夜里做噩梦如何办(噩梦强度睡眠)
噩梦是一种正常的生理现象，通常来讲不会对人的活法产生严重作用与影响。假如晚上经常做噩梦，可以try以下方法来缓解：。
1、 改变睡眠环境：睡眠环境的改变也许有助于减少噩梦的频率和强度。可以try降低室内的温度、使用舒适的床垫和枕头、减少噪音等方法来提高睡眠质量。
2、 放松身心：在睡前放松身心也许有助于减轻噩梦的强度。可以try进行轻松的活动，如泡个热水澡、阅读或听轻柔的音乐等。
3、 调整思维思考方式：积极调整思维思考方式也许有助于减少噩梦的频率。可以try将注意和提防力集中于积极的念头上，如“俺会度过这个难关”、“俺会做得很好”。
4、 暴露疗法：对于一部分人来说，将注意和提防力集中于噩梦的细节与关键上并try去理解它们也许有助于减少噩梦的强度。这一个方法需要自己或者家人或朋友在噩梦发生时陪伴自己，由于这样也许会增添噩梦的复杂度和强度。
假如噩梦对本人的生活造成了严重作用与影响，可考虑寻求专业帮助。心理医生或睡眠专业人士可以提供更具体和有效的意见。
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