克服紧张的5个方法(紧张可以帮助身体)
紧张是一种常常见到的情绪，也许会作用与影响我们的活法方方面面。下面是五个可以帮助我们克服紧张的方式方法：。
1、 深呼吸：当我们感到紧张时，呼吸通常来讲会变得浅而快。通过深呼吸，俺们是可以缓慢地吸气和呼气，让身体和大脑放松下来。
2、 练习冥想：冥想可以帮助我们放松身体和思维。通过冥想，俺们是可以学会专心致力和关注当下，减少对未来的担忧。
3、 锻炼身体：运动可以释放身体中的压力，让身体放松，并且也可以释放大脑中的紧张情绪。
4、 找到支持：和朋友、家人或支持人员交流可以帮助我们共享压力和担忧，减少紧张情绪的作用与影响。
5、 找到放松的方式：找到使自己放松和愉悦的方式，打比方说听音乐、读书、画画等等。这几个活动可以帮助我们放松身体和大脑，减轻紧张情绪的作用与影响。
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