养生的时辰太阳子时心包(羊的桃花劫是几岁)
黄帝内经十二时辰养生法对应表
谈十二时辰养生，first of all就要谈到经络问题。而说到经络学说，就要先谈谈《黄帝内经》。接下来由我给大众介绍黄帝内经十二时辰养生法对应表，希望对你有用!
十二时辰养生法对应表
十二时辰养生法
1。子(zǐ)时：(夜里11 — 次日1点) 胆经得令
子时，是指夜里23点至凌晨1点，胆经得令。子时是一日之间阴气最重的时刻，一根阳爻开始升发了。在咱们国家传统文化之中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。少阳之气，是指刚刚出生的阳气，亦称子时一阳生。是少阳之火，阳气还特别的小，因此要保护好阳气，就务必要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会能够起到好作用的人体的少阳之气升发，由于夜间属阴，睡眠好不但能养阴，同时还能阴中生阳。
2。丑(chǒu)时：(夜里1—3点) 肝经得令
丑时，是指凌晨1点至3点，肝经得令。肝主藏血，人在丑时务必要有好的睡眠，要不然就养不起肝血。《黄帝内经》记录载入："人卧则血归于肝"。每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，此时处于睡眠状态，肝脏方可趁机休息，修补损伤的细胞。假如丑时前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情绪倦怠而易烦躁。
3。寅(yín)时：(夜里3—5点) 肺经得令
寅时，是指凌晨3点至5点，肺经得令。这一时刻是人体气血由静转动的过程，且必须通过深度睡眠来完成。肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入浑身，所以有肺朝百脉之说。人在清晨起来，面色红润，神清气爽。因 此，寅时睡觉，色红精气足，精力充沛。
4。卯(mǎo)时：(上午5—7点) 大肠经得令
卯时，是指早晨5点至7点，大肠经得令。这时候天也大体上亮了，天门开，地户也要开。因 此，在这个时刻里人应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。
5。辰(chén)时：(上午7—9点) 胃经得令
辰时，是指早晨7点至9点，胃经得令。清洁+营养=平衡，垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，因此在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴(即营养)。由于这一时刻是天地阳气最旺盛的时刻，人体内的阳气也是最旺盛的时刻。此时，吃多少东西皆能在体内消化掉，因 此，吃早餐不会发胖。
6。巳(sì)时:(上午9点—11点) 脾经得令
巳时，是指上午9点至11点，这一时刻是脾经得令。脾为后天之本，脾主运化，早上吃的饭在这一时刻开始由脾来运化。人体的胃口就好像一口大锅，吃进去的饭由脾来运化，紧接着将腐熟了的粮食变为水谷精微，输送到人体的肌肉腠理。因 此，早饭要吃好。
七、午(wǔ)时：(上午11—13点) 心经得令
午时，是指中午11点至下午1点，心经得令。子时和午时是天地气机的转换点，古代人们特别注重这种天地之气的转换。而此时人体的手少阴心经最旺盛，是养心的最佳时间。因 此，在这一时刻人务必要有一点小憩或闭目养神。
八、未(wèi)时：(下午13—15点) 小肠经得令
未时，是指下午1点至15点，小肠经得令。小肠主吸收，主要功能就是将被脾胃腐熟的水谷精微，负责分配给身体的各个脏器。中医里称小肠为“受盛之官，化物出焉”，“受盛之官”有点像国税局，收了许多的钱，但自己不能花，必须上缴出去来回馈社会，亦称“化物出焉”。所以午饭要吃好吃饱，营养价值丰富才好。
九、申(shēn)时(下午15—17点) 膀胱经得令
申时，是指下午3点至17点，是膀胱经得令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上升到脑部，是人体后面一条最大的经脉，号称足太阳膀胱经。小腿、后脑疼痛都与膀胱经有关，着重是阳虚引起的。因为膀胱经直接上脑部，所以跟记忆有关系，古代人们有“朝而受业，夕而习复”之说，总之，下午3点—17点是学习的最佳时间，假如在这个时辰您不能将注意和提防力集中于工作和学习上，只能说您是个病人。
十、酉(yǒu)时：(下午17-19点) 肾经得令
酉时，是指下午5点至19点，肾经得令。在中医学里，肾占有十分重要的地位，位居五脏之首。肾主藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被叫作“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的关键原因之一。所以很多养生专业人士把养肾作为抗衰防老的重要措施。假如酉时发低烧是肾气大伤。
十1。戌(xū)时：(晚上19—21点) 心包经得令
戌时，是指晚上19点至21点，这一时刻是心包经得令。心包是心脏外膜组织，着重是保护心肌正常工作。心包是健康之源，主喜乐。《黄帝内经》记录载入：“心包，喜乐出焉”。此时阴气正盛，阳气将尽，人在这个时刻段，应该放松心情，是娱乐的最佳时间。古代人们在这一时刻就是闲聊休闲，愉悦心情为下一个时辰做准备。
十2。亥(hài)时：(晚上21-23点) 三焦经得令
亥时，晚上21点至23点，三焦经得令。在中医学里，关于“三焦”有许多的解释，一种解释，“三焦”其实是人体内的一个大腔子，人体许多脏器包括在三焦里。如：上焦有心和肺，中焦有脾和胃，下焦有肝和肾;亦有人把三焦理解为人体五脏六腑中皆有一个联系的系挂，而三焦就是这个系挂。三焦务必要通畅，不通则患病。
亥时在12生肖中的属相是猪，猪吃饱了就哼哼唧唧的睡，猪没有郁闷。所以亥时人体要休息睡觉，让身体和灵魂沉浸在温暖的黑暗中。中医上呢认为，亥时是的最佳时间，让生命和身体在快乐和休息中得以轮回，此亦为对上一个时辰活动的延伸和递进。中医上呢认为：“身心不二”，心理上得到愉悦的并 且，生理上也要得到愉悦。
十二经络养生法
1、手太阴肺经
寅时(3点至5点)—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足;
肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往浑身。因 此，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
2、手阳明大肠经
卯时(5点到7点)—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满浑身，然后促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
养生长寿之道：抓紧起床，起床后喝杯温开水，紧接着奔进厕所把一天聚攒下来的废物，都排出体外吧!但是入厕不要太赶，许多老年人中风是由于这样引起的。大家不妨休息10-20分钟清醒清醒脑袋再去。建议饮食多选择：茄子、博彩、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
3、足阳明胃经
辰时(7点到9点)—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安;
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更加容易引起多种疾病。
实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
养生长寿之道：此时要吃早餐。假如你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，将会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
4、足太阴脾经
巳时(9点至11点)—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状;“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生长寿之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会致使记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最有利的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的意见在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水能够选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
5、手少阴心经
午时(11点至13点)—心经旺。午时一小憩，安神养精气;“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
6、手太阳小肠经
未时(13点到15点)—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火;小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的养分进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
7、足太阳膀胱经
申时(15点至17点)—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有用且助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最管用。
若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有用且助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最管用。
8、足少阴肾经
酉时(17点至19点)—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清;
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不宜太强的运动量，也不宜大量喝水。
9、手厥阴心包经
戌时(19点至21点)—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅;“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包经戌时最兴盛，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时务必要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
10、手少阳三焦经
亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的效果。亥时三焦能通百脉。
人假如在亥时睡眠，百脉可得到最有利的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现在的人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好别超过亥时睡觉。
11、足少阳胆经
子时(23点至1点)—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”
子时前入睡者，晨醒后脑袋清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更加容易生成结晶、结石。
12、足厥阴肝经
丑时(1点至3点)—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑;中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”
假如丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
十二时辰包含的养生金科玉律
《素问·上古天真论》： “ 法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 。”此文告知我们养生长寿之道贵在 顺应天地阴阳﹑昼夜节律变化的规律 ，才能达到形神俱旺，活到天赋的自然年龄，百岁而后离人世。
十二时辰是依据太阳每昼夜绕北极运转一周，对应经过天穹的十二个方位，将昼夜的循环划分为的十二个时段，并以地支命名，称为十二时辰。十二时辰分别是“ 子﹑丑﹑寅﹑卯﹑ 辰﹑巳﹑午﹑未﹑申﹑酉﹑戌﹑亥 ”。
十二时辰对应着人体12条经脉，气血在寅时由肺经流注，卯时流注大肠，再依次流经胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、胃、心包、三焦、胆，丑时流注肝经，再至肺经，如此循环往复。因此古代人们常由十二时辰各自相应的昼夜阴阳变化规律进行养生，维持气血阴阳的平衡，实现通经防病之目的。具体的十二时辰养生做法分别是：
夜半，胆经得令，此时能够入睡对肝胆疾病的防治和养育护理阳气至关重要。
鸡鸣， 肝经得令。此时有好的睡眠才能养肝，要不然易出现急躁易怒、焦虑、神经衰弱，老年人易患痴呆等精神性疾病
平旦， 肺经得令。肺主气，司呼吸，朝百脉，深度睡眠有用且助于养肺。故肺心功能不太好的老年人不要急着起床，也不提倡过早晨练。
日出， 大肠经得令。晨起醒来宜适量饮水，有助大肠传导功能正常发挥，以防出现便秘等病。
食时， 胃经得令。此时宜于进食早餐，选择营养并易于消化吸收食物。
隅中， 脾经得令。脾主四肢，此时适当运动，有用且助于脾的运化水谷，升清降浊。
日中， 心经得令，此时餐后午休，有用且助于养心安神，保证午后精力充沛。
日昳，小肠经得令，宜在此前午餐，以利于小肠受盛化物。
晡时， 膀胱经得令。此时宜多喝水，利于代谢产物通过小便排泄。
日入， 肾经得令。宜按时晚餐，以助“后天养先天”；另需防过劳，以助藏精。
黄昏， 心包经得令。此时适量运动或娱乐，有用且助于气血运行、怡养心神，养育护理心气。
人定， 三焦经得令。此时洗漱宽衣准备入睡，有用且助于水谷、诸气运行，阴阳和合，养颜益寿。
十二时辰养生之法，子丑寅卯，辰巳午未，申酉午亥，顺应自然，因天之序。
黄帝内经十二时辰养生
一年有十二月之分，一天亦有十二时辰之分。养生，不但要符合春夏秋冬四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。接下来由我给大众介绍黄帝内经十二时辰养生法，希望对你有用!
十二时辰养生法
1、子时 (23:00-1:00) 胆经旺
子时前入睡，晨醒后脑袋清醒、气色红润;肝的排毒，需在熟睡中进行。
2、丑时 (1:00-3:00) 肝经旺
丑时不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;胆的排毒，亦同。
3、寅时 (3:00-5:00) 肺经旺
心脏病患者此时最易发病。寅旪醒来睡不着，多为气血不足;肺的排毒。此即为啥呢咳嗽的人在这一段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
4、卯时 (5:00-7:00) 大肠经旺
卯时排便是对大肠最有利的照顾。空腹喝水，能够起到好作用的晨便;大肠的排毒，应入厕排便。
5、辰时 (7:00-9:00) 胃经旺
辰时胃部吸收能力増强，此时应吃早餐，吸收好，且不易胖;疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即便拖到9。10点吃都比不吃好。
6、巳时 (9:00-11:00) 脾经旺
巳时是老年人户外拉练的最佳时间。应适量喝水、适度运动
7、午时 (11:00-13:00)心经旺
午时人体气血最旺，不适宜做剧烈运动，应小憩，宜于养心
8、未时 (13:00-15:00)小肠经旺
未时锻炼小肠经，能够起到好作用的吸收营养
9、申时 (15:00-17:00)膀胱经旺
申时学习效率高。多喝水，多吃水果，有利排泄，泻火排毒
10、酉时 (17:00-19:00)肾经旺
酉时发低热是肾气大伤，肾阳虚者此时补肾阳最管用
11、戌时 (19:00-21:00)心包经旺
戌时进餐不适宜过油腻过饱。心脏病患者宜揉心包经，可保护心脏
12、亥时 (21:00-23:00)三焦经旺
亥时睡觉是最有利的进补，此时睡眠，百脉得以休养生息;为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不适宜熬夜。
流注于经脉的气血有盛有衰，把每一天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在相应的时辰敲相应的经络，晚上的时辰换在白天相相应的时辰来敲，还须留意做以下的事情来保养经络。依照这个时刻表保养经络，一本万利。
十二时辰养生金科玉律
子时：胆经得令
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这一时刻是胆经得令。 “得令”就是当班之义。
胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别怪异的现象，我们晚上吃完了饭以后，8。9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以此刻许多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为啥呢?这是由于这一时刻恰恰是阳气开始生发了，所以一个特别重要的原则就是最好在11点前睡觉，如此才能一点一点的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时刻，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，浑身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了，一年都好;少年时把生机养好了，对毕生至关重要;子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
丑时：肝经得令
丑时是指凌晨1点到3点，这一时刻是肝经得令。假如要是养肝的话，这一时刻务必要有好的睡眠，要不然你的肝就养不起来。假如一夜一夜地打牌，是养不起肝的。
在这一时刻阳气固然生发起来，而这一时刻叫丑时，丑时是啥样呢?丑字就好像是手被勒住了，就好比这一时刻阳气固然生发起来，不过你要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以务必要让它有所控制，就是说升中要有降。
所谓升中有降，用一个假设个条件：大伙都看过九龙壁，看龙图就会发现，升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上去的，就是所谓升的东西你务必要有降才可以，生发的东西务必要有收敛，而收敛之中也务必要有生发，这便是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不可以的。因此要想养好肝血，1点到3点要睡好。
寅时：肺经得令
寅时是指凌晨3点到5点，这一时刻是肺经得令。中医的经脉也是从肺经开始的，此刻经常提到的正月也是从寅时开始的，这就告知我们一天名符其实的开始是从寅时开始的。
人体的气机都讲自然而然，亦即从肺经开始的。这一时刻是阳气的开端，因此这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，还得需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时刻或许应该是3点到5点，这一时刻恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为啥到这一时刻容易早醒?事实上就是气血能量不足了。
给大众提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病人务必要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时刻，你就顺其生发好了。
卯时：大肠经得令
卯时是指早晨5点到7点，这一时刻是大肠经得令。这一时刻，天也大体上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这一时刻我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这一时刻代表地户开，亦即肛门要开，因此要养成早上排便的习性。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便(大小便)，这个切记别大意。其实也就是说，在中医里这是一个特别重要的情形，问大便就是要晓得你心肺功能怎样。打比方说心血旺者话，大便是成型的，并且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不同的。小孩的大便又粗既大又长，可是到年老的时刻，都拉得特别细。当大便特别细的时刻，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方式方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。
辰时：胃经得令
辰时是指早晨7点到9点，这一时刻是胃经得令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实也就是说膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这几个地方都是胃经循行路线。此刻许多女孩子长青春痘，想治疗的话事实上也要从胃经治。通常来讲长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮，损伤的就是胃气。
从子时开始到卯时，事实上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。这一时刻是天地阳气最旺者时候，因此讲吃早饭是最容易消化的时刻。假如不吃早饭，长期下去对人的身体的损伤特别大。
记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。由于有脾经和胃经在运化，所以早饭务必要吃多、吃好。依照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易患病。许多人把晚饭当成正餐，忽视了中午饭和早饭，这都是不正确的，务必要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
巳时：脾经得令
巳时是指上午9点到11点，这一时刻是脾经得令。脾是主运化的，早上吃的饭在这一时刻开始运化。我们的胃就好像一口锅，吃了饭怎么消化?那么这样就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。
那么脾是什么呢?脾的右边是一个卑鄙的卑，就好像古时候的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就好像个忙忙碌碌的小丫鬟，但假如她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不爽了，就会得经常提到的富贵病，打比方说说糖尿病什么的。
还有肌无力的问题，不要小瞧它。到了老年的时刻，任何人皆有一些如此的症状，皆有点肌无力。有一部分人年轻的时刻是大大的三角眼，老了就是一个区区的三角眼，这便是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。脾功能好的话，这自个的肌肉就会很发达。假如人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
午时：心经得令
午时是指中午11点到13点，这一时刻是心经得令。中国文化特别注重和重视子时和午时，午时的特征就是午时一阴生。
一上午的运化全是阳气，这一时刻就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
对于一般人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完了饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛皆有好处。由于天地之气在这个时刻段转换，转换的时刻我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么如何办呢?歇着，以不变应万变。天地在变，俺就不变，俺就歇着。因此这个时候务必要趴一会儿，歇一会儿对身体有好处。
午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。我们的心就好像一匹烈马，永久勤奋工作着，因此务必要善待它啊。因此在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。
未时：小肠经得令
未时是指下午1点到15点，这一时刻是小肠经得令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的粮食精华，紧接着把它分配给各个脏器。午饭要吃好，就是饮食的养分价值要高，不见得要多，务必要好，午饭的养分价值要丰富一些。假如吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。打比方说说有的女人长了蝴蝶斑，这便是典型的小肠有病，这靠美容是没用的，按西医的讲法是内分泌问题。
心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初非常可能会表此刻小肠经上。有的病人每一天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有啥问题。由于小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏当然也是会出现问题。假如下午二三点钟出现如此的问题，事实上代表你心脏的问题开始出现了，由于脸红是一种心火外散的现象。于是，这时的红光满面不是好事。
申时：膀胱经得令
申时是指下午3点到17点，这一时刻是膀胱经得令。膀胱经是非常重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
打比方说说小腿疼那么这样就是膀胱经的问题，并且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力减退也是和膀胱经相关的，着重是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力减退的现象。
切记别把膀胱经理解为储尿器。申时在十二生肖里是猴子，猴子是上窜下跳的，是可以上窜下跳的经脉。所以古时候讲“朝而受业，夕而习复”，这个时刻段是学习的好阶段，假如是正常人，这个时刻段的判断力应该特别好。
有的人可能会说“我这一时刻就是难受”。这说明身体显现了问题，假如这一时刻特别犯困就是阳虚的毛病。
酉时：肾经得令
酉时是指17点到19点，这一时刻是肾经得令。我们中国人对肾最为关注。肾主藏精。何谓精?人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最根本的一种物质。当你需要什么的时刻，把精调出来就能够得到这东西。打比方说你缺红细胞，精就会变现出红细胞。
从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，亦即所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉若是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的，务必要看本人的消化吸收能力。
肾精足的一个表现就是志向。打比方说：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，first of all就是要保住本人的肾精。
戌时：心包经得令
戌时是指晚上19点到21点，这一时刻是心包经得令。何谓心包呢?心包是心脏外膜组织，着重是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。
心是不受邪的，那么谁来受邪呢?心包来受邪。许多人出现心脏的毛病皆可以归纳为心包经的病。假如你心脏跳得特别厉害，那么这样就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，紧接着毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你明 白经脉就能够治疗这类病。
心的外围专门负责心的一个功能叫“喜乐”——“喜乐出焉”，心包经又主喜乐。因此讲句实在话，人体在这一时刻应该去有些娱乐。
假如你觉得中指发麻，那么这样就是心包出问题了，由于心包经走中指;假如你觉得小指发麻，那是心脏有问题。另外，大拇指为肺经所主，所以大鱼际发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指，也要多活动手指，对身体会有好处。
亥时：三焦经得令
亥时是指晚上21点到23点，这一时刻是三焦经得令。在中医里，三焦经是个很特殊的概念。
何谓“三焦”?三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。“三焦”的性质是温曛的，如同小火，就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度，那么这样就是“三焦”。而且三焦务必要通畅，不通则患病。
亥时的属相是猪，猪的形象是什么样?吃饱了哼哼唧唧就睡，总之到了亥时人就要享受，只有在这个前提下，人才有可能孕育新的生命，才能够让子时的阳气生发。因此在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。
不同时段养生方式有讲究，中医告知你12时辰养生法，抓紧学起来_百度知 。。。
一年里有12个月，不过一天也被分为了12个时辰，《黄帝内经》中就提到假如想要 养生 ，不仅要遵循春夏秋冬四季的交替变化，还要符合每天中12个时辰的规律。
子时23 1点
子时肝经得令，此时需要处于睡眠状态以保养阳气，并且胆是人体内进行新陈代谢的重要器官，假如在此时能保证入睡，那么能促使胆完成各项代谢活动。
丑时1 3点
丑时肝经得令，是肝进行修复的最佳时间，也是肝脏造血的时间，肝是人体中最为重要的解毒器官，因此假如在丑时可以进入深睡眠状态，可以使肝恢复充足的能量。
寅时3 5点
寅时肺经得令，同样需要保证深度的睡眠，对于老年人来讲，假如总是在五点之前醒来，那么说明有肺气不足。另外，对于一些患有哮喘的病人来讲，假如在寅时服药效果常常最佳。
卯时5 7点
卯时大肠经得令，是一日之间排便的最佳时机，于是，在醒来后最好先空腹喝一杯温开水，以促进排便，能够起到好作用的毒素的排出。
辰时7 9点
辰时胃经得令，所以在这个时刻段务必要吃早饭，而且要提高对早餐的注重和重视程度。饮食务必要清淡，不要过于油腻，最好能配合一些粥来养胃。
巳时9 11点
巳时脾经得令，是一天中进行工作和学习的第1个黄金时间，脾的主要功能是进行运化，所以在这个时刻段应适当喝一些水，并且要避开思虑过度防止伤及脾气。
午时11 13点
午时心经得令，在此时不妨小憩一会儿。每一天保证进行午睡是保养阳气的好习惯，可以使下午更加精力充沛。
未时13 15点
未时小肠经得令，小肠是进行消化和吸收的主要器官，于是，午饭最好在一点之前完成，才能更佳地能够起到好作用的营养物质的吸收。
申时15 17点
申时膀胱经得令，这是一日之间工作和学习的第2个黄金时间，此时大脑效率非常非常高。并且膀胱着重是进行水液代谢，所以在这个时刻段可适当多喝些水。
酉时17 19点
酉时肾经得令，肾为先天之本，因此假如想更佳地保护肾脏，能在这个时刻段对肾经进行按摩，或者是按摩脚底的涌泉穴。
戌时19 21点
戌时心包经得令，这是进行工作学习的第3个黄金时间，而且在此时要尽最大力量保证心情舒畅，以更佳地能够起到好作用的即将到来的睡眠工作。
亥时21 23点
亥时三焦经得令，此时应安睡以濡养元气，如暂时无法进入睡眠，那么也尽最大力量保持心态的平和，避开进行劳神耗力的活动，以逐渐进入睡眠状态。
在不同的时辰里会有不同的脏腑起着主导地位，假如能顺应这种变化来采取 养生 ，常常可以取到特别好的作用。
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想了解十二时辰养生法 知识
我看了二楼回复的，基本都对。补充上十二时辰，从23点——1点是子时，胆经，要睡觉。每两个钟头一个时辰，紧接着依次每隔两个钟头，1点——3点是丑时，肝经，肝净化血液，睡觉。3点——5点寅时，肺经。5——7点卯时，大肠经，排便。7——9点辰时胃经，要吃饭。9——11点巳时，脾经。11——13点午时，心经，要午休。13——15点未时，小肠经。15——17点申时，膀胱经。17——19点酉时，肾经。19——21点戌时，心包经。21——23点亥时，天地归于安静，养阴育阳在亥时。亥时入睡最能养阴。早上9-11： 是脾脏排毒的时间，这段时间不适宜吃冰，最伤脾脏，作用与影响发育及生育。 11-13： 是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时候，此时心跳次数快速。 13-15： 是小肠吸收养分的时间，过此个时刻，肠胃功能减弱，所以有过午不食的养生长寿之道。 15-17： 是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有用且助于排尿。 17-19： 是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有用且助于肾脏排泄毒物的效果与功能。 19-21： 是血液通畅旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家里休息 。 21-23： 是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最要紧的时刻，这时务必要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美满的事情，将错误原谅与放下。 23-1： 是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。 1-3： 是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每一年最少要有四个月能早睡。 3-5： 是肺脏的排毒时间，按照中医筋脉循行理论，此时正所谓肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即为啥呢咳嗽的人在这一段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出一天24小时 不同时段由不同器官来执行不同的功能 早上9-11： 是脾脏排毒的时间，这段时间不适宜吃冰，最伤脾脏，作用与影响发育及生育。 11-13： 是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时候，此时心跳次数快速。 13-15： 是小肠吸收养分的时间，过此个时刻，肠胃功能减弱，所以有过午不食的养生长寿之道。 15-17： 是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有用且助于排尿。 17-19： 是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有用且助于肾脏排泄毒物的效果与功能。 19-21： 是血液通畅旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家里休息 。 21-23： 是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最要紧的时刻，这时务必要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美满的事情，将错误原谅与放下。 23-1： 是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。 1-3： 是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每一年最少要有四个月能早睡。 3-5： 是肺脏的排毒时间，按照中医筋脉循行理论，此时正所谓肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即为啥呢咳嗽的人在这一段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，所以正常的人约五点就要起床。 5-7： 是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚上午7点之前要排便。 7-9： 是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。 肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素。生活作息其实也就是说对这几个器官的作用与影响最大。积少成多的最终，往往造成它们的功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各式病变。时间疗法就是在正确的时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。 最佳喝水时间：上午7点到九点、下午二点到五点。到了晚上几乎不喝水，假如渴，说清楚明白天喝得不够。前一天应该用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝，最好喝温水。来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，所以正常的人约五点就要起床。 5-7： 是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚上午7点之前要排便。 7-9： 是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。 肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素。生活作息其实也就是说对这几个器官的作用与影响最大。积少成多的最终，往往造成它们的功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各式病变。时间疗法就是在正确的时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。 最佳喝水时间：上午7点到九点、下午二点到五点。到了晚上几乎不喝水，假如渴，说清楚明白天喝得不够。前一天应该用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝，最好喝温水。[楼上的讲的真好啊！！！