与人说话脸红心理治疗方式(合时面红社交)
面红心理治疗是一种常常见到的社交焦虑症治疗方法。下面是一些可以try的面红心理治疗方式：。
1、 认知重构：通过意识到本人的负面思维和信念，紧接着替换成更积极和现实的念头。例如，当你感到面红时，不要自责或认为别人会对此有负面评价，而是告知自己这只不过是一种自然的生理反应，不会对别人的观点产生重大作用与影响。
2、 自我暗示：在面对社交场合时，应该使用积极的自我暗示来减少焦虑。例如，你可以告知自己“我可以放松并自信地跟别人交流”，或者“面红是自然的，它不会妨碍俺的交流”。
3、 暴露疗法：逐渐暴露自己于引起面红的社交场合，以帮助你逐渐适应和减少对该情境的畏惧。开始时可以选择较为轻松的场合，紧接着一步步挑战更具挑战性的场合。
4、 深呼吸和放松练习：在面对社交场合时，进行深呼吸和放松练习可以帮助减轻紧张和焦虑。深呼吸时，慢慢吸气，紧接着缓慢呼气，专心于呼吸的体验感觉，以帮助放松身体和冷静思维。
5、 寻求支持：与亲戚朋友共享你的困扰，或寻求专业心理咨询师的帮忙。他们可以提供支持、理解并教授更加的多应对窍门。
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