆有其心法口决(做动作时所须留意的一些东西)，所以没书的话是不太好练的。而且最要紧的是要坚持，
易经是怎样讲风水的
《易经》是阐述人和自然关系的一门应用艺术。 宇宙，在天上，呈现出日月星辰、昼夜以及季节气候等现象，在地上，形成山河、动植物等各式形体，产生纵横交错的变化。而宇宙的动静变化的规律，在动则刚毅，静则柔和的阴阳之道的牵引下演绎着，《易经》就用天、地、风、雨、雷、电、山、海八种自然现象代表的八卦，在反映着聚合与分离的群体，彼此调和与冲突的关系。而风水，是《易经》在方位上的应用，是对人们居住行为的指导。 我们所处的环境，从物理的角度说，有地热、磁场、放射性物质、微生物这几个物质与场信息，每时每刻都对俺们发生着作用与影响。打比方说，地球重力场强的地方，人就长不高。在地质断层带生活的人，癌症发病率高，车祸发生率是一般地方的10倍；从水文地质的角度说，土质、水质所含的有机、无机物，对人的作用与影响不同；宇宙星体对地球的磁场、气候、旱涝、灾荒、疾病等作用与影响更是巨大；从人体生命信息的角度说，不同的生命信息能量，在不同的具体位置与不同的自然能量对接、交换，作用与影响也不相同。阴阳是《易经》的核心，也是风水的关键。 风水，first of all要解决好阴阳场的问题，以往的一些风水节，都说门、主、灶重要，门就是怎样接引生气入宅，主指家宅的主卧，灶指家宅的厨房。其实也就是说，阴阳场的布置和布局，才是根本。 生命的核心密码DNA的分子结构是个双螺旋，两条核酶酸链彼此对应缠绕构成一对互相依存，互相制约的阴阳。人体的阴阳必须与外界环境的阴阳场一致，要不然，家宅环境的阴阳场要是颠倒了，人体阴阳场也颠倒，人的气血就会混乱，百病丛生。 《黄帝宅经》说：“夫宅者，乃是阴阳之枢纽。”是以阳不独王，以阴为得（阳宅为宜修阴方）；阴不独王，以阳为得。亦如冬以温暖为德，夏以凉冷为德。” 《易经》云："阴得阳，如暑得凉，五姓咸和，百事俱昌。重阴重阳则凶，阳宅更招东方、北方，阴宅更招西方、南方，为重也。凡诸阳宅，即有阳气抱阴；阴宅，即有阴气抱阳。" 阴阳是生命的核心，家宅是生命的载体，因 此，要处处留意阴阳。打比方说，冬暖夏凉就是阴阳，在北方，造物时的朝向坐北朝南，就能够达到冬暖夏凉的意图。再打比方说，阴宅修在东方，阳宅修在西方，这又是一个阴阳。 家宅背后有靠山，前面有流水，山水能够藏风聚气，在这个环境里居住，就能够尽享天地生气。山水也是一对阴阳。 而在一个家宅内部，也应是无处不阴阳。风水，真真正正隐秘的地方，是需要师承的。可是，对于非专业的风水爱好者，想调整或者学习风水，不过常常没有办法入门。其实也就是说，风水我们只要明 白以下四点，在堪舆风水的大道上，就不会走错路。懂了得这四点，普通的风水问题您也能够解决。第1，便是“补”！！！为啥要补？那么一定有缺才会补。怎样的需要补？这种呢要从中国文化要求阴阳平衡，青龙白虎朱雀玄武四兽要和谐相处。但凡是某一个地方缺失，就需要补起来。first of all青龙与白虎的力量均衡最好。中国有句古话说：宁可青龙高万丈，不能白虎抬头望。指的是白虎不可高过青龙。这仅仅是指白虎抬头容易伤人丁，特别是男丁的健康是不利的。不过同时，我们要晓得青龙位要高亢，但白虎位也不能低陷，若有龙无虎，家中也是不好的。这种在村里的风水中最为应验，特别是坐北朝南的房屋，几乎百断百验。因 此，我们通常来讲看见村里的三合院，大体上龙虎都是协调的，对称的，这样是最吉的。而对于屋后的玄武，我们讲着重是有靠，特别是玄武在北方，若无靠，或者是路，出官司是非的可能性就特别大，久而久之，住宅中的人健康并且容易出问题。这种我们就需要在屋后种上一排树，或者修上一道墙，这便是“补”。而前方的朱雀，亦即经常提到的“明堂”，其作用是聚气的。房屋前有明堂，能聚气则住宅兴盛，健健康康。若门前无明堂，或者屋前低陷，则财不聚，财来财去贫穷非常。我们在了解“补”上面，要晓得，任何一方 缺失，都需要补一补，使其前后左右力量均等，方能保住宅平安，人丁兴盛。第2，那么是“挡”为啥要挡？那一定有冲，才会挡。我国传统文化认为：冲，使气场被冲散，气场散了，轻则失财，重则损丁。打比方说我们常见到的路冲，桥冲，河冲，巷冲，都会引起气场被冲散。遇见冲，我们便想办法“挡之”。一般挡的方式方法，有水挡之，有壁挡，若条件限制，也可以 使用石敢当，罗盘等物品来挡。若遇见户型内部的门与门相对冲，可以放一盆花，或者放一个鱼缸来解决相冲的问题。气流相冲容易气散，我们挡一挡不让其冲散，便解决了问题的问题。第3、便是“镇”在如今的许多名胜古迹，我们往往看见有古塔，或者此刻许多jiguan摆放摆列着石狮。这几个都是镇字的展现。一个地方的水口或者山口，多数都需要用镇水口的灵塔，以镇其龙之邪气。有句古话叫“天王盖地虎，宝塔镇河妖”，就是这么来的。另外，就是经常断案或者官非重的地方，多用石狮一对来镇其邪气。对于商铺或者本人的公司，针对阴气重一点的地方，则多摆放摆列关公来镇宅。
简谈易经中的中医养生智慧
中医“阴阳平衡”的思想就源出《易经》。《黄帝内经》中，《素问》开篇讲到中医 养生 要“法于阴阳，和于术数”，法于阴阳。所谓“法于阴阳”，就是应乎天时，敬畏自然，遵从自然的规律，平时生活起居不能违背自然规律，尽最大力量做到“日出而作，日落而息”。“和于术数”，就是选择正确的 养生 保健方法进行调养锻炼，例如导引、按摩、心理 健康 、合理饮食起居、坚持运动、控制烟酒、避开过度操劳等。 易经 养生 是从易经六十四卦 养生 的角度汇总出来的，十二消息卦形象地反应了我们自然界中阳气的消长规律。易经倡导天人合一的 养生 观，强调“顺乎天而应乎人，强调一阴一阳之谓道。中医和易经总体来说就是阴阳二字。易经讲仰观天文、俯察地理、中晓人事。易经的 养生 观强调：动则养阳，静则养阴。黄帝内经素问（阴阳应象大论）：“故治不法天之纪，不用地之理，则灾害至矣！！！”。所谓天下无物不阴阳，世上尽五行之中。中医中药也是一样，取象比类，例如花朵位于植物顶端，所谓诸花皆升，可以治疗头面疾病，例如菊花、薄荷，藤类植物取象人体的关节、四肢，可以治疗肢体、关节疾病，例如青风藤、络石藤、鸡血藤、忍冬藤，取象四肢的桑枝、桂枝，可以通利四肢。动物的骨、肉、内脏，多为血肉友情之品，可以补虚损。管径中空，可以通利孔窍，例如芦根、蒲公英。核桃形象似脑，能够补肾益脑，地龙形似血管并且柔软可以治疗血管硬化。生在水湿之地的可以利湿。 天有三宝，日月星，人有三宝，精气神。中医的 养生 则为养精、气、神。养育护理元精最要紧的就是节欲保精，减少消耗。古代人们推荐经络按摩，现在的人觉得简单，常常忽视，中医提倡从先天和后天两个方面来保健，肾藏精，主先天，先天的穴位推荐两个：第1个穴位是下丹田，中医叫“关元穴”，第2个穴位是“命门穴”。用掌心“劳宫穴”位置来按摩这两个穴位能起到保养元精的作用，劳宫穴是心包经的穴位，心藏神，坚持按摩，可以心肾相交而精生神满。保养后天的穴位推荐足三里，由于脾胃为后天气血生化之源，是人体保健要穴，坚持按揉，增强人体免疫力，增强脾胃的功能。还要做到耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不及疲。耳朵不要把听力用到极限，眼睛不要长久观看，坐不要太久，睡不能睡到身体疲倦。 阴阳失衡是致使疾病的主要原因，阳虚则寒，阴虚则热，阳虚经常会有，怕冷、四肢发凉、少气懒言、疲倦乏力。阴虚是指，精血津液亏虚以后呈现机体的一种虚性亢奋，典型的就是五心烦热、盗汗、口干等等。天为阳，地为阴，补阳选择百会穴，补阴选择涌泉穴，阳虚体质的，可以经常在白天晒太阳，让自然界阳气从百会穴进入人体，阴虚体质的可以按揉我们的涌泉穴。 2021年03月26日 鸿玉汉唐中医 养生