臀部上方两侧两坨肉怎么减(臀部肌肉可以帮助)
要减掉臀部上方两侧的肉，可以try以下方法：。
1、 做有针对性的臀部锻炼：选择一些针对臀部上方的肌肉的锻炼，例如深蹲、踢腿、桥式运动等。这几个锻炼可以帮助增强臀部肌肉，从而减少脂肪的堆积。
2、 进行有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧卡路里，减少浑身脂肪。选择一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周进行3-5次，每次30-60分钟。
3、 控制饮食：注意和提防饮食中的热量摄入，避开摄入过多的高热量食物。增添蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白质的摄入，同时减少高糖、高脂肪、高盐的粮食。
4、 增添肌肉量：通过力量训练来增添肌肉量，由于肌肉可以帮助提高新陈代谢率，从而帮助燃烧更加的多的脂肪。选择一些针对臀部和大腿肌肉的锻炼，如腿举、硬拉等。
5、 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以帮助改善身体的比例和线条，从而减少臀部上方两侧的肉的显露。尽最大力量避开长久坐着或站着，可以适当休息和做一些伸展运动。
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