心里反复纠结一件事摆脱不了(情绪意识到积极)
假如你发现自己心里反复纠结一件事情摆脱不了，可以try以下方法来缓解这种困扰：。
1、 接受本人的情绪：不要抵抗或否认本人的情绪，接受它们的存在。意识到这是一种正常的感受，而不是对本人的判断。
2、 深呼吸和放松：通过深呼吸和放松身体来缓解焦虑或紧张的情绪。找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几次，专心于呼吸的体验感觉，让身体放松。
3、 共享你的感受：找一个信任的friend、家人或心理咨询师，和他们共享你的感受。倾诉可以帮助你释放内心的压力，并获得支持和理解。
4、 寻求专业帮助：假如你try了上述方法仍然无法解决问题，可能需要寻求专业帮助。心理咨询师可以提供更进一步的了解和指导，帮助你摆脱困境。
5、 转移注意和提防力：try将注意和提防力转移到其他事物上，例如进行一些运动、读书、听音乐或参和其它有意思的活动。这样可以分散注意和提防力，减少对困扰事情的过度思考。
6、 培养积极的心态：意识到过度纠结可能改变不了事实，学会接受事实并寻找积极的处理方案。培养积极的心态，关注生活之中的其他美满事物，使自己更加开心和满足。
7、 为自己放松时间：为自己一些时间和空间来处理情绪和思维。不要过于苛求自己，为自己一些休息和放松的机会，使自己重新找回平衡。
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