性格压抑放不开如何办吵架眼睛心情(性格扭扭捏捏放不开如何改变)
性格内向放不开如何办?
内向的品德性格其实也就是说不止你一个人，还有许多皆为如此的，有的人选择沉默，一点一点的沉沦，有的人选择改变，变得愈来愈好，因此你first of all有了这个意识，你应该能成为外向的人。first of all你要学会在生活之中或者是工作学习中和陌生人打招呼，一句简单容易的问候或者是举手之劳的帮助，可以迅速提升你在他人心中的地位。紧接着一点一点的学会交谈，讨论诉说本人的想法，你要为自己暗示，我可以，由于足够的信心会让你英勇的迈出第1步，假使你走出去了，就会跑起来了，久而久之就会彻底改变。无论结果怎样，俺依然是希望你可以活泼开朗，乐观向上，相信你没问题的努力成为出色的人，自然会有人找上你。紧接着你慢慢就变得外向了。我认为只能通过社交锻炼才能变得外向，多参与同学聚会，在公众场合演讲，或者就是在班里面当班干不，皆能把自己锻炼之特点外向，外向的人到哪里都吃得开，受欢迎，内向显得不热情。
很压抑很放不开如何办?
心情压抑，肯定是有事作用与影响你。如果想从低落的情绪中走出来，建议你采用来下两种方法做做try: 1、采用发泄法。不要使自己被烦恼充满，留一些时间使自己彻底忘掉不快。去做一件你很有兴趣的事情，打比方说看电影，听歌，逛街，K歌，玩游戏。心情压抑人人皆会有，解铃还得系铃人，自己克服才能有好心情，你说是还是不是?下面、有几种方法，不晓得能否帮助你缓解心情压抑。运动运动可使心率加快，促进血液通畅，改善机体对氧的吸收利用，从而让人精神振奋。观花花草的颜色与气味有调节情绪的效果。青、蓝、绿色明快而幽静，可减轻人的紧张与焦虑。烦躁、愤怒时不适宜看红色，沮丧、悲伤时应避开紫、黑色。另外，茉莉、柠檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，调神益智。赏乐音乐可促进大脑产生更加的多的内啡呔，以镇静安神。当情绪不佳时，可先听两三支与你心情相近的曲子，再一步步调节，达到你希望获得的心情。例如忧郁不悦时，不妨先听几段较为哀伤低沉的乐曲，紧接着再听些明快昂扬的旋律，能收到明显的作用。逗笑是一种令人笑口大开的欢乐艺术，它能够起到好作用的调节情绪，消除身心疲劳，家庭中若常有欢声笑语洋溢其间，那你和你的家人一定少有忧愁烦恼。阅读阅读能转移人的思想，带你进入另一个天地，冲淡你的烦恼。游玩情绪忧伤苦闷时，不妨涉足房外，置身于春光明媚、清山绿水、莺歌燕舞的自然景观之中，心情自然会好转。心理学家预示，对压力的感受因人而异，这个人感到的压力对于另外一个人来说不见得就一定是压力。此外，任何人应付压力的能力也均不相同。科学研究表明，工作量的多少并不是关键，重点在于人们的态度。有一部分人对周边的压力早已变得麻木了，而另外有一部分人却会由于事情越多，越容易变得急躁不安，容易发脾气。专业人士介绍说，生活和工作中的压力可以引起人们在行为和认知方面产生问题，如注意和提防力集中不起来，容易发牢骚，工作效率下降等。处于高度焦灼状态的人还容易变得迟钝，胃口不好，想饮酒和变得胆怯等。其他因压力太大引起的症状还有:容易感到疲劳，磨牙、头疼、肌肉和关节酸疼等。当压力大到一定程度时，人的免疫系统会发生紊乱，从而让致病因素乘虚而入，引起疾病。于是，人们需要主动采取措施给自己减压。专业人士预示，当人们处于高度焦灼状态时，不妨采用来下一些方法给自己减压:1、横膈膜呼吸。first of all将手放在小肚上(低于肚脐)。吸气时，将手拿开，呼气时，将手靠近身体。吸气和呼气时注意和提防力应集中于手的运动上。这种呼吸方式，站着，坐着和躺着做均可。2、记住克服紧张的四大要素:笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮。深呼吸可以使你放松。呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿。同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。3、只考虑此刻要做的事情。“杞人忧天”是人们常容易掉入的一种心理误区。有很多人喜欢为那些绝对不会发生的事情担心。例如，准备工作原本做得很扎实，不过还是担心万一也许会出现的差错，结果使自己为那些发生概率极小，且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。于是，要学会经常提醒自己:我此刻做到什么程度了，将注意和提防力只放在怎样把眼跟前的事情做好。4、学会释放压力。当人处在焦灼状态时，常常容易“掉进去“，即被焦灼状态所左右。这时应主动提醒自己放松，做些深呼吸，闭目养神。还不错将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，紧接着通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。5、引导性放松。有空时，可以将眼睛闭上，使自己的脑海里生成一些容易让人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。紧接着，使自己置身于这几个能让人放松的环境中。6、搓手。搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。[/先弄清楚明白一件事
性格内向，放不开，如何办
多跟别人去接触，多参与活动多和 朋友接触，闲聊多就会改变
first of all对改善性格要有自信，相信性格是能够改变的。常有的人讲，江山难改，秉性难移。这话不是没有道理，不过 也太过于绝对了。性格不是天生的，常常与环境、家庭以及受教导有很大的关系，是可以熏染和培养的。假如换一个良好的成长环境，与素质有些高的人在一起，能够起到好作用的形成良好的品德性格。
改变过去太过于刻板、单调的活法方式。积极主动地广泛结交朋友，特别是要多接触那些心胸开阔、性格开朗的人，注意和提防选择阳光的人做朋友。这样的话会起到默化潜移的效果，自己渐渐也会产生变化，逐渐变得开朗起来。
改变本人的处世态度和行为方式。戒除本人的傲慢和偏见，尽最大力量不要给别人孤芳自赏、自命清高的印象。学会尊重别人，要认识到人和人只是选择的区别，你不一定就比别人高尚。假如你总是以自己比别人强的态度与人交往，只会处处碰壁、遭人冷遇、被人无情拒绝。
学会表达自己思想情感感情的方式。遇见不顺心的事情，不要郁郁寡欢，把本人的心封闭起来。在交往中，假如你气色不好，沉默寡言地，对人爱答不理的，别人就不能同意接近你。你这样子，别人非常难了解你，也往往会误解你，更不愿冒打扰的危险，惹人厌恶。
学会与人相处。在交往中，要善于观察别人的喜好兴趣和行为特点。要明白对方有兴趣的是什么，不喜欢什么。把握了这几个情况，你在和人交往时就能投其所好，别人也觉得你比较容易接近，自不然就容易成为朋友。
培养自己宽广的兴趣。兴趣广泛，你结识的friend就更加的多，交往起来就有许多的共同语言，就会把具有共同兴趣的人连接起来。拥有宽广的兴趣，你就会把本人的身心都倾注于爱好的活动之中，这样可减轻对自俺的过分关注，让自己热爱外面的精世界。
俺的性格放不开，怎样改变?
鼓气勇气，先跟脾气好一点的试着交谈，紧接着越说越开朗。但刚开始有点难喔！！！！！！！！！加油！！！！！！！！！为自己多点自信，相信自己可以。人与人之间是心与心的沟通，放开就好了。不用在意别人如何看，咋样说。只做自己我曾经也做过插班生~作为一个插班生，同学们把目光放在你的身上大多数只是对你好奇，审视你是否能溶入这个集体，在这种时候你应该做的更开朗，阳光一些~使他人觉得你是个温暖的人~朋友顺其自然就来了。多参与一些班级活动，帮助周边的同学，这几个都是溶入一个新团体的好方法。 加油！！！！！！！！！~~~这是你当前的性格，first of all不要管别人的观点，对你有观点的人只有两种，一种是喜欢你的人，另一种是恨你的人，外人才无论你呢，鉴于你目前这种状况，先和你的周围的，打比方说邻桌的打好交情，可以没事逛逛街，什么的，慢慢来要改变就得放下自己一身的“架子”，多多与人接触。假如觉得自己放不开，不好意思，可以跟自己要好的friend交流交流，跟着已要好的friend去多多参加他们的集体活动，让朋友带着溶入与别人的相处中。 平时遇见认识的人，哪怕不是很要好，主动打打招呼，有时一两句废话可以说就是你叩开交际大门的利器。幽默开朗是随着你不断与人相处，交往中累积积累下来的，并非你自个儿看一看交际教材就能得来的。 英勇一点吧，内向和自闭只是自己为自己设的一道坎罢了。越过去就海阔天空了。
本人的性格愈来愈压抑，一直是暴躁不安，如何办
多久了情绪不稳定，烦躁、抑郁的话，我有建议如下：一，实际解决问题。找出，并消除引发烦恼、抑郁、情绪的问题、原因，并汇总、积累经验、教训，提高素质、能力。也可向人求助，协同处理问题。二，科学考虑难题。以长远、发展、变化的眼光看问题（一切烦恼都会过去的），要全面、系统、联系地把握问题，一分为二地剖析问题，看见不利一面，也看见有利一面。不要斤斤计较于眼前小事。三，释放情绪压力。具体方法有：深呼吸，户外拉练、体育运动（建议轻松愉快的项目），倾诉、闲聊，郊游、旅游，听歌、唱歌，读些幽默、情商、礼仪类书籍，等等。四，提高自制力。树立远大理想，确立短期目标，并按（时间）计划进行。平时养成理性思考、严谨生活、三思而行、信守承诺（包括为自己的承诺）、反思自省（包括写检查）的习性。五，看看心理医生。情况严重的话，则应该看看心理医生，进行系统的治疗、调理，相信是会有所收获的。诚然，看看中医，综合调理一下身心状态，也属于一种好的抉择。锻炼自我情绪管理能力，和锻炼身体是相同的，都是越练越强的。希望你以后有意识加强这一方面的训练。看不爽的就砸，砸完就冷静了
心情一直很压抑该如何办
心情一直很压抑该如何办
心情一直很压抑该如何办，在我们的平时生活中其实也就是说我们的心情都是会由于各式原因致使变化的，大家也都明白知道假如心情一直处于压抑状态对俺们健康是有作用与影响的，以下了解心情一直很压抑该如何办。
心情一直很压抑该如何办1
找到压抑的缘故
任何人感觉压抑都是有原因的，我们应该好好想想致使自己压抑的缘故是什么，生活说起来不外乎是想不透，放不开，放不下，可能一些小问题都会使俺们压抑，找到原因，再试着去消除压抑。
不能有消极的态度
心情低落压抑和心态有很大的关系的，其实也就是说任何人都没有可能是顺风顺水的。别人的努力也许只是你没看见，不能一遇见一点点事情解决不了就悲观消极，哀声叹气的。不管是在工作上还是生活之中，你老是埋怨，负能量多多，谁还愿意与你接近？你整天需要人安慰，总是心情很差，别人只会对你避之不及。所以摆正心态，不要老是消极。
写日记
假如你不健谈比较内向，写日记或许应该是最有利的缓压方式，把本人的问题写一写，过一些时日回头再看本人的心路历程，时间会让你看清那个时候的自己！！！自己会看清自己。曾经的问题一点一点的已不再那么重要。
豁达会让你更快乐
内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较。想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽本人的能力帮助身边需要帮助的friend，不但可以收获更佳的友谊，还可以在你有困难时换来别人的帮忙。给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐。
有本人的世界观价值观
在这个地球上拥有本人的看法，知道自己要什么不要什么，不因流言蜚语，不被世俗大众所困扰作用与影响。这种人难得且活的更佳。争取使自己做一个这种人吧。
让音乐陪伴你走出压抑
音乐的力量也是特别强大的，我每次不开心的时刻就会去k歌，慢慢居然喜欢上了歌曲，音乐可以发泄内心的压抑，各位可以试着去听听开心的歌曲，优雅的旋律。
不断学习充实自己
社会进步的很快，我们任何人都要不断的学习。尤其是在遇见一些新知识使俺们措手不及时，我们应付不来就会受打击心情郁闷。唯有不断的学习充实自己，才会与时俱进。才可以在工作学习中提高自己，不然在打工时是很受阻碍的，而且越是害怕学习，越是学不进去，用颗快乐的心去学习，学的也快。
心情一直很压抑该如何办2
心情压抑如何办
1。学会沉默
偶尔，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。一向就不是所有的人都得了解你，所以你认为不必对全球性喊话。却亦有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。全球性皆可以不懂你，但他应该懂，若他居然不能懂，
还有啥话可说？生命里常常有连舒伯特都无言以对的时候，毕竟不是所有的是非皆能条列清楚，甚至可能根本没有名符其实的是与非。可是，不想说话，就不说吧，在多说无益的时刻，也许沉默就是最有利的解释。
2。至少平静
在你跌入人生谷底的时刻，你身旁所有的人都告知你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对所需的，不过快乐？在这种情形下，恐怕是太为难你了。终究，谁可以在跌得头破血流的时刻还觉得兴高？不过再不济也能做到平静。平静地看待这档子事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。
3。 学会弯腰
这会是我意外的收获跟别人发生意见上的分歧，甚造成言语上的冲突，因此你闷闷不乐，由于你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这一张地板的每个角落来回擦拭干净。紧接着重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。
此刻，你发现自己其实也就是说亦有不对的地方了，是还是不是？你渐渐心平气和了，是还是不是？偶尔你必须学习弯腰，由于这个动作能够让你谦卑。劳动身体的并 且，你也擦亮了本人的心绪。并且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第2个收获。
4。不如果想假如
当初你说，人生是一条有无限多岔口的。长路，永久在不停地做选择。假如只是选择吃炒面或炒饭，作用与影响好像不大，但选择读什么科系、做什么工作、出嫁或不出嫁、需不需要有孩子，每一个选择都作用与影响深远，而不同的抉择也必定造就完全不相同的人生。你又说，生命里不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。
假如当初怎样怎样，此刻就不会如何如何……这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的抉择其实也就是说没有名符其实的好与坏，只要把人生视为自己。独特的创作，就不会频频回首假如当初做了不相同的选择。
5。努力吧
无论成功与否至少曾经美丽漫步林间，你看到一株藤蔓附着树干，柔软与坚实互相交缠，你感动于这静美的一幕。让幸福与归属就此驻足吧。你想。不知未来会有如何一番风雨摧折？
也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。你又想。可是，请时光停格在现在吧。停格其实就是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已获得了安慰与报偿。
6。保持单纯
由于思虑过多，因此你往往把你的一生复杂化了。明明是活在此刻，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与此刻同行，你的一生当然仅有一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受天气的变化，单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画。
单纯地活在当下。而当下其实也就是说无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就好像在做梦一样了吗？是呀，就单纯地把你的一生当成梦境去执行吧。
七、有时候“俗气”
吃多了健康食品，有时候你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧，有时候你也想瞄一瞄耳光摔不完眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐，有时候你也想唱一唱爱他一百年又恨他一他一万年的流行歌曲。
你晓得健康食品对健胃整肠有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵有意义，那么，有时候你其实也就是说并不想使自己时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自己绑得那么紧。有时候的区区放纵，是道德的。灵气充满或许接近大人，但有时候的俗气会更平易近人。
八、控制情绪，别浪费了
今天的你，是不开心的你，由于有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，因此你离开；不过你只是离开了那，却没有离开被那人伤害的情境，所以你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，很多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。
由于，你只不过是一心一意地在生气。在情绪上做文章，这是对本人的浪费，并且是很坏的浪费。终究，生气也是要花力气的。，而且生气一定伤元气。因 此，聪明如你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费了。”
九、抓住最有利的时机绝不错过
你曾经买了一件很心爱的衣裳却放不下穿，郑重地供奉在衣柜里；许久之后，当你再看到它的时刻，却发现它已经过时了。因 此，你就这样与它错过了。你也曾经买了一块漂亮的蛋糕却放不下吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，当你再看到它的时刻，却发现它已经过期了。因 此，你也这样与它错过了。
没有在最心爱的时候上身的衣裳，没有在最可口的时刻品尝的蛋糕，就好像没有在最想做的时刻去做的事情，都是遗憾。生命亦有保存期限，想做的事该趁早去做。假如你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的最终，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。
十、有时候的出离轨道
某次你搭火车打算到A地去，中途却忽然临时起意在B地下了车。大概是别致的地名招引了你，大概是偶然一瞥的风景触动了你，也就是说，你就这样改变了本来预定的行程，紧接着经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标，B地却让你体会了区区的冒险。回忆起来，你说，那是一次令你难忘的出轨经验。
生命里的很多时候不也如此？心无旁骛地奔赴唯一的意图，但是是履行了原本的行程而已；离开预设的轨道，你才有机会发现其他别的风景。
十1。愉愉愉愉地回归平静
曾经有一些时日，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。所以你然而也忘了去看看，窗台上那一盆每一天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多长时间，总算有一天，你度过了心情的低潮，并且也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可掬。
原来在过去的这段日子里，你固然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。很多事物愉愉地在你的视线之外进行，而且愉愉地排布好了它们自己。天生万物，天养万物，一切其实也就是说无须担心……你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾……足矣。
心情一直很压抑该如何办3
越是压抑越要处理好人际交往。
有些时候是由于单位的。某些事情造成了心情压抑，这时有一部分人就会转移发泄的对象，把不良的情绪发泄在本人家中人的身上，从而达到转移情绪的意图，不过这种做法是十分不值得选取的，由于单位的事情你没有处理好，家中的亲人关系也没有处理好，所以越是压抑，越要处理好人际交往。
不要急躁，保持平静。
当心情压抑时，也许你会变得心浮气躁，应该如何办呢，到底应该如何办呢？你绞尽脑汁，这时的你是最应该做得是使自己的心情平静下来，紧接着自己再慢慢想办法。
沉默是金。
偶尔本人的心情压抑了，可能采取一些比较极端的方式方法，打比方说说和人吵架，不但不能解决问题，还会让你更加生气，弄不好，问题会变得更糟糕，跟别人吵架还会得罪其他人哦！！！有时沉默是解决问题的好办法。
任何事情都没有假如。
要敢于面对现实，脑袋里不要总是想假如怎么样就怎么样，任何事情都没有假如，需要我们个人作出主观努力，所以不如果想诚然，不要假设，心情压抑时，不妨行动起来，用本人的积极的行为使自己变得不再压抑。
学会低头。
有时我们总是很倔强，觉得本人的能力很强，觉得谁都不如本人的能力强，可是唯独本人的职位低，本人的工资不理想，这一时刻即便你争也是没有用的，不如暂时先低头，以后再自己慢慢努力。
可以转移注意和提防力。
情绪很压抑的时刻，可以暂时缓解一下压抑的心情，转移一下注意和提防力，可以去海洋馆看看动物，缓解一下压抑的心情。
要对自我进行肯定。
心情压抑时，心态务必要是积极的，不要认为你本人不行，要对自己进行肯定，以积极的态度面对如今的生活和工作。
拘谨性格放不开如何办
1，多去跟别人接触，多去参与集体活动，即便你感觉到不舒服那么也要去参与，强迫着自己去做，去做那些你认给自己不敢做，也可以这样说是让你不舒服的事情。越害怕什么，就越做什么，在怎样的环境里你认为不舒服，那么你就去做。2，把自己为自己的标签去掉，可能去内心当中你就认给自己是一个内向的人，可能你在别人面前展现出来的也是内向的一面。所以从自己内心里去改变自己，暗示自己，为自己贴上一个开朗外向，活泼的标签，那个时候在别人面前表现的更不要太过，也可以这样说在朋友面前的表现要循序渐进，没有可能一下子像换个人是的。别太过。自然一些。3，务必要学会放开，拥有一颗平常心把自己想象的渺小一些，自己本是这全地球一个渺小的生命个体，没有那样多人会在乎你的一举一动，你不是圣人，你不是名人，您之是你。一个在地球上生活的生物，没有啥特殊特别的地方。你之是一个渺小的你，使自己总有平常心，跟别人交流的时刻更不要去在意别人对你的评价啦，言语啦。等等。使自己的心胸开阔一些。做自己热爱的。放开一些，务必要放开一些，人生在世几十年，哪有那样多条条框框。4，多去读书，多去学习，充实自己。在应当的年纪做好自己应该做的事情，把本人的注意和提防力转移一下，别老想着性格内向啦，外向啦。多去看一看情感感情，励志。方面的书籍。等你名符其实的读了一些书之后，可能书中会有一些东西和你的内心产生共鸣，这便是你成长的地方。慢慢书读多了。生活充实了。谁还在乎这几个鸡毛蒜皮的小事情。first of all来说，内向与外向各有各的优势和特点，内向与外向亦不是绝对的，可能你认给自己比较内向说不定哪天你可可以在你爸妈，亲人面前表现的格外热情，外向，奔放。拘谨的品德性格放不开，first of all应该从内心上平复本人的心态，其次，使自己变得更加开朗一些，更加自信一些就好了拘谨的品德性格放不开，那不如就应该多多锻炼自己，使自己与朋友在一起多多互动，使自己一点一点的变成开朗大方，如此便可以改善这种拘谨的品德性格
俺的性格放不开，怎样改变?
我曾经也做过插班生~作为一个插班生，同学们把目光放在你的身上大多数只是对你好奇，审视你是否能溶入这个集体，在这种时候你应该做的更开朗，阳光一些~使他人觉得你是个温暖的人~朋友顺其自然就来了。多参与一些班级活动，帮助周边的同学，这几个都是溶入一个新团体的好方法。 加油！！！！！！！！！~~~要改变就得放下自己一身的“架子”，多多与人接触。假如觉得自己放不开，不好意思，可以跟自己要好的friend交流交流，跟着已要好的friend去多多参加他们的集体活动，让朋友带着溶入与别人的相处中。 平时遇见认识的人，哪怕不是很要好，主动打打招呼，有时一两句废话可以说就是你叩开交际大门的利器。幽默开朗是随着你不断与人相处，交往中累积积累下来的，并非你自个儿看一看交际教材就能得来的。 英勇一点吧，内向和自闭只是自己为自己设的一道坎罢了。越过去就海阔天空了。鼓气勇气，先跟脾气好一点的试着交谈，紧接着越说越开朗。但刚开始有点难喔！！！！！！！！！加油！！！！！！！！！