吃什么能安神助睡眠(色氨酸睡眠维生素)
下面是一些能够安神助睡眠的粮食：。
1、 坚果类：杏仁、核桃、腰果等富含镁元素，有助于放松神经和肌肉，促进睡眠。
2、 红枣：红枣有补血养颜的效果与功能，同时富含多种维生素和矿物质，能够缓解焦虑情绪，助眠。
3、 燕麦片：燕麦含有富饶的蛋白质和糖类，能够提供持久的能量，并且富含三种有助于睡眠的物质：色氨酸、镁和维生素B六、
4、 香蕉：香蕉富含镁和维生素B6，这两种物质有助于合成血清素和褪黑激素，促进放松和睡眠。
5、 鸡肉：鸡肉是一种富含色氨酸的粮食，色氨酸是合成血清素的重要物质，具有助眠的效果。
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