起小运的正确方法(眼睛身体呼吸)
起小运是一种常常见到的运动方式，可以帮助锻炼身体，提高身体素质。下面是起小运的正确方法：。
1、 热身：在进行起小运之前，先进行适当的热身运动，如慢跑、跳绳或拉伸等，以准备身体。
2、 姿势正确：起小运时，保持正确的姿势十分重要。站直身体，双脚分开与肩同宽，腰部稍微前倾，背部挺直，下巴微微收紧，眼睛注视前方。
3、 跳起动作：双脚用力蹬地，同时双臂向上挥动，尽最大力量将身体向上抬起。在空中，屈膝，将双膝抬至胸部位置，同时将双臂向下摆动，以保持平衡。
4、 落地：在空中停顿片刻后，双脚先着地，膝盖微屈，缓慢降低身体位置，保持平安稳定的姿势。
5、 呼吸控制：起小运时，须留意呼吸控制。呼吸应该平安稳定，放松，不要屏住呼吸。在起跳时，吸气；落地时，呼气。
6、 适度练习：刚入门的人可以从较低的高度开始练习起小运，逐渐增添高度和难度。不要刚开始就尽力蹦到最高，以免受伤。
7、 注意和提防安全：起小运时须留意安全，选择平坦、干燥的场地进行，避开在滑动或不平整的地面上进行。
8、 逐渐增添次数：起小运可以逐渐增添次数，但须留意不要过度运动，给身体足够的休息时间。
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