前世这一生冥想课程怎样前世记忆状态(冥想前世这一生音乐)
学习清新冥想的课程究竟有哪些好处?我看许多人皆在学。
清新冥想上的这个课程吧，最初我也是来自朋友的推荐，由于本人也一直都是对瑜伽和冥想这一方面的东西有兴趣，清新冥想课程又正算好是这两方面的一个结合，这个课最开始上了几天就感觉确实非常放松，而且老师教的动作也很专业，节奏也可能适合，每次练习完皆会有一些成就感，老师教动作的同时会告知大家怎么呼吸，紧接着每个动作要达到什么效果，有意识地去做那些动作，真的体验感觉体内的污秽之气都排出去了。肌肉也得到充分的放松，偶尔俺会在家中加班完之后做一套清新冥想，不但放松，缓解压力，还有用且助于睡眠。偶尔压力大的时刻，脑子压了许多事情，这时候我告知自己啥都不如果想，去上一堂课，不料真的会投入进去，排除了一切杂念，许多理解不了的问题，压抑在内心想不通的情绪，就会迎刃而解。
冥想是一种如何的体验?| 冥想改变生活 | 建立自我
冥想是什么？冥想(meditation)是一些综合性的心理和行为训练，它有用且助于个体建立一种特殊的注意和提防机制，达到心理上的整体提升。冥想追溯于5000年前的东方和文化传统，一些研究者从认知的角度出发，认为“冥想是通过身心的自我调节，建立一种特殊的注意和提防机制，最终作用与影响个体的心理过程的一系列练习”(Cahn&Polich，2006)。亦有学者从心理体验的角度，强调冥想可以“通过自我调控练习，让个体获得宁静、明晰和专心致力，从整体上产生一种心理幸福感”(Walsh&Shapiro，2006)。冥想不但强调身体方面的放松，也强调认知和心理方面的放松，因而是一种综合性的心理和行为训练。 冥想的脑机制 最近几年以来心理学研究愈来愈关注冥想的脑机制，并且运用各式技术来为冥想的脑机制提供了独到的证据，如脑电图(Electroencephalogram，EEG)、事件相关电位（Event-related Potentials，ERPs）和磁共振成像（Functional Magnetic Resonance Imaging，fMRI）等。 研究发现，额区θ波和枕区γ波的变化好像是一个更佳的反映冥想的脑电指标。θ波是频率在4~8Hzz之间的脑电波，它通常来讲出此刻人深度放松、浅睡眠、沉思和下意识状态时。此时个体易受暗示，创造力、灵感突发、富于直觉、学习、记忆效率提高。γ波频率在35Hz以上，与记忆、整体思考等有关。大量研究发现，个体冥想经验水平越高，θ波和γ波波幅越大（Cahn，Delorme ，& Polich，2010）。冥想训练中的θ波和γ波的变化说明，冥想可以调节大脑神经电活动以促进个体的注意和提防、记忆和学习。 Polich等人运用事件相关电位研究也发现，冥想时间越长，P3a波幅减小越多，P3a波主要在额区产生，是与刺激驱动的注意和提防加工过程相关的脑电成分，冥想状态下，分心刺激诱发的P3a波幅减小，说明个体在冥想状态下对分心刺激的注意和提防加工减少。这表明了冥想增强了个体抗分心刺激的能力，即个体的注意和提防品质获得了改善（Polich，2007） 还有研究表明，冥想状态下与内感受相关的中线皮层结构（midline cortical structures）如双侧前脑岛、左腹侧扣带前回（ventral anterior cingulate cortex，vACC）、右内侧前额叶（medial prefrontal cortex，mPFC）和双侧楔前叶（precuneus）的活动减弱，右扣带后回（posterior cingulate cortex，PCC）活动增强（Ives-Deliperi et al ，2011）。另外，与疼痛相关的研究表明，冥想和扣带前回、脑岛的活动增强以及前额叶活动的减弱有关，即冥想状态下当个体接受疼痛刺激时，与执行控制、评估和情绪有关的脑区活动减弱，体验到的疼痛感觉减小（Grant et al。，2011） 冥想的功能 冥想是源于东方的自我调节技术。最近几年以来，冥想的某些分支，例如瑜伽、正念等，日益受到西方心理学界和神经科学界的注意和关注。冥想可以改变传统心理学认为难以改变的认知与行为特质，并且能够对某些比较严重的心理与精神疾患实行有效的干预。冥想还能引起对应的脑功能与形态的可塑性改变，进一步证实了其作用的客观性。 1。冥想能平衡左右脑 我们中的大都人使用大脑的一半比另一半多，这造成了大脑使用上的不平衡。冥想已被证明可以同步两个脑半球，允许更快的脑部神经通信以及更强大的处理事物能力。当逻辑左脑和创意右脑开始并行工作时，解决问题变得容易，创造力增添，深层次思维成为基准，精力集中的能力得以放大。 2。冥想能增添大脑尺寸 冥想可以有效地增添某些脑部区域神经的“灰质厚度”。换句话说，冥想可使你的大脑变得更大，更快，更聪明，就好像通过身体锻炼，可以使你的肌肉更健壮，更致密，更具有耐力。 3。冥想能改变长期及短期记忆 负责大脑记忆的两个重要区域，海马体(编者注:位于大脑皮质下方，担当着关于短期记忆、长期记忆，以及空间定位的效果)和额叶(脑的前半部)，皆在冥想过程中，明显的显示出活动增添的情形。通过冥想激发这几个重要区域，长期和短期的记忆容量得以增添，你的工作，学业和平时生活将变得更加容易。 4。冥想能改进情商 定期冥想会改善你经常提到的“情绪智慧”（EQ），这是一种调整和聆听你的感受的能力，紧接着引导你你以平静，周到的方式去处理。神经学家发现，假如你经常让大脑冥想，它不但变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意和提防力、管理压力、克制冲动和自俺结识的能力。 5。冥想能调整个体的负性情绪、促进个体正性情绪 2012年，在一个为期8周的冥想研究项目中，戴斯博德等人分别扫描了参加者参加之前和后来的大脑影像。在扫描过程中，参加者要看一些图片，这几个图片会引发积极、消极或中性情绪反应。结果发现，进行了冥想练习后，杏仁核（大脑的感情中心）对所有照片的反应活性都降低了。这表明冥想可以帮助我们持久地控制情绪，即便处于非冥想状态下也是这样。 另外，Barnhofer等人(2007)对倾向病人开展了正念冥想训练，并考察前额叶静息状态EEGalpha波偏侧化。22名有既往抑郁病史的被试被随机分为正念认知疗法组与常规治疗组，并测查了8周干预前一后静息状态的EEG活动。研究发现，常规治疗组左侧前额叶活动减弱，预示着正性情绪类型的减弱，同时伴随抑郁症状的恶化而正念认知疗法组抑郁症状没有显著变化，说明正念冥想训练能够帮助高风险的抑郁个体习得保持与正性情绪相关的脑部活动的平衡模式。 6。冥想能培养慈悲心 2013年，康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试。此研究中，先安排他们和两位演员坐在等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时，坐在冥想者旁边的两个演员对此完全不予理会，他们发出了不想管的无意识信号。但那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。研究者之一大卫•戴斯代罗预示：“这项发现真真正正让人震惊的地方在于，即使他人都不这么做，冥想也能够让人愿意行善——去帮助那些遭遇痛苦的人。” 7。冥想能减轻痛苦 Way等人(2010)的研究考察了长期禅修冥想练习者的低水平疼痛敏感性是否存在大性脑形态测量学上的差别。结果显示，冥想者疼痛路敏感性显著低于控制组，在所有被试中，低水平的疼痛敏感性与情绪和疼痛有关的脑区皮层厚度变增添有联系，包括前扣带回、双侧海马旁回和前究脑岛皮层，而冥想者背侧前扣带回和双侧次级体大感皮层变厚，特别是背侧前扣带回皮层灰质结构的改变象征着冥想训练能够调节疼痛感觉的情绪效应。 8。冥想能提升创造力 适宜的冥想方式可以帮到解决一些需要创造性的问题。科尔扎托等人于2012年进行了一项研究，让参加者接受一项经典的创造性任务：尽可能多地想出一块砖的用途。那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方式方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。 9。冥想能减少焦虑、抑郁症状 冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。扎伊丹等人于2013年发现，参与4次（每次20分钟）冥想课程足以减少高至39%的焦虑。抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的念头一次次在心中出现。不幸的是，假如你光是告诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情，那将丝毫无效。由于治疗抑郁症某种程度上就是要控制病人的注意和提防力。一个行之有效的方式方法是正念冥想。正念就是活在当下，而不是把注意和提防力放在过去的遗憾和未来的担忧中。 Goldin和 gross((2010)基于社交焦虑障碍SAD)具有情绪和注意和提防偏向以及扭曲的负性自我信念的假设，考察了SAD临床病人经过正念减压疗法对情绪反应和负性自我信念调节的行为和脑神经改变。结果显示，正念减压疗法改善了焦虑、抑郁症状和面子水平，而关注呼吸的注意和提防任务缓解了负性情绪体验、引起杏仁核活动减弱、同时注意和提防分配涉及的脑区活动加强，说明正念冥想训练通过减弱情绪反应相关脑区活动与增强注意和提防相关脑神经互联网活性，可改善成年SAD病人的行为和临床症状以及负性自我信念的自动化情绪反应。这进一步证实了正念冥想训练可改变注意和提防调节的特定朝向，从外显加工(有意)转为内隐加工(自动化)。 10。冥想能延缓老年人认知功能衰退 老年人认知功能障碍受到遗传、年龄、血压增高、低运动量等因素的作用与影响，冥想可经过对自主神经和免疫系统的积极调节，增强了神经的保护与修复能力，抑制了细胞凋亡；另一边，冥想可以激活脑功能，促进了突触发育、髓鞘生成及神经再生。 冥想有哪些？ 静坐式冥想静坐式冥想就是我们理解的一般意义上的冥想，静坐式冥想需要安静的环境，脑袋中有一定的意念、想象作为注意和提防对象，态度被动、自然，采取舒服的体位。以英文来说，不论静坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意义，也代表不同境界。大体上，静坐与冥想的目标相同，都是透过练习，使俺们的身体与心灵都静下来，达到啥都不想，无俺的状态。到达那个状态，可谓是「三摩地」，亦即瑜伽的最高境界，是心中水波不兴，完全静止的情形。常用的方式方法是：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了让自己从思想者转变为思想的观察者，用来超越自我摆脱生活之中的困惑与烦扰。通常是连续 10分钟至 2。三个钟头的打坐。其首须留意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意和提防力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。冥想时的着装亦有讲究，最好穿着松软的衫裤，由于任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。静坐时，以自我暗示的方式令自己浑身放松。每放松一个部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。若能多加练习，一些时日后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，剖析能力也会获得提高。静坐冥想不难学会，但需须留意的是，在非专业的情形下进行修炼时，自我暗示和他人暗示在一些人有可能诱发病理性的心理现象，俗称“走火入魔”现象。这样的现象在人格有缺陷、对修炼后果期待过高、团伙压力较大等因素共同存在的情形下较比较易出现。 运动式冥想 运动式冥想和静坐式冥想固然形式不同，采用动态的方式，但其目的都是为了静心、为了使个体达到身心合一的状态。 著名的动态冥想有奥修静心和昆达里尼静心。动态静心是一个为时60分钟共分五个阶段的静心。你可以自己一个人独自进行这个静心，但与其它朋友一起进行会让动态静心对你的作用与影响更强而有力。但是静心是特别个人性的经验，所以即便有其它人在你身边一起进行动态静心，你所有的注意和提防力与觉知仍然都是放在本人身上，因此就是闭上眼睛，忘掉其它所有的人。或者你也可以运用眼罩来帮助你把注意和提防力带回本人的内在。 做动态静心之前最好别进食，并且穿着宽松、舒适的衣服。 在这个静心的过程里，不论做什么，你都必须一直保持着觉知、清醒与意识。就是成为一个观照者，不要失落在静心的过程里。在第1个阶段的呼吸里，你非常可能会忘记这一点，你也许会过度溶入在呼吸的过程里而忘记了观照，不过这样你就错过了那个要点。呼吸时尽可能的快速、尽可能的深，运用你所有的能量呼吸，但仍然保持着观照，像个旁观者一样地观察所有一切的发生，你像是在观察发生在别人身上的事情一样，就好像是这所有事件发生在身体的层面上，而意识仍然在中心里观照着一切的发生。在动态静心的前三个阶段里，你都必须保持如此的观照，而在第4个阶段，当一切静止下来时，你就是变成全然的被动、静止，而这份观照会到达它的最高峰。 冥想训练 每一天20分钟的冥想练习能有效促进我们的心身健全。无论你平时是否坚持，有规律的冥想能使我们从忙碌的活法中理出头绪。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。在初次冥想时，可Yi经过一些调息法来帮助自己入定，关注呼吸，关注当下。 1。随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。 2。数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。 3。听息法：两耳静听本人的呼吸声，排除杂念。 4。观息法：如观者一样，去观察，体会本人的呼吸。 5。止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。亦称胎息。 6。禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。 7。松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。 8。观心自静法：用本人的心去观看、体察、剖析本人的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。 平静是我们应拥有的迎接一切生命体验的理想状态。” 冥想小贴士 1。应该在哪里冥想？ 你或希望设定房间的一个特殊角落，一个平静安详宁和的地方，作为你的私人净地。你能在这个角落里布置和布局上一些对你含有精神意指的东西或徽记，形成一个小圣坛或神龛。使用那些容易使你进入沉思状态的物品。你还不错从大自然妈妈那里获得帮助：呆在海边，倾听海浪撞击岩石的声音；穿过茂密的森林小径，仰望如教堂穹顶一般广阔的树荫；站在小溪边，倾听瀑布、泉水和岩石之间的嬉戏；又或者凝望月亮升起，鸟儿从头顶飞过。 2。冥想可以使用什么坐姿？ 固然守旧的姿势是盘腿而坐，双手自然垂膝，但重点是寻觅到一种使自己坐得舒服的姿势。牢记，任何时间任何地方，你皆可以冥想，甚至开车时（这个比较不建议）。 3。冥想时应该睁眼还是闭眼？ 假如可能的话保持眼睛睁开，使所有感官都处于开放的状态。冥想的意图不是睡着，而是为你本人寻觅到一种“放松的敏锐状态”，这既不是昏昏欲睡，亦不是无比清醒的状态。保持眼神“温柔平和”，就是说，不要特别专心于哪些东西，并保持嘴巴微微张开。 4。每次冥想持续多长时间？ 许多文章推荐20分钟，一天两次。不过问题的关键并非你冥想了多长时间，而是通过冥想，“它有还是没有把你带入到一种自我存在的状态，在那里你放下自己，和本人的内心交流”，Sogyal Rinpoche 在书《生死西藏》中写道。一开始时，你可以try四五分钟冥想一下，紧接着休息一分钟的简短时段。Rinpoche 写道：“往往我们休息时冥想才真真正正开始”。不管是祷告还是冥想，将这一习惯安排在每日的固定时间也是有好处的。圣本笃会的修士兼作家David Steindl-Rast推荐比平常早起15分钟，给每一天创造一个“沉思时刻”。假如没有这几个宝贵的时候，如他所说，“你的一整天将陷入一种盲目的追赶，”一旦拥有它们，你的一整天便会付与意义和喜悦。
清新冥想里面的冥想课程的作用怎么样?
清新冥想的课程怎么样？这个非常难说吧，不晓得怎样表达效果怎样？而且任何人的学习效果都不相同的，说一下我学习冥想以后给我带来的小变化咯……其他你们自己判断咯，都说一千个读者，一千个哈姆雷特了！！！哈哈
我是医院的一名小护士，是怎么回事下开始清新冥想之旅的呢？
是在一个感觉生活压抑、工作不顺，开始整夜失眠的时刻吧，那个时间每一天深夜三四点都无法入睡，不过早上六点多就总结出门上班了，每一天都处于高负荷状态，偶尔都不晓得自己究竟是谁了……还得那个时间里，机会缘分巧合看见朋友圈有朋友在学清新冥想，朋友说相对较好助眠，学了以后感觉睡眠质量好许多。于是自己也加入了学习冥想的旅程，当时就是想着死马当活马医，try一下吧！！！反正已经处于崩溃的边缘了，再不自我拯救一下，我可能真的辞职了……
不过不料冥想真的给我带过来了很多改变，于是我开始了寻找自我，放下一切，安心做本人的冥想之旅！！！
是冥想陪着我度过最艰难的一段时光，那个时间刚好换工作科室，新科室的领路人不管工作作风还是个人性格都很奇怪，每一天上班都会从各式角度贬低你，让你怀疑自己，当时每一天只要一想到要上班就会觉得压力很大，由于一大早你必定 会被劈头一顿教训，这也没做好那也没做好，你就是个一无是处的人，你甚至配不上你这个工作，那一些时日是整夜失眠的，一想到第2天要开始面对这一切就会开始失眠，最严重的时刻是想到第2天要查房就莫名落泪哭泣！！！唉，当时真的有辞职的冲动了，不是由于别的，只是不想在如此的工作环境下为难自己！！！
就是在如此的时机里，我开始了冥想之旅，我开始每一天听着冥想开导自己，进行自我调节，每一天都打开清新冥想，紧接着在老师的指引下开始冥想，偶尔会没有办法完全做到专心致力，就会觉得很焦虑，怎么连冥想也做未到，紧接着老师温和的声音就会传来，就算意识游离了也不要紧，再把它拉回来就好了！！！当时每一天都早早开始听冥想，听着入睡，每一天都十点多就会开始睡觉了（没冥想之前都是三四点都不一定入睡的，老是对自己太过于严苛，对于别人的观点过于在意，舍不得心中的焦虑）
在冥想的陪伴下，日子就一天天过去了，心态也愈来愈好，此刻面对领路人的奇葩要求或者各式使俺难过的讲法，我都会换一种心态去理解，俺会告知自己，要从好的角度去思考这几个事情，不要过去纠结，不要难过。被批评了，俺就会想本人有那些方面可以改进的，怎么样才能够做才可以更佳，怎样使自己变得更出色。有些说法我不想接受的时刻就左耳进右耳出，假装啥都尚未发生，把不好的事情从本人的脑海中滤过！！！生活是我本人的，我好好享受生活爱自己就好。
我记得最搞笑的一次是，当时我已经学了一个多月的冥想了，紧接着领路人又向我发难了，当时就是我发了个红包到群里（被逼的），紧接着自己又抢了一个（多数情况下自己发送红包，自己又抢红包很正常吧？我以前也是一样啊，也从来不觉得有任何问题吖）不过那个时候领路人在群里@我，问我安的是什么心。巧合的是那一天夜里我早早就听着入睡催眠冥想睡觉了，也没看群。早上一大早起床就被气笑了，也没有回复领路人，只是又丢个红包出去，反正也就十块钱，无所谓啦！！！不想去思考自己安的是什么心，也不想思考别人的话，做好自己就好。
固然上班的时刻同事们都怕我不开心，安慰我说使俺不要理她的话，不要放在心上，我直接回答睡得比较早，一夜安眠，啥也没看见，没有被作用与影响到，是在那一霎那感觉自己成长了！！！哈哈
感谢清新冥想给我带来的小改变，以后会继续坚持学习冥想的，不为别的，只为了使自己变得更开心，莫纠结不该纠结的事情！！！生活是我本人的，怎么度过每天皆为自己的抉择，快乐也是一天，焦虑也是一天，何苦由于领路人的刁难而不开心呢？做快乐的给患者带去正能量的小太阳吧！！！
（俺的患者偶尔会跟俺讲每次看见我上班她就觉得很安心，觉得我身上似乎有种能量，能够让她们觉得很安心的，和我聊一下天，她们也会觉得日子变得快乐的！！！哈哈或许此亦为冥想给我带来的小能量吧，使俺也可以传播一种快乐的能量给别人。固然至今我领路人还是会对俺各式刁难，她还是不喜欢我，不过又如何呢？完全不会作用与影响俺的工作和生活吖！！！做好本人的本份，做好自己该做的事情，做一个快乐的小太阳吧！！！只要我不犯错，领路人也奈何不了我吖！！！我又不是人民币，怎么可能得到任何人的喜欢呢？那样太为难自己啦！！！希望以后的自己可以更加棒，柒姑娘，加油哦）
晚安咯！！！
接触清新冥想，是源于朋友给我推荐的清新冥想APP，我感觉里面的课程很实用，练习之后效果也很不错，对自我提升有很大帮助。
之前，在别人的眼中，我是个比较文静的人，不怎么爱说话。其实也就是说俺的性格有点内向，不擅长表达自己，由于觉得随着年纪的增长说出的话更要谨慎小心，并且信奉着“言多必失”的老话，所以更加不怎么与人交流沟通，渐渐也就成了习惯，不晓得该说点什么，也不晓得该咋样说，把什么话都藏在心里，甚至和爸妈也都不怎么沟通。
不过，天底下爸妈是最爱我们和最关心我们的人，你的一举一动、心里的念头他们都想了解，而对于俺的只字不提，他们在心中已是十分焦虑，于是便会翻看俺的手机来了解俺的生活、情绪以及想法。但常常这便是产生矛盾的爆发点，你觉得这侵犯了本人的隐私，就跟幼年时期不想使他人看本人的日记一样，甚至爸妈也不行，而爸妈觉得这也没啥大不了的事情，这是关心我、为我好，于是便发生了争执，大家不欢而散，谁都不理谁。
之后的日子，在清新冥想APP的练习中，讲到了沟通和情绪，我发现真是一语中的，有种茅塞顿开、豁然开朗的体验感觉。沟通注重的是倾听和倾诉，而我却从来没有跟俺的爸妈去倾诉俺的情感感情、俺的想法、俺的喜怒哀乐。不晓得是叛逆期还是什么情况，他们的教育在我这里成为了唠叨，一刻也听不下去，甚至根本不想听，用他们的话而言就是，说一句话我有十句在那里等着反驳。而对他们的行为，其实也就是说初衷是关心我，不过呢方法可能其实没有那么恰当而已。但假如我及时沟通，对于他们诉说我内心的念头，叫他们共享俺的喜悦，分担俺的忧愁，了解俺的困惑，及时帮助我找到解决问题的办法，这样俺的情绪可能就不会积累，在那一霎那像火山爆发一样蜂涌而上，让彼此受到伤害。
经过清新冥想课程的学习，我后来主动找到爸妈，向他们道歉并敞开心扉说出自己内心的念头，他们先是有点惊讶，随之也作出回应，大家相互解开心结，畅聊了好久。之后的日子，我跟他们说是冥想课程使俺可以宁心静气，控制情绪，勇于交流沟通的，于是在之后的学习中，俺的爸妈也加入进来，跟我一起学习冥想。之后，我们的关系有着奇妙的转变，他们的话语不再像训诫、教导一个不懂事的孩子，更像是朋友给对方提出提示，使人反而很愿意倾听和采纳，更不必说他们一向就经验丰富。
此刻，冥想已经变成了俺的一种习惯，每一天只要寻觅到一个安静不被打扰的环境，静静的闭上眼睛，为自己几分钟的时间，就能够进行一次冥想练习，使自己的内心也变得平静而不易被被外界的事物所左右。冥想在一点一点改变着我，改变着我周边的人，改变着俺的生活，我相信它还不错改变更加的多，使俺拥有更佳的自己。不说了，俺要去做冥想练习啦！！！
"假如你有过任意这几个时刻:感到焦虑，无法集中精神，失眠，难以控制情绪，精神疲惫……那你应该试一下世界各地流行的正念冥想( meditation)，它真的可以帮你：放松身心，易于集中，专心致力当下，调整呼吸，缓解焦虑，找到内心的平静。它的魅力，就是让你变得更佳!"看见这段话你是否心动了呢？实话实说，我是心动了的!最初接触冥想，是在上一年双十一期间，冥想课程搞活动，报名即返50元红包，全勤返学费。那个时候觉得这个课好值呀，再加上广告语写得如此生动，俺就百度了一下，冥想真的有那样多好处吗？我得到的答案是真的，于是我索性就报名了，事实告知我，俺的选择是正确的。因为持续几个月的yiqing，身为大学生的我，已经在家待了差不多三个月了吧，过着每一天大门不迈二门不出的宅家生活，不免会心生孤独感，尽管有手机，可以与外界联系，不过内心的类型孤独感，是无法通过手机缓解的。而这时，练习冥想百分百是最佳选择。正念冥想可以减少孤独感，这不但仅是我本人的感受，卡耐基梅隆大学的一项研究也总结出了如此的结论。而且冥想还不错通过减少孤独感来降低致病率和死亡率。 之前俺认为冥想是一门很高深的艺术，自从学了冥想课之后，我才知道，其实也就是说假使你会呼吸，就能做冥想。不知你是不是有如此的一种经历:你在夕阳的余晖里，不由自主地陶醉在眼跟前的景象中，感觉自己被某种神奇的力量招引着。其实也就是说练习冥想，就是极力使自己的思绪处于如此的环境中。我想如今我们的活法充满了各式干扰，我们的注意和提防力难免被各式琐事分散，从而产生各式焦虑，这时候，静静地坐下来，闭上眼睛，将注意和提防力集中在内心的world世界，想象一下自己正在静静地看着夕阳的余晖，或是正在听着静水深流……长期这样做，真的可以增添本人的注意和提防力集中时间哦。自从练习冥想以后，我更加容易看开或是解决生活之中出现的某个棘手的问题，想想之前，我还往往由于一件烦心事，整整一个下午都纠结在这档子事中，真是又费时间、又费心力。学习清新冥想APP的冥想课有大半年的时间了吧，我可以诚实地说，冥想真的改变了俺的生活。其实也就是说冥想并不关于信仰，而是使俺们的大脑有个关于思考的过程，使俺们更接近本人的内心，活得更加幸福!听了如此多关于冥想的内容，你是否也想try一下呢？真的值得一试哦!如何恢复前世记忆
如何恢复前世记忆
如何恢复前世记忆，人对于前世这一生的讲法特别好奇，因此许多人会用各式方法找回前世的记忆，想看看自己前世是哪些人，据说真的有人找回了记忆，接下来由我带大家简单了解下如何恢复前世记忆。
如何恢复前世记忆1
第1、通过睡觉回溯前世。
我曾经考虑冥想恢复前世记忆，但是那样太浪费俺的时间。我通过各式try，最后确定，在睡觉的时刻灵魂离体回到过去的记忆再次体验。
这样有个好处，就是特别节省时间不作用与影响俺的生活时间，而且睡觉的时间有8个钟头，这已经足够体验自己毕生的记忆。
在意识的状态中时间速率和现实中不一样，这个现实环境的十多分钟，在意识状态中时间会是几个月那么漫长，因此在意识状态中体验一百年时这个地球的时间才过了几小时，非常划算。但是缺点也是有的，就是意志力薄弱的人容易迷失在前世的记忆里，也是存在风险的。
第2、睡觉前保持强烈暗示。
我通过本人的经验汇总一个最简单容易的，适合普通人try的。方法，你要恢复前世记忆时，你first of all要有强烈的对前世记忆的渴望，紧接着在晚睡前你用半个小时冥想，意识中要强烈的渴望知道，自己前世经历过什么。心中或是口中默念“请使俺在梦境中恢复重现前世的记忆！！！”把这个请求一遍遍的默念十多分钟紧接着睡觉。
在睡着前意识状态要保持在对前世记忆的强烈渴望中，这样你就有希望恢复一些前世的记忆。假如你将这个地球作为请求的目标这样更加容易达到完成愿望，由于你对这个地球请求时，你的愿望会在这个地球散布，一些有能力的存在，感受到你的愿望时或会出于怜悯帮你实现愿望，因此这样一来恢复前世记忆的机率非常非常高，就是这样。比较容易。
第3、保持强烈出离心，和对彼岸的善意。
需须留意的是：厌恶这个地球的活法经历，是需要厌恶人心中的邪恶。并不是厌恶某个人或某个组织某个国家，心中有着对邪恶行为的强烈厌恶，才不能够去接受它。
并 且，你厌恶邪恶的时刻也就不喜欢作出一些邪恶的行为，例如不喜欢伤害别人，不喜欢吸烟吸毒，不喜欢踩死地上的小虫子小蚂蚁，进入状态时你会发现自己不能同意伤害任何事物，这种意识状态是基础，渴望知道前世经历的心态也是个特别重要的条件。
并不是渴望知道自己前世享受怎样的富贵昌盛，你的渴望绝对不能涉及任何的私利，绝对不能使自己的目的沾染任何邪念，你要渴望知道自己前世爱过哪些人，渴望知道自己曾经作过什么样有益别人的事，因着这种渴望，你的意识状态就会向遥远的过去延伸。
第4、求助于他人的帮忙。
不过你在这个地球生活得久了，并且没有修行意识能力，所以即便进入状态也不容易以求得什么，你只差一步，这时你就需要最关键的一步。你在冥想中真心诚意的乞求获得帮助，在这个地球的那些闲得无聊却有着极大能力的，非常老的家伙们就会很高兴的来帮你，他们总是居住在这个地球，用类似他们的话来说他们实在是闲得透顶，叫他们作点事也是他们乐意接受的。
假使你进入状态时他们则非常兴高的帮忙你，这才是关键。这个关键并不需要你作什么，你仅需要使自己进入排斥邪恶的并 且，追求前世生活愉快的状态。
在冥想中用语言，或强烈的念头将本人的意愿发送出去，他们一旦认为你值得帮助就极有可能亲自来帮助你。不要排斥这几个帮助你的存在，要晓得假如你本人修行可以在睡眠过程中灵魂离体去体验前世的记忆，这至少要你修行几十年才有可能，不过接受帮助你仅需一秒时间就能跳过修行的过程，节省过程直接获得最终，这对你的快速成长会是极有利的。
如何恢复前世记忆2
1。找心理医生通过深度催眠来回忆上一世的记忆，打比方说美国维吉尼亚州立大学史蒂文森教授，世界最出名的前世轮回研究权威专业人士，但这要花费不少的钱。
2。在泰国、印度、中国(藏地居多)有许多“宿命通”，就是有着看见前世能力的高僧，请他来为你开示，不过这种非常靠缘分。你不一定可以找到，找到了也不一定可以让他给你开示。
3。意识转换，由于地球人此刻是以身体意识为主要决断的模式，不过身体内只存有身体所记录的记忆，前世的身体与如今的身体不是同一个身体，所以记忆其实没有连续性。
前世记忆，是保存在灵魂意识内的，灵魂意识内的记忆是一个整体的记忆，是连续的。假如想要得知自己前世记忆的数据，那么这样就要把自己身体为主要的模式，改变成灵魂为主要的模式。
打比方说一些名符其实的禅师，就很容易会获得前世的信息，由于他们经常坐禅来抑制身体的习惯，灵魂的意识会逐渐提升。
苦思冥想，真的可以记起前世吗?
不能，除非是专业修学的人，脑袋清醒是能梦见。吃要简单，不吃肉，不吃腥味重食物，不吃太甜，不吃太饱。生活之中也是要少东想西想，断恶修善，修持五戒十善。念经念佛修定，身心安定，就能梦到前世。阿弥陀佛！！！