怎样改变本人的情感感情状态情绪爱情心情(怎么慢慢淡化感情)
目录导读：
怎样调整情绪
进入了甜美的梦乡；在紧张学习了一天之后，高歌一曲会消除疲劳。现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意和提防力，加深记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。运动员赛前假如有异常的情绪表现，打比方说过分紧张，此时听一段轻音乐，常常能使情绪稳定下来。正如德国著名哲学家康德所说：“音乐是高尚、机智的娱乐，这种娱乐让人的精神帮助了人体，能够成为肉体的医疗者。”郭德俊，田宝：《情绪--心灵的色彩》，北京师范大学出版社，2002年版，第一21页。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的区别而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得非常好的效果。（三）合理宣泄调节法合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向适合的对象释放出来，使情绪恢复平静。消极的激情产生，人们觉得痛苦难忍，对如此的情绪假如过分强制和压抑会引起意识障碍，作用与影响正常的心理活动，甚至会让人突然发病。这时如向本人的亲戚朋友把本人有意见的，不公平的事情坦率地说出来，倾诉本人的痛苦和不幸，甚至痛哭一场，或者向远方的知己写封书信诉说苦衷，则可使情绪平复。诚然，情绪宣泄要合理，须留意对象、场合和方式，不可超越法规纪律的范畴。（四）理智的调节法不少消极情绪，多数是因为对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。需要冷静地、理智地剖析一下，自己对事物的认识是否正确。当发现事情并不像自己认为的那样时，消极情绪也就不解自消了。消极情绪有时是因思想的狭隘性而强化的。当某种消极情绪产生时，会慢慢把主体的思想卷入这种情绪的漩涡中去，忧者更忧，怒者更怒，至于其他方面则忽略了、排斥了。还得需要进行辩证思维，多侧面、多角度去考虑难题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就能够转化为积极情绪。此外，还要学会“心理置换”，当和其它人争执而动怒时，设身处地为对方着想，也许就能够心平气和了。（五）暗示调节法语言对情绪有非常大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可Yi经过语言的暗示作用，来松弛心理上的焦灼状态，使消极情绪得到缓解。打比方说，发怒时，可反复用语言暗示自己：“忍得一时之气，免得百日之忧。”牢骚勃发时，可用“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”的诗句暗示自己。实践证明，这一个方法颇有良好效果。（六）升华把业已产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有利的行动，即以高境界展现出来，谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”。有人对很有功名的同行产生了嫉妒情绪，理智又不允许他将这种心理展现出来，于是加倍努力，奋力拼搏，最终超过对手。很多人身处逆境，忍辱负重，但乐观进取、自强不息，取得了出众的成绩，为世人传颂，这是升华的典型。升华是调节消极情绪的最高的也是最友好的一种形式。
怎么能改变自己在感情中低微的状态?有啥好的办法?
在爱情中，有些女孩在男人面前活得很卑微，由于她们太爱他了。担心自己做了什么得罪对方的事，把他的言行当成了圣旨，只要对方说一句话，就会尽力让他满意。即便跟别人有暧昧关系或者出轨，只要对方不离开自己，一个人也会默默忍受。相信多数女生都渴望被爱和被关心，不过由于种种原因，她们选择别人的那一个人。为了留住一位男士，会不假思索地丢弃本能够拥有的被爱的机会，努力追求他。
爱情的根本是招引，招引的根本是价值。价值决定了你在这一段关系中是否占主导地位，许多关系中的问题都围绕着这个价值前提。假如你有足够的价值去招引对方，他们会愿意好好待你，甚至崇尚你，仰慕你，尽自己最大的努力更爱你。有些女生在进入一场恋情的时刻也许有非常好的颜值，不过由于已经找到了另一半，开始进入一种懒散的状态，对本人的要求也逐渐降低。不打扮，不注意和提防身材，蓬头垢面围着男友转。
久而久之，对方开始厌恶自己，自己也变得愈来愈不自信，愈来愈卑微。直到发生矛盾，他不再让着你，甚至开始攻击你，吵架说你此刻看你，女人长得不像女人，邋遢等等，说明你的颜值业已不能镇住他了。高颜值的女生不一样。高颜值的女生很有魅力。她不必对每个人都好。许多男人会热情地追求她，甚至会由于害怕被带走而想尽办法征服她。
想要在情感感情中改变低微的态度，first of all要正确面对自己，树立信心。相恋之人只有在平等的基础上才能相互尊重。既然你被另一方接受了，说明你本人身上有闪光点。你们的条件没有可能完全一样，但至少实力相当，不用觉得不如他。要自信使自己更美丽。其次不要害怕失去他。是你的跑也跑不掉，并非你的强留也留不住，因此你可以大胆地和他相处。假如你有啥意见就去问他，坦率地说出来表达你的建议。要不然你要卑微一 生吗？旧的不去新的不来，总有一个给你。因此要保持好的外表，让颜值给你加分，提升你的价值和魅力，自然招引对方更爱你。
怎样调整情绪
意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在洞察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。
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处理人际交往的能力：
处理人际交往的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应，并能使得他人产生自己所期待的反应的能力。 一般而讲，能不能处理好人际交往是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际交往过程中，关键的是能不能正确地向他人展示本人的情绪情感感情。
由于，一自个的情绪表现会对接受者即刻产生作用与影响。假如你发出的情绪信息能够感染和作用与影响对方的话，可是，人际关系就会顺利进行并且深入发展。诚然，在交往过程中，自己要能够很好地调节与控制住情绪，所有这几个都需要人际关系的技能。
参考资料来源：知识混装大无极-情绪管理
怎样调节情绪?
提问一：正确调节情绪的方式方法有哪些？ 用下面的方式方法来调节本人的情绪： (1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人常常 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以 使用我应……我能……加上如果想办的事情来调控本人的情绪。 (2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即便不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有制怒二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好方法。 (3)注意和提防转移法 把注意和提防从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时刻，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录皆能收到良好的作用。 (4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方式方法，可以 使用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的苦楚，不妨是一种好的抉择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人切记不可一味地追逐名 利，也不可缺乏进取心和拼搏精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，心身健全。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘传口诀是：宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永久掌控于本人的手里。 制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇见发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？如此便可以变得冷静而情绪稳定。 愉悦术 努力增添积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现皆能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可让人从容地对待磨难和失败。 幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是由于兴高才笑，而是由于笑才兴高。不是由于悲伤才哭，而是由于哭才悲伤。生活之中要多笑勿愁。 助人术 学雷锋做善事，既能够给他人带来快乐，也可让自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。 宣泄术 遇见不如意、不高兴的事情，可Yi经过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不高兴的情绪，也可以大哭一场。 代偿转移术 当需求受阻或者遭到磨难时，可以 使用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可Yi经过分散注意和提防力，改变环境来转移情绪的指向。 升华术 即把受磨难的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。 放松术 情绪低落时，可Yi经过循序渐进自上而下放松浑身，或者是通过自我催眠、自我 *** 等方法让自己进入放松入静状态，紧接着面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。 提问二：如何调节本人的情绪？ 心情好了看着啥都顺眼，做起什么事都顺心。假如每一天皆能保持一份好心情，可是，我们每一天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方式方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。 美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常来讲应付心情不佳的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要与领路人举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样? 子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不晓得，他不经意间采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，常常可以帮到他们真的获得这种感受――在困境中有信心心，在不如意时较为快乐。 多年来，心理学家一致认为，除非人们能改变本人的情绪，要不然通常来讲不会改变行为。我们往往逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。 情绪改变致使行为改变。心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，因为“角色”的作用与影响，他的心率和体温会上升。心理钻石的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。 例如，一个人在烦恼的时刻，可以多回忆愉快的时刻，还不错用微笑来激励自己。诚然，笑要真笑，要尽最大力量多想快乐的事情。高声朗读对读书和改变心情亦有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。 良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。 人们都愿意处于欢乐和幸福之中。不过，生活是纵横交错、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀当中的人必然会有身子状况，甚至减损寿命。可是，遇见心情不快时，怎样保持一份好心情呢？ 其实也就是说，平时生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手里： 1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有磨难和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时现在，应迅速把注意和提防力转移到别的方面去。打比方说有时碰到不顺心的事情或在家里与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参与一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以伐赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。 2． 憧憬未来。追求美满的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美满的未来，才能始终保持拼搏向上的精神状态。无论命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。无论现实怎样残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美满。 3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方式方法。first of all可以向朋友倾诉，还得需要先学会广交朋友。假如经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不但遇见难事没有人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除了这些以外，俺们是可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。打比方说，同样是从领路人岗位上退下来，有的人觉得无所事事，比较容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以。。。。。。>> 提问三：生活之中怎样调节本人的情绪 意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己。提醒自己应当保持理性。还可进行自我暗示:别发火，发火会伤身体，有涵养的人一般能做到控制。 承认自我 勇于承认自己爱发脾气。以获得他人帮助。假如周边人经常提醒，监督你，那么你的目标一定会达到。 推己及人 凡事要将心比心，就事论事。假如任何事情，你皆能站在对方的角度来看问题。可是，许多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，本人的气自然也就消失了。 度量宽厚 对人不斤斤计较，不要打击报复。当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。 常用调节方法： 1、 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己。鼓励自己同痛苦、逆境作斗争，自娱自乐。会使你的情绪好转。 2、 语言调节法 语言是作用与影响情绪的强有力工具。如你悲伤时。朗诵滑稽。幽默的诗句。可以消除悲伤。用“制怒、忍、冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节本人的情绪。 3、 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时刻，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最有利的办法是去看看滑稽电影。 4、 注意和提防力转移法 请你把注意和提防力从消极方面转到积极，有意义的方面来，心情会豁然开朗。比如：当你遇见苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，要不然难以消除苦恼。 5、 能量发泄法 对不良情绪可Yi经过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易作用与影响心身健康。 提问四：怎样自我调节情绪？ 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是作用与影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节本人的情绪。四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时刻，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最有利的办法是去看看滑稽电影。五是安慰。当一个人追求某项目标而达未到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃未到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，有时候作为缓解情绪的方式方法，是很有好处的。六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意和提防力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，亦有助于转移不高兴情绪。七是宣泄。遇见不高兴的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持心身健全，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避开伤害别人。八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可让人们对生活保持积极乐观的态度。很多看起来烦恼的事物，用幽默的方式方法对付，常常可以让人们的不高兴情绪荡然无存，立即变得轻松起来。九是走进大自然。自然界的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得所有的都那么清新。这种美满的体验感觉常常都是良好情绪的诱导剂。 提问五：怎样调节本人的情绪 意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以获得他人帮助。假如周边人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。 反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，不过不管遇见什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方清楚明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。 推己及人 凡事要将心比心，就事论事，假如任何亨倩，你皆能站在对方的角度来看问题，可是，许多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，本人的气自然也就消失了。 度量宽厚 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。 此刻开始 实际生活中，一部分人往往说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，如果想克服金发脾气的坏习惯，此从今天开始吧。 1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2． 语言调节法 语言是作用与影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节本人的情绪。 3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时刻，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最有利的办法是去看看滑稽电影。 4． 注意和提防力转移法 请你把注意和提防力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇见苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 5． 能量发泄法 对不良情绪可Yi经过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易作用与影响心身健康。因 此，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；心情不佳时可以唱唱欢快的歌 l）将不良情绪的能量发泄出去。打比方说当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，如此便能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种特有的方式。 （二）理智地消解不良情绪。first of all必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要剖析产生这一情绪的缘故，并弄清楚究竟为啥会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时事实上并并非这样，那么不良情绪就会获得消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，可是，就要寻求适当的方式方法和途径来解决它。打比方说，你假如由于考试前把握不大，对能否考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，专注精神搞好复习，减轻本人的忧虑。 （三）将不良情绪遗忘或转移掉。通常情况下，能对本人的情绪产生强烈 *** 的事情，大多都与本人的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很不容易的。不过，可以进行积极地转移，即设法让自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有利的书来阅读。要让自己 的心思有所寄托，不要让自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不高兴的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。 （四）采取必要的方式方法 自我鼓励法。亦即用生活之中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。。。。。。>> 问题六：怎样在打工时调节情绪 1。转移注意和提防力。 转移注意和提防力就是把注意和提防力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，如此便可以让人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 转移注意和提防力可Yi经过改变注意和提防的焦点来达到自己的目的。当自己情绪不好时，能够做一些自己平时有兴趣的事，做一些自己有兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，让自己从消极情绪中解脱。 转移注意和提防力还不错通过改变环境来达到自己的目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会让人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不但有害于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。 2。合剪发泄情绪。 不知同学们在看电视和电影时注意和提防到如此的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上自由自在的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这便是合剪发泄情绪。 合剪发泄情绪是指在合适的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人的身体的危害。 ①哭--适当的哭一场。 从科学的看法看，哭是自尊心理保护的一种措施，它真的可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好办法。很多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少很多。 ②喊--痛快地喊一回。 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、自由自在的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也属于一种方法。 ③诉--向亲戚朋友倾诉衷肠。 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不高兴的事情隐藏在心中，会增添心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不但可以让自己的心情感感情到舒畅，同时还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方式方法。请记住培根的名言：把快乐告知一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。 ④动--进行剧烈的运动。 当一个人心情不佳时，常常不爱动，越不动注意和提防力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。所以可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 发泄的方式方法不同于放纵本人的感情，不同于任性和胡闹。假如不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。 调节情绪最有利的方法是学会自我调控。 3。学会控制情绪。 控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 喜怒有常就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪可以在适当的时间、场合展现出来，这才是人之常情。不过，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋兴高而死，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到喜怒有度。要不然，本人的心身健全就会受到情绪的作用与影响。 自我控制情绪的方式方法许多，我们只给大众介绍四种。first of all，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念喜笑颜开、开怀大笑，并且想象这几个情景，你会产生什么感觉呢？你可能会产生一种确实非常兴高的体验感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现，发怒有害无益；当你陷入忧愁时，可以暗示自己忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧。这种缓解情绪的方式方法称为自我暗示法。 ①自我暗示法。 一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励。。。。。。>> 问题七：怎样有效的调节情绪？ 学会控制 和利用正确的方式方法释放情绪 问题八：怎样快速调整自己心情 人切记不可能永久处在好情绪之中，生活之中既然有磨难、有烦恼，将会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。可是，怎样善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是作用与影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命龚、自我暗示，也能调节本人的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时刻，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最有利的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达未到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃未到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，有时候作为缓解情绪的方式方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意和提防力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，亦有助于转移不高兴情绪。 七是宣泄。遇见不高兴的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持心身健全，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避开伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可让人们对生活保持积极乐观的态度。很多看起来烦恼的事物，用幽默的方式方法对付，常常可以让人们的不高兴情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 问题九：怎样快速调整自己心情 累了，都累了，尝遍了世间的苦难，坎坎坷坷，风风雨雨，都挺过来了，为啥还是那么不坚强，不要为自己施加太大压力，乐观一点，把自己的心态调整好，放松自己，去大笑，欢笑，呼吸自然界的气息，敞开本人的心灵与朋友去沟通，你会拥有一个世界。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，用平常心去面对一切，人生是把握在本人手中的。自己要相信自己，再变得成熟一些，人是要学会丢弃的，不要让痛苦控制自己！！！人不是为烦恼而活的，人追求了那么久的快乐和幸福，不要使自己毁灭了，坚强一点啊，不要太脆弱了，执着不放，念念不忘只会把你拉向痛苦的深渊。去给予，去奉献，为了自己而快乐，也为了美满的活法，你不能够改变世界，你却能够改变自己，你不可以超越灵魂，你却可以超越自己，人总是在不断的努力中获得进步，完善本人的 问题十：如何调节情绪 情绪调节是对个人或他人的情绪管理，从调节对象、调节类型和调节内容三个方面而言，俺们是可以用十五个字来概括情绪调节的要点:多角度关注、多方面入手、全方位运作。 2、1 多角度关注 关于情绪调节人们比较容易想到对负性情绪的调节，如愤怒时需要克制，悲伤时需要调整等。其实也就是说，正情绪在某些情况下也需要调节。例如，学生在学校里取得了好成绩时，不能表现得过分的兴高，不然会作用与影响其他同学的情绪，且有可能致使自满。一般而讲，情绪调节着重是调节高水平，过于强烈的感情体验。如狂怒会让人失去理智，甚至致使越轨行为。也就是说，成功的情绪调节就是管理情绪体验和行为，使之处在适度的水平。因此讲情绪调节不但指某些情绪的抑制、削弱和掩盖，也指对某些情绪的维持和增强。 2、2 多方面入手 情绪调节有许多类型，从来源来讲，可内、外部调节。内部调节可Yi经过个体自我暗示、深呼吸、体育运动等进行生理、心理、行为调节。外部调节可和朋友谈心进行人际调节，爬山、游泳等进行自然调节。依据调节情绪水平的变化可分修正、维持和增强调节等。这种调节在临床中往往采用。依据调节发生的阶段，可分为原因和反应调节。原因调节是针对引起情绪的缘故或起源进行加工和调整，包括对情境的抉择、修改、注意和提防的调整，认识的改变等策略。反应调节发生于情绪激活或诱发之后，是个体对发生过的情绪在生理反应、主观体验和表情行为等三方面，通过增强减少、延长、缩短等策略进行调整。 2、3 全方位运作 从情绪调节的内容看，包括生理的调节、情感感情体验的调节、表情动作的调节等，典型的生理反应有心率的变化、血压、瞳孔、神经、内分泌的变化等。这几个都是常用的情绪生理指标，情绪体验调节是情绪调节的重要方面。整体过程的启动常常与情绪体验的强度联系在一起。尤其对于那些过于强烈的情绪，如痛苦、愤怒或烦恼等不同的情绪调节过程。萨尔现，伤感时大家会采取回避的策略，悲伤时采取寻求帮助，愤怒时采取问题解决的策略。行为调节是个体通过控制和改变本人的表情和行为而实现对情绪的调节。在平时生活中，人们主要用两种调节方式。一是抑制和掩盖不适当的，或不易被他人接受的情绪。二是表情的控制是为了呈现适当的交流信号。经研究者发现，脸部表情的操作可以引起或增强对应的情感感情体验。我们要学会如何才能控制本人的情绪。只要控制住本人的情绪，掌握好本人的命运，你就会每一天充满幸福和欢乐，就可以成为全地球最伟大的成功人士!
人类的感情，如何去掉
人假如没有了情感感情，换句说也就等同于说没有了灵魂。悲、欢、喜、怒、哀、乐，都来自情感感情。没有办法去掉。除非生命终止。凡事想开些不要悲观朋友，情感感情的存在才是我们生活丰富多采。
怎么消除青春期对女生的朦胧情感感情
看你本人的内心是不是有比恋爱更加的重要的事情要去完成，假如没有，自然而然吧！！！若是有，那么请你换位思考。。。。把你认为更加的重要的事完成吧！！！