生活须注意和提防，警惕睡眠的10大忌讳与禁忌
睡觉是我们生活当中必不可少的行为，充足的睡眠对任何人的健康都是非常重要的，那么为了能够有个良好的睡眠，我们还必须了解一些睡眠的忌讳与禁忌，本期的風水知识带大家了解生活之中你必须知道的睡眠的十大忌讳与禁忌。
一、忌睡前吃食物：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。假如临睡前吃食物，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不仅作用与影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：由于说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而让人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入睡，时间久了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都比较容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，让人难以入睡，甚至造成失眠。于是，睡前要尽最大力量避开大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平安稳定。五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能让人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且并且容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，故有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极其不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样浑身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，并且容易消除疲劳。仰卧则使浑身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，有害于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，作用与影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛固然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易让人心神不安，难以入睡，而且即便睡着并且容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气通畅，不过不要让风直接吹到身上。由于人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，假如当风而睡，时间久了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
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