什么睡姿能减小富贵包富贵颈椎颈部(消除富贵包的简单动作)
什么睡姿能减小富贵包
平卧和侧卧可以改善富贵包。
解富贵包的头号睡姿！！！一定是平卧！！！包的具体位置在大椎穴，这里好比人体经络气血通行的十字路口，有着承上启下的效果。平卧式睡姿最便于头部气血上行，富贵包消除的并且 还能够起到好作用的缓解一部分失眠的问题。富贵包消除的其次睡姿那么是，侧卧式。但是务必要注意和提防避开肩颈部位的佝偻蜷缩。
预防富贵包：
1。躺着玩手机。这是当代社会人的通病，依据调查显示，超7成的人会有睡前躺在床上玩手机的习性，受调查者预示：假如睡前不玩手机甚至会致使无法安心入睡。
2。躺着看电视。这一因素所占比例较少，因为手机、平板等便携电子设备的普及，目前躺着看电视的人数所占比例不足3成，但这也不失为引起富贵包的一大因素。
3。蜷缩着睡觉。许多人睡觉习惯性侧卧，佝偻着头，手脚蜷缩着，由于我们在母亲肚子里的时刻就是这样一种姿势，致使记忆深处大家会觉得这样更有安全感，习惯使然。
怎样减掉“富贵包”?
富贵包大部分是见于人体的第7颈椎棘突下，富贵病的产生大部分是由于颈项部的血运不良，从而致使颈项部韧带的钙化，或者由于颈项部的血运不良而引发的在第7颈椎脂肪的堆积所出现的富贵包。针对富贵包的治疗着重是以预防和保健为主，可以适当的配合中医的外治疗。富贵包的产生大部分是见于低头族，由于经常性的伏案工作或者低头看书、低头玩手机，作用与影响到颈项部的血运，从而引发富贵病的产生，所以在平时须留意减少低头的次数和频率，不要多多性的伏案工作。假如低头一些时日以后，尽最大力量在40-50分钟左右活动一次。
富贵包的治疗方法
富贵包可以依据具体情况选择适合的治疗方法，一般当富贵包还算小，并且没有引起不适症状，通常来讲不需要处理。假如富贵包较大引起不适症状或者作用与影响美观，可以选择具有活血化瘀的中药外敷治疗。中医建议外敷（济愈堂颈椎顺古安玉贴），效果非常好，安全无副作用，这个膏药在淘宝，天猫，京东上皆可以买到，注意和提防颈部保暖，避开着凉，应该使用热毛巾进行热敷。平时须留意坐姿，身体及颈部坐直，避开长久低头玩手机，多做颈部活动或者运动操，走路时要抬头挺胸，目视前方，纠正错误的姿势，养成良好的活法习惯。
富贵包改善措施
富贵包改善措施1、改变日常不良生活习性。调整平时生活中不正确的姿势十分重要，不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意和提防本人的姿势是否正确。玩手机不要低头，看电脑保持正确坐姿，走路把胸打开，固然做起来非常难，但是为了我们的健康，大家还是要经常努力！！！
富贵包改善措施2、挑选合适高度的枕头。枕头对颈椎起着保护作用。支撑颈部肌肉，使其放松。对于仰睡，枕头高度一般与自己手掌的宽度差不多。对于侧睡，枕头高度与自己肩膀1/4宽差不多。枕头的材质选择也是有讲究的，不要选择过硬或者过软的枕头。
富贵包改善措施3、保持正确的睡姿。选择平躺的睡姿，侧卧的话尽最大力量避开肩颈部位的佝偻蜷缩。
适当的运动加上饮食得节制。坚持。就能减掉富贵包。经常提到的富贵包是民间对于一种体态不良的俗称，在后背上部颈胸交界处，亦即在第七颈椎和第1胸椎有凸出的硬包块，这个包块就富贵包，可用（方多好）处理。“富贵包”越大就越严重。富贵包常常会引起肩膀颈椎紧张僵硬、更加的多的是脖子背部酸痛不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀。富贵包还会引起严重的脑部供血不正常，并与血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等有联系。富贵包的形成亦不是一两日的时间，是积少成多加上不良的动作、习惯等原因引起。如果想解决富贵包，除了平常加以锻炼活动肩颈、手臂外，还不错外敷，或者按摩。怎样消除“富贵包”?
富贵包疼痛或许是局部长期摩擦、压迫神经、颈椎间盘突出症等引起的疼痛症状。
富贵包疼痛的缘故1。长期摩擦
富贵包是后颈部位脂肪堆积引起的硬包块，平时睡觉姿势不正确，对局部皮肤产生摩擦，会致使皮肤损伤，引起疼痛症状。
富贵包疼痛的缘故2。压迫神经
局部硬包块组织会对周围的神经产生压迫，尤其是在长期低头或者用有些高的枕头，会引起疼痛症状，有的患者还也许会出现手麻症状。
富贵包疼痛的缘故3。颈椎间盘突出症
富贵包的形成与不正确的姿势有关，患者伴发颈椎间盘突出症，会对周围的组织造成更大的压迫，从而引起疼痛不适症状。
富贵包的治疗方法
富贵包压迫神经、手麻、头晕、颈肩疼痛可用传统黑膏药，外敷（济，愈，堂？颈椎，顺？古，安？玉。贴）效果非常好，萄宝，天猫，京东皆有销售。使用时直接贴敷于患处体表，药效透皮吸收，由表入里渗入病灶，于外，祛除瘀滞于胸之风寒湿邪，舒经通络；于内，疏肝理气，行气活血，以达消肿止痛之功，能促进血液通畅、改善机体内环境，增强机体抵抗力，从而达到治愈富贵包的意图，治疗期间戒除烟酒，忌食辛辣等刺激性食物。
富贵包注意和提防问题与事项：
富贵包注意和提防问题与事项1。纠正不良的工作或生活习性，打比方说：在床上玩手机、长久处于低头状态。
富贵包注意和提防问题与事项2。须留意保暖，平时要依据温度变化适量增减衣物、避开着凉。
富贵包注意和提防问题与事项3。外出须留意安全，避开出现颈部外伤。
富贵包注意和提防问题与事项4。睡觉时要用紧贴颈部的枕头，并使用正确的睡姿。
富贵包注意和提防问题与事项5。收下巴能够起到瘦脸的效果，还有用且助于消除富贵包。first of all背部紧靠墙壁，紧接着再用食指推下巴，眼睛要目视前方，每一天多做几次。
1。尽最大力量别低头玩手机。
2。电脑屏幕高度要合适。屏幕过低，眼睛容易往下看，就比较易出现颈后大包。
3。靠墙站锻炼法。找一面墙靠着，足跟、臀部、上背部、枕骨尽最大力量贴近墙壁，一手帮助下颌微收，从侧面看，使耳垂、肩峰、股骨大转子成一条直线。一次坚持30秒，10次为一组，每一天至少做三组。
4。锻炼颈部伸肌。拿根弹力带或块布，包住枕部，双手从后往前拉弹力带的两端，颈部向后对抗。一次10秒钟，10次为一组，每一天至少做三组。
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富贵包的危害：
富贵包不等于颈椎病，但通常来讲会作用与影响颈椎疾病恢复，引起颈部疼痛。因此在一定程度上说，富贵包是颈椎病的预警。颈椎具有着“牵一发而动浑身”的地位，受损的颈椎压迫神经就会致使手麻，压迫血管就会致使头晕。
假如长久脑供血不足，还会加重头晕，尤其是突然起立、改变体位时，就会引起直立性的低血压。
“富贵包”对人的身体的危害不容忽略，从解剖学的角度来看，后颈的这个位置，周围有斜方肌、头夹肌、半棘肌等负责颈部活动的重要肌肉群。富贵包所造成的骨性凸起，会增添这部分肌肉的张力，长此以往，会致使肩颈酸痛、僵硬等问题。
参考资料来源：人民网-富贵包不富贵反“夺命”？教你四招轻松破解!
人民网-脖子后长了个富贵包 是颈椎病预警，与长期低头有关
first of all假如有些胖，务必要减肥，其次，多做运动，锻炼肌肉，尤其是背部和颈肩部位的运动，改善不良体态，第3，也可以适当的推进按摩，促进局部血液通畅，皆有助于减掉富贵包
“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处，亦即在第七颈椎和第1胸椎处凸出的硬包块。富贵包不等于颈椎病，但通常来讲会作用与影响颈椎疾病恢复，引起颈部疼痛。因此在一定程度上说，富贵包是颈椎病的预警。要把此问题改善，务必要从根本去找原因，不要只关注富贵包
不要熬夜，晚睡引起会致使身体里的痰浊瘀血难以排出，新陈代谢很不好。污浊在身体中堆积化热，就会出现上火症状。富贵包是什么你了解吗?假如你有，用这几招轻松消除
你有吗发现生活之中我们经常会看见颈部有一个“大包”的人，由于大都是那些比较富态，体型较胖的人患有，所以老百姓通常来讲叫它‘富贵包’。其实也就是说经常提到的富贵包可不是代表了富贵的代表象征，反而表明这几个人的颈椎部位都发生了病变！！！ 1、 ‘富贵包’究竟是什么？有啥潜在危害吗？ ‘富贵包’一般是指第6颈椎到第3胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。 ‘富贵包’即是颈椎病的前兆！！！时间一长会使头颈僵硬、疼痛、有沉重感，下至背部广泛酸痛，‘富贵包’区域感觉功能下降，致使胸闷、心慌、心跳加快，甚至血压升高。有人还会出现头晕或手臂放射性麻木的情形。 2、 怎样判断自己是否有富贵包呢？ 最为方便准确的方式-----靠墙站立。双脚打开与髋同宽，全身机体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，紧接着看头能否贴到墙，假如贴未到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。而即便没有明显的凸起，头部贴未到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。 3、怎样消除‘富贵包’？ 靠墙山式。 双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的模样，一点一点的伸展手臂向上，紧接着再向下，手肘内夹，肩胛骨互相靠拢，保持5-8个呼吸，上下重复练习。 抗组练习加强力量。 端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，吸气延展脊柱，呼气双手拉弹力带与颈部形成抗组力量。 想要尽快的消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也十分重要，可以将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手打开向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。 最后改善‘富贵包’还是要回到平时生活习惯的调整。保持端正坐姿、站姿和睡姿。时刻提醒自己脊背挺直，不驼背。
消除富贵包有效的方式方法
想要快速的消除富贵包，可Yi经过下面几种方法：
第1，热敷法。富贵包通常是由于体内寒气淤积所致使的，所以在平时可以打一盆热水，用毛巾侵湿热敷在脖子处，直到毛巾不烫即可，每一天可以热敷10到15分钟，再，使用时直接贴敷于患处体表，药效透皮吸收，由表入里渗入病灶，于外，祛除瘀滞于胸之风寒湿邪，舒经通络；于内，疏肝理气，行气活血，以达消肿止痛之功，能促进血液通畅、改善机体内环境，增强机体抵抗力，从而达到治愈富贵包的意图。治疗期间戒除烟酒，忌食辛辣等刺激性食物。
第2，按摩法。可以去正规的中医院或者是骨科，让医生给你做颈部的按摩，促进颈部的血液通畅，可以使富贵包快速的消除。
第3，保温。颈部务必要防寒保暖，不要让寒气入侵，平时要穿带领子的衣服或者戴围巾。假如是夏天要少吹空调。
富贵包引起的缘故
富贵包的主要组成是脂肪组织，脂肪组织于颈后部的异常堆积为其形成富贵包的最主要因素，当身体过于肥胖时，可让此部位脂肪逐渐增多，过度堆积后可引起富贵包。患者长久低头玩手机、看书、工作等等，可能致使颈部血液通畅差从而出现颈部脂肪堆积的现象，致使富贵包的出现。对于因为长久低头致使的富贵包，建议可以采用热敷，外敷膏药的方式促进颈部血液通畅改善富贵包现象，同时建议患者在平时要抬头挺胸，不要长久低头，也可以进行适当运动来缓解富贵包现象。
富贵包的注意和提防问题与事项
富贵包的注意和提防问题与事项1、改变日常不良生活习性。调整平时生活中不正确的姿势十分重要，不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意和提防本人的姿势是否正确。玩手机不要低头，看电脑保持正确坐姿，走路把胸打开，固然做起来非常难，但是为了我们的健康，大家还是要经常努力！！！
富贵包的注意和提防问题与事项2、挑选合适高度的枕头。枕头对颈椎起着保护作用。支撑颈部肌肉，使其放松。对于仰睡，枕头高度一般与自己手掌的宽度差不多。对于侧睡，枕头高度与自己肩膀1/4宽差不多。枕头的材质选择也是有讲究的，不要选择过硬或者过软的枕头。
富贵包的注意和提防问题与事项3、保持正确的睡姿。选择平躺的睡姿，侧卧的话尽最大力量避开肩颈部位的佝偻蜷缩。
消除富贵包有效的方式方法
消除富贵包有效的方式方法，许多人对于富贵包缺乏正常的了解，该病发生在颈部，致使患者的颈部健康受损。发病后颈部形成了明显的肿物，而且高出于颈部皮肤，看看消除富贵包有效的方式方法。
消除富贵包有效的方式方法1
富贵包的形成不但会对肩颈造成负担，作用与影响体态，还会对浑身其他组织造成危害，所以可以选取一些方法来消除富贵包，不过消除富贵包的方式方法没有八种如此多，常常见到的主要包括纠正坐姿、贴墙站立、按摩、艾灸等。
1。纠正坐姿：平时注意和提防坐姿，挺胸抬头，避开过长久的低头工作或玩手机，应该在低头一些时日多抬抬脖子；
2。贴墙站立：可以选择一堵墙，身体直立于前方，将小腿、臀部贴于墙面，慢慢抬头将后脑勺贴于墙面，假如能够触碰到富贵包，就能够缓缓抬头，多进行几组；
3。按摩：可以对肩颈部进行一些按摩和拉伸，做按摩运动会促进肩颈部的血液通畅，在长期坚持按摩和进行拉伸动作后，富贵包可消退；
4。艾灸：可在专业医生的操作下，采用回旋灸在大椎穴的上方施灸，能够增添周围的血液通畅，有促进脂肪组织吸收的效果；
5。低枕头：过高的枕头会致使颈椎生理性弯曲逐渐消失，并且会向前倾，所以可以在睡觉时垫较低的枕头，以保证颈椎部正常的生理曲度，可以锻炼颈部两侧的斜方肌，较快速的消除富贵包；
6。热敷保暖：有些富贵包的形成有颈部着凉亦有一定的关联联系，所以要注意和提防颈部的保暖，可Yi经过热敷来升高颈椎及背部的温度，可以起到软化消除富贵包的效果。
假如富贵包经上述的方式方法处理后仍然不能消除，则需要及时前往医院就诊，在明确富贵包的性质后，进行手术切除，手术切除能够彻底抽取富贵包里面的脂肪组织，成功机会较高，且不易复发。
消除富贵包有效的方式方法2
1。纠正不良姿势
假如你想消除富贵包，first of all要做的是纠正不良的姿势。不管是站着、坐着还是睡觉，大家都应该有意识地纠正它。例如，当走路或坐着时，我们的背部应尽可能笔直，头部不应过度前倾，以避开增添颈部后部的张力。
并 且，睡觉时，你亦应当选取一个合适高度的枕头，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高。此外，在观看手机或电脑屏幕时，还应使用正确的姿势。例如，当查看手机时，手机应位于地平线以下40°至65°的具体位置。
在观看电脑时，可Yi经过电脑支架或升降桌椅来调整适当的显示角度，以避开因屏幕角度过低而致使肩颈不适。
2。靠墙站着
我相信许多人也听说靠墙站立可以减肥和改善姿势。对于治疗富贵包，靠墙站立也是特别有效的。需须留意的是，在站立的过程中，大家需要保持后脑勺、肩膀、臀部、小腿和脚跟紧靠墙壁，并保持肩膀张开和放松。不要耸耸肩，呼吸一下。时间可以是每一天饭后15到20分钟。
3。艾灸缓解
因为富贵包的产生是因为大椎穴血气受阻和血气操作受阻所致，因此艾灸也可以缓解这样的状况。
4。减肥富贵包
肥胖者背部脂肪过多会给肩颈带来更大的压力和负担，因此肥胖者的肩颈循环会比外人稍差，更加容易形成富贵包。为了缓解肥胖的症状，减肥是最简单、最快的方式方法之一。
消除富贵包有效的方式方法3
1。刮痧治疗
在颈椎局部进行刮痧处理，可促进富贵包的恢复。一般选择从上往下的顺序进行刮痧，能够泻掉实邪之气，改善患者颈椎部位的肿物。假如患者的身体健壮，通过刮痧可起到通经络的疗效，而血虚血亏的患者就不可以长久刮痧。
2。艾灸治疗
艾灸对于富贵病同样有效，主要对大椎穴以及富贵包附近进行艾灸治疗，每次艾灸的时间在20-30分钟。随后对患者的肾俞、命门以及太溪等穴位进行艾灸，可以增补阳气，减轻疼痛不适的表现。患者在艾灸完毕之后，应当注意和提防封穴，主要使用空掌拍打艾灸过的部位5-10下，之后再使用衣物遮盖好。
3。手术治疗
针对于病况严重的富贵包患者，可采用手术方法来治疗，通过手术能够消除富贵包。患者在手术之前，应当全面了解富贵包的大小及其范围，如此才能给医生的手术带来帮助，从而提高手术的治愈率。
4。护理治疗
富贵包患者处在治疗期间，不适宜过度操劳，还应当加强颈部的按摩工作，合理进行按摩可减轻患者的`病况，从而起到辅助治疗效果。但在恢复期间，患者不能负重，更是万万不可以从事重体力操劳，不然会增添颈椎部位的负担，有害于健健康康恢复。
生活之中应当注意和提防颈椎部位的健康变化，时刻提防富贵包的出现，一旦形成皮肤肿物时应当迅速就医治疗，及时处理才能降低富贵包的危害性，保护颈椎部位的健康。处在发病期间，患者应当改善生活质量，还应当加强颈椎部位的护理工作。
消除富贵包有效的方式方法4
1。颈部活动
有的人需要经过适当的颈部活动来减轻腹背包的情形，其实也就是说贴专用的富贵包消除贴加上适当的做一些颈椎的保健操，对改善这一方面的情形会有很大的帮忙，不过需要积少成多的坚持下才能有效果。
2。手术
通过手术的方式方法消除富贵包，毋庸置疑速度是最快的，但这显然是一种不理智的处理方式，first of all此问题并不会引起健康上的不适，另外此问题也只会作用与影响他自个的外在形象，通过手术来处理的，危险会还算大，亦有也许会有一些后遗症，会作用与影响到后背肌肤的美观。
3。热敷
有的人会选择热敷的方式方法来促进血液的循环，可以减轻组织的水肿，也可以起到改善肺泡的状况。可是假如能配合红外线照射或针灸的方式来进行处理，效果也许会比较明显一点。
4。富贵包消除贴
富贵包消除贴是一个很挺好的产品，目前在市面上亦有许多不同的品牌，打比方说誉欧富贵包消除贴就是一个口碑挺好的产品，里边 的主要成份有艾叶、制川乌、制草乌、干姜、樟脑、薄荷脑等，都是中药成分，故而人们可以放心使用。
小孩子得了富贵包怎么消除?
小孩颈椎富贵包多数都是因为长期不良的活法姿势，致使颈部肌肉组织或结缔组织的增生或者堆积，也与寒气的侵袭有一定关系。患儿须留意纠正不良姿势，避开长久低头，选择适合的枕头，注意和提防颈部的保暖。早期能够给予局部的热敷，促进局部的血液通畅，能够起到好作用的富贵包的消退。
小孩长富贵包，可以中药守旧治疗，外拥萄宝的（济愈，堂，颈椎，顺古。安玉贴）治疗期间注意和提防蕴含清淡，忌食辛辣刺激的粮食，要控制脂肪，糖，盐的摄入量。纠正不良的饮食习惯和生活习性。小孩长富贵包假如压迫神经，引起比较严重的症状，这样的状况普遍要做手术切除。
富贵包消除的方式方法
富贵包消除的方式方法1。热敷，富贵包其实也就是说着重是由于颈部血液通畅不顺畅，让周围脂肪代谢不掉而造成的。假如想要消除，就要促进颈部血液通畅，等血液通畅通畅了，就会逐渐的消失。每一天晚上用热毛巾敷在有富贵包的地方，可以非常好的促进血液通畅，每一天敷二十分钟，坚持一些时日就会消下去了。
富贵包消除的方式方法2。靠墙站立，有富贵包的人体态皆不是很好，每一天坚持靠墙站立，可以舒展颈部和背部，改善颈前伸的情形，还不错促进颈背部的血液通畅，消除包块。
富贵包消除的方式方法3。抬头运动，富贵包非常可能和长久低头有关，想要消除就应该注意和提防不要总是低头，多做一些抬头的运动，这样有用且助于消除包块。
富贵包消除的方式方法4。俯卧抬臂拉伸胸部，这个动作比较简单，趴着瑜伽垫上让两脚和肩部同宽，两手向前伸直，左手和左脚同时抬起，之后再换右手和右脚。每个动作坚持三十秒，可以锻炼背部肌肉，促进血液通畅减小富贵包。
富贵包消除的方式方法5。双手上举放松肩颈，站在空旷的地方，把两脚并拢，浑身用力之后慢慢上举双手，举过头顶后双手合十，同时脚趾要抓地，尽最大力量让身体往后倾斜，这么做对于富贵包消除有很大帮助。
脖子上长“富贵包”，其实也就是说是患了颈椎病!教你三个动作消除富贵包
“医生，我患颈椎病已经两三年了，近日我发现 脖子后面有个包，愈来愈大 ，这是什么情况啊？是颈椎病的关系么？我感觉我近日颈椎病也比以前严重了。”
37岁的王先生是一名流程员，长年与办公桌电脑为舞，不正确坐姿和高强度的工作，让王先生患上了颈椎病，治疗了一些时日后病况获得了关缓解，可是近日王先生发现自己 脖子后面有个包，而且愈来愈大，消失的颈椎病症状也东山再起 ，近日头晕的症状也越发明显，经过检查发现王先生的颈椎病变严重了。
“王先生，您的 颈椎病的的确确是变严重了，您脖子后的包咱们俗称“富贵包”，富贵包越大颈椎病症状就越严重。“
颈椎病是我们大家耳熟能详的疾病之一 ，而颈椎病的生病人群也是十分宽广的，青年人，不惑之年的人，老年人都深受其害，最近几年以来愈来愈多的“低头族”也加入了颈椎病的队伍当中，颈椎病早期比较容易被忽视，而后期当出现“富贵包”时才加以注重和重视，在中医看来， “富贵包”正所谓颈椎中间堵塞的缘故，那么“富贵包”究竟是什么呢？怎么样能消除“富贵包”呢？ 使俺们一起来了解下。
富贵包一般长在颈椎与胸椎交界的具体位置， 是因为 颈椎和胸椎错位从而生长出来的包 ，抬头时触之较软，低头时则感觉到僵硬，严重者按压的时刻会产生疼痛感，主要的缘故就是前倾的颈椎关节倾斜度增大，而胸椎过于向后，就会发生 关节错位 的情形，从 而致使富贵包的发生 ，而低头也是引起富贵包的重要原因之一。
颈椎是人体重要的组成部分，其是脊柱椎体中体积最小的一部分，不过颈椎的灵活性最大，活动频率也是最大的，因此比较容易发生 退行性病变 ，
而因为 颈椎长久劳损，骨质增生 等情形状况，最终致使颈椎病。颈椎病患者症状大多为 颈背疼痛，僵硬麻木 ，严重时甚至可表现为头晕、恶心、呕吐等症状。而 富贵包那么是颈椎病异性改变 。
颈椎病和富贵包都是积少成多形成的 ，并 不是是一朝一夕的事情，那么怎样消除富贵包也需要努力不懈循序渐进的一个过程，接着下面 教给大众三个动作，帮你消除富贵包，调理颈椎病 。
1、 靠墙调理颈椎
富贵包的出现是因为颈椎发生错位性改变，致使颈椎病的发生而引起的富贵包，那么 想要消除富贵包first of all应该让错位的颈椎恢复正常的功能位 ，first of all我们靠墙站立，保证头，背，臀部，足跟贴于墙壁，紧接着双手伸直举过头顶，弯向身体的一侧，紧接着再弯向身体的另一侧，这个运动在帮助我能 放松胸椎的而且还能使颈椎恢复功能位 ，可有效的缓解颈椎病的症状，长久的坚持可有效的消除富贵包。
2、 消除富贵包锻炼
这个消除富贵包锻炼是这三个动作中 效果最快 的，而且相对简单，保持站立过坐直的姿势，下巴微微向内收，保持五秒钟紧接着颈部慢慢像后仰，不过要注意和提防的是 下巴向内收而不是低头 ，在收下巴的同时要保持头部不动，假如想快速消除富贵包不如试一下这个动作。
3、 放松骨盆调理
看见这里有人要问了，俺要 消除富贵包跟骨盆有啥关系 ，其实也就是说不然， 脊柱维持正常的功能位要依靠强大的肌肉群，而骨盆也是非常重要的具体位置 ，如果想做好这个动作，first of all需要单膝跪地，先右侧后左侧，跪地一侧的手拉住脚，向大腿方向拉伸，同时颈部保持上仰，紧接着交替另一侧，这个动作可有效的维持骨盆，脊柱的功能位，而且可以拉伸肌肉，从而达到消除富贵包的作用。
以上是说的出现富贵包了如何办，不过生活之中俺们是可以尽最大力量避开颈椎病和富贵包的发生， 预防颈椎病的发生就要保持好这些相当重要， 我们务必要加以纠正。
1、 改善不良的睡眠习惯
保证良好的睡姿是对预防颈椎病的方式方法之一 ，许多人都钟意枕高枕头，特别是一些老年人，这都会对俺们的颈椎带来伤害，枕头的高度应该以侧躺肩膀平齐为宜，而枕头的形状最好就是 中间凹两边高 ，这样更 能够起到好作用的颈椎处于正常的生理曲度 ，还要尽最大力量避开俯卧位。
2、 注意和提防保暖
人体的关节部位都是需要保暖的，颈椎也不例外，平时在生活之中应该注意和提防 不要对着颈部吹空调风扇 ，寒冷的冬季可以围围巾已达到颈部保暖的作用。给 颈椎做热敷 也是不错的保暖方法，而且还有促进新陈代谢的效果与功能。
3、 保持正确的姿势拒绝低头族
低头族是颈椎病人群中的“主力军” ，因此保持正确的姿势对于预防颈椎病预防富贵包是最为重要的，在打工时应该保证正确的坐姿， 避开久坐，尽最大力量避开低头玩手机 ， 避开过度低头屈颈 ，拒绝做低头族，以免颈椎长期处于紧绷状态从而诱发颈椎的退行性病变。
4、 休息动静结合放松颈椎
在工作和生活中也须留意 劳逸结合 ，尽最大力量避开颈椎长久的保持一个动作，不过 也不要剧烈摇头，能在工作累的时刻能够让 头部前后左右的转动 ，这样可有效的缓解颈椎肌肉的疲劳。
富贵包并不是正常的生理现象 ，所以 当你出现富贵包时多数 是患上了颈椎病 ，于是，大家在生活之中务必要注意和提防保护颈椎，尽最大力量避开颈椎病的发生，也就有效的避开了富贵包的发生，假如你显现了富贵包的情形同时伴有头晕，恶心等症状务必要及时就医， 不要盲目的去按摩正骨的地方按摩，尽最大力量遵医嘱治疗。