俺要聘手眼敏捷度测试反应能力眼睛(俺要聘手眼敏捷度测试等级)
有哪些训练可以去提升我们打篮球时候的反应力?
此刻可以去提升我们打篮球时候的反应力，假如想要有需求提升，我们打篮球时候反应力的话，就要提高我们的反应速度，对一些专项训练，务必要快速反应，包括爆发力的训练，知觉的训练，时机的把握，训练速度的训练，敏捷度的训练，以及手眼协调的相关窍门。可Yi经过和朋友进行互打双手的游戏，还不错通过打羽毛球，练习抢篮板，胯下运球的动作，可以多运球皆能够提升反应能力。多实战；专项练习：比方说陪练专门出左右直拳，紧接着你只能躲闪不能还击 ；一些小细节与关键：不要看见对手出手才去想怎么躲闪，要靠长久训练来积累一种感觉，靠感觉去躲闪；可以看对手的眼睛，一般对手打你个什么位置前都会看那个地方，但高手则不一定；看对手的肩膀，出拳以前肩膀都会先动，腿法的话除了看肩膀还个以看髋部（就是腰下去一点那里），理由是相同的。
怎么训练反应能力?
提问一：怎样锻炼反应能力！！！！！！ 你好， 所谓反应，就是指人体受到外界 *** 后，中枢神经系统本能的条件反射所引起的意识的回答 *** 的行为。任何反应都要由神经反射做中间媒介，于是，可以说这种神经反射行为的速度快慢，决定你的反应能力。 反应能力和应变能力的提高是一个渐进的过程，需要长期进行锻炼：一般而言，参与一些较为激烈的体育活动，打比方说球类比赛等，能在强健体魄的并 且，提高机体的运动平衡能力和反应速度。 以下是一些简单容易的锻炼能力的方式方法： 听（视）动练习：练习者别人所喊号令（包括声响或手势），做出各式事先预定的区别的动作等练习。 用木棍（木棍头上包上海锦）抽打或点击练习者身体某一部位，练习者依据情况躲闪、阻挡或格击。 棒练习：一棒有红、黄、兰、白、黑各色，朋友挥棒上下、左右、前后突然移动，突停后要求练习者马上说出棒下面两侧的颜色。亦可规定各式颜色代表的信号，如红色面对自己是进一步，黑色是后退一步，兰色出拳，白色出腿等，教练上下、左右、前后移动棒，习练者不供要记住颜色，还要作出对应的动作。 其次还有一种很简单容易的方法，即为你把手指做出一V字型平放，朋友把一物品从你手上方1分米处放下，你则要夹住，可以慢慢把距离降低。 另外 打乒乓球是一种很棒的锻炼方法。 提问二：怎样练习反应能力 所谓反应，就是指人体受到外界 *** 后，中枢神经系统本能的条件反射所引起的意识 的回答 *** 的行为。在瞬息万变的技击对抗中，任何攻防技术的实施都要由这种神经反 射做中间媒介，从而保证攻防技术的充分应用，于是，可以说这种神经反射行为的速度 快慢，是决定攻防实践成败的先决条件。 一。反应的那种 依据每个运动员在反应时的感知，注意和提防以及大脑皮层兴奋和抑制过程相互之关联联系上的 不同特点，可以把反应分为三种类型： 一、反应感觉型。这种类型的特征是：在反应的预备期中，运动员的注意和提防力集中到感 知执行信号上，听视觉中枢强烈兴奋，运动中枢则处于抑制状态，这时，运动员的意向 是想更快更佳地感知信号 *** ，并做启动动作。不过对完成启动动作的准备则很不充分， 这是因为运动中枢的神经冲动过程，是在感知到信号 *** 之后才开始产生，而且常常要 作出巨大努力，才能使原来处于抑制状态的运动中枢转入兴奋状态，这其间既要耗费一 些附加时间，又要耗费多余的能量。于是，感觉型的反应速度比其它类型要慢，它的潜 伏期平均持续160－175毫秒。 二、反应的运动型。这种类型的特征是：在反应的预备期中，运动员的注意和提防力主要集 中在准备应答动作上，皮层运动中枢因而产生强烈兴奋，而听视觉中枢则处于一定程度 的抑制状态。这时运动员的意向是怎样迎击对手的进攻，一旦对方发动进攻或做出攻击 的意向时，听视觉中枢产生的兴奋，便很快传到联想中枢而至运动中枢，对应的反击冲 动就会立即传到运动器官。因为皮层运动区对完成应答动作做好了充分准备，反应隐蔽 期的运动不但进行得快，而且耗费力量也少。于是，运动型反应最快，它的潜伏期平均 持续时间只有100－125毫秒。但反应运动型在感知对手攻防信号和完成应答动作时常易 发生错误，错把对手的假当作信号 *** 来应答，从而致使不必要的失误。 三、反应的中间型。这种类型的特征是其感知和注意和提防以大体一样的强度同时指向集中 于等待信号和准备应答动作上，大脑皮层感觉区和运动区的兴奋强度大致是平衡的，因 而其反应速度优于感觉型，次于运动型，反应潜伏期平均持续约140－150毫秒。 二。实战中作用与影响反应能力的因素 在两人攻防对抗中会不可避开地出现一系列有害于反应发挥的行为，从而造成双方赛 前难以入手，战时则贴身纠缠撕打的现象。一般阻碍反应能力正常发挥的因素有以下几 个方面： 攻防距离过近：实战中攻防距离过近，反应时间必然缩短，攻防技术不能完全发挥， 易出现贴身撕打现象，于是，在攻防中控制高速好适宜的距离是提高反应能力的一个重 要因素。 情绪状态不佳（这会由不同情况而引起），导致反应迟缓。于是，实战中树立必胜信 念特别重要。既要留意谨慎，不盲目轻敌，又要充满自信，抖擞精神。 神经紧张，把主要精力放在了看对手已有动作的信号上， 而不是即将发生的变动上，造 成准确预测推算不够，反应失误。 不熟悉攻防要领及规律。盲目运用不规则的胡乱踢打动作，导致反应误差，作用与影响反应 能力的发挥。于是，在训练中必须按技术规则要领掌握攻守技术，遵循攻防反应的规律 ，采取由易到难、从简到繁，从慢到快的步骤，加强对反应能力的训练。 三。反应能力的培养 在实战对抗中，我们把反应过程叫作反射行为，而这种反射行为的快慢，虽因人而 异，但人自己一身天赋条件、心理素质和训练因素等对其均有一定作用与影响。实践证明，坚持科 学、系统、正确地训练，将有用且助于提高反应能力。从而达到攻防技术与反应速度的密切 配合，以不断完善实战技术。 （－）简单动作反应速度的培养 简单动作反应速度就是用早已熟悉的动作去应答早已熟悉的，不过瞬间出现的信号 。例如运动员突然遭到左直拳进攻，顺其自然阀蒂合。。。。。。>> 提问三：如何提高反应能力 应变能力是当代人应当拥有的基本能力之一，我们任何人的应变能力或许不尽相同，造成这种差别的主要原因，一方面也许有先天的因素，如多血质的人比粘液质的人应变能力高些；也也许有先天的因素，如长期从事紧张工作的人比工作安逸的人应变能力高些。诚然，应变能力还是可Yi经过培训和实践来一步步和提高的。建议可从以下几点入手： （一）多参与富有挑战性的活动 在实践活动中，我们必然会遇见样式不一的问题和实际的困难，努力去解决问题和克服困难的过程，就是增强人的应变能力的过程。 （二）扩大自个的交往范围 不管家庭、学校还是小团体，都是社会的一个缩影，在这几个相对较小的范畴内，我们也许会遇见各式需要应变能力才能解决的问题。于是，只有first of all学会应变样式不一的人，才能推而广之，应付各式复杂环境。只有提高自己在较小范围内的应变能力，才能推而广之，应付更为复杂的社会问题。事实上，扩大本人的变化范围，也是一个不断实践的过程。 （三）加强自己一身的修养 应变能力高的人常常能够在复杂的环境中沉着应战，而不是紧张和莽撞从事。在工作、学习和平时生活中，遇事没着冷静，学会自我检查；自我监督、自我鼓励，有用且助于培养良好的应变能力。 （四）注意和提防改变不良的习性和惰性 如果我们遇事总是迟疑不决、优柔寡断，就要主动地锻炼自己剖析问题的能力，迅速作出决。如果我们总是因循保守，半途而废，那么这样就要从小事做起，努力控制自己，不达目标不罢休。只要做决定锻炼，人的应变能力是会不断增强的。 提问四：如何练敏捷反应能力 据俺的经验看来，反应能力或许应该是两个方面： 1、大脑对外界 *** 的反应能力 2、身体对大脑命令的反应能力（速度，力量，协调性等） 我觉得敏捷或许应该是这两方面的综合。 大脑的反应速度非常难缩减，除非你能从右撇子练成左撇子，不过试验证明长期的对抗锻炼会大大提高人对突发事件的反应速度。 身体的反应能力那么可以通过锻炼有较大的提高。科学工作者测试运动员的反应能力，结果是举重运动员的反应速度最快，超过了短跑运动员。这个结果可以说明绝对力量可以较大地提高反应速度。（肌肉大小不能拿来衡量绝对力量）提高绝对力量嘛，我一直建议用负重深蹲。 另一边就是肌肉灵活性，随着人年纪的增长，肌肉会变短，这样的话会严重作用与影响肌肉灵活性。“筋长一寸，劲长一分”于是，活动浑身关节的韧带是保持肌肉灵活性的方式方法。（特别注意和提防对大肌肉群韧带的拉伸）方法嘛，劈叉，下腰，涮腰，压肩等。 提问五：如何训练可来提升本人的反应能力？ 可来提升本人的反应能力的训练方法： 1：抓铅笔。 first of all，从提高眼睛和手的反应开始。先拿着铅笔紧接着松开手使其自然下落，再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住。 2：抓球。 朋友与自已相距3-4m。朋友双手里各拿一个球并且随意放下里边 的任意一个球。自已要在朋友放出球的瞬间向前跑，在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。经过训练，待自已动作较熟练之后，即可逐渐增大双方之间的距离。另外，还可让自已和朋友之间的站立距离在1-1、5米。自已要在球弹起来之前将球抓住。此方法着重是训练自已能反复提踵，开始跑的反应能力。 3：投掷球。 背向墙壁站立。朋友距自已约4-5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球，自已要设法躲开投来的球。朋友每次连续投出二十个球，以此来锻炼身体平衡能力。 4：击球。 这是种配合训练。使用软式网球的球，在网球场内进行。自已在抓到球后必须在三步内将球投出去，以锻炼逃避、抓球的能力。 5：守门员训练法。 使用海棉球，二人一组进行练习。一人背向手球的球门，另一人站立距其4-5m处尽可能向球门内掷球。背向球门的人用球拍反击掷过来的球。在回击球中，自已可以学到打截击球时的准备动作，并且也锻炼了反应能力。 问题六：怎样训练人的反应能力？ 谁是全地球反应最快的人？澳大利亚的安东尼・凯利当之无愧拥有这个称号。他不但能徒手抓住时速330公里的移动物体，还可以在一秒内出拳10次。为了帮更加的多的人提高反应速度，安东尼在澳大利亚创办了一个训练中心，通过一系列课程帮人们变得更快更强。 “反应速度是多项身体素质的综合展现。”安东尼告知《生命时报》的记者，他与许多人体运动学家共同设计的快速反应训练课程包括很多方面，如知觉训练、爆发力与速度训练、时机把握练习、手眼协调窍门、敏捷度练习等。这几个训练在提高身体各部位协调能力的并 且，还会大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。 据了解，参与训练班的人开始只不过是一些运动员和教练，但近日很多一般人也加入到其中，除了追赶流行的年轻人，还有不少小学生和老年人。通过形式丰富、内容有意思的训练课程，人们不管在身体上还是从精神上都获益匪浅。安东尼预示，人们在平时生活中也可Yi经过一些有意识的训练来提高反应速度，他向中国读者介绍了以下几个方法。 单腿单独。让身体保持稳定的姿势，能提高浑身协调性和平衡感。人们要纠正本人的走姿、坐姿，经常做做单腿单独的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。 培养选择注意和提防力。“经验富饶的运动员在比赛过程中只会注意和提防相关线索，漠视不相干因素，这叫‘选择性注意和提防’，可以帮到人们在有限的时间里做出最快的反应。”人们可Yi经过乒乓球、排球等球类来提高选择注意和提防力。 快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可Yi经过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。 调整控制呼吸。练习有意识的控制呼吸，例如走路时三步一呼，两步一吸；跑步时调节呼吸节奏，这能鼓舞身心、稳控思想，使人在反应时控制力更强。 问题七：怎样训练反应能力？ 生活之中的训练方式到处可以见到，假使你有心，只茹果你心爱的运动，坚持做，就会 *** 你的神经互联网，你的反应能力将会有提高。务必要坚持做。我喜欢跑步，跑了六年多了。觉得身体好多了，反应能力也比以前快多了。 先练眼力，让眼能适应高速运动的物体，紧接着再练反应力，反应力靠平时经验积累来练，可以找你的friend，叫他们随时偷袭你，突然拿石头扔你和突然攻击你，经过长期训练，可以闪开背后高速飞来的球。一般游戏也能提高你的反应能力 打比方说CS都是不错的射击游戏。反应能力的训练其实也就是说确实非常简单，假使你在平时敏感一点，勤于锻炼，提高反应能力真的不是什么难事。 转： 。blurtit/q585876中回答 问题八：怎么练本人的反应能力? 所谓反应，就是指人体受到外界 *** 后，中枢神经系统本能的条件反射所引起的意识的回答 *** 的行为。在瞬息万变的技击对抗中，任何攻防技术的实施都要由这种神经反射做中间媒介，从而保证攻防技术的充分应用，于是，可以说这种神经反射行为的速度快慢，是决定攻防实践成败的先决条件。 一。反应的那种 依据每个运动员在反应时的感知，注意和提防以及大脑皮层兴奋和抑制过程相互之关联联系上的区别特点，可以把反应分为三种类型： 一、反应感觉型。这种类型的特征是：在反应的预备期中，运动员的注意和提防力集中到感知执行信号上，听视觉中枢强烈兴奋，运动中枢则处于抑制状态，这时，运动员的意向是想更快更佳地感知信号 *** ，并做启动动作。不过对完成启动动作的准备则很不充分， 这是因为运动中枢的神经冲动过程，是在感知到信号 *** 之后才开始产生，而且常常要作出巨大努力，才能使原来处于抑制状态的运动中枢转入兴奋状态，这其间既要耗费一些附加时间，又要耗费多余的能量。于是，感觉型的反应速度比其它类型要慢，它的潜伏期平均持续160－175毫秒。 二、反应的运动型。这种类型的特征是：在反应的预备期中，运动员的注意和提防力主要集中于准备应答动作上，皮层运动中枢因而产生强烈兴奋，而听视觉中枢则处于一定程度的抑制状态。这时运动员的意向是怎样迎击对手的进攻，一旦对方发动进攻或做出攻击 的意向时，听视觉中枢产生的兴奋，便很快传到联想中枢而至运动中枢，对应的反击冲动就会立即传到运动器官。因为皮层运动区对完成应答动作做好了充分准备，反应隐蔽期的运动不但进行得快，而且耗费力量也少。于是，运动型反应最快，它的潜伏期平均持续时间只有100－125毫秒。但反应运动型在感知对手攻防信号和完成应答动作时常易发生错误，错把对手的假当作信号 *** 来应答，从而致使不必要的失误。 三、反应的中间型。这种类型的特征是其感知和注意和提防以大体一样的强度同时指向集中在等待信号和准备应答动作上，大脑皮层感觉区和运动区的兴奋强度大致是平衡的，因而其反应速度优于感觉型，次于运动型，反应潜伏期平均持续约140－150毫秒。 二。实战中作用与影响反应能力的因素 在两人攻防对抗中会不可避开地出现一系列有害于反应发挥的行为，从而造成双方赛前难以入手，战时则贴身纠缠撕打的现象。一般阻碍反应能力正常发挥的因素有以下几个方面： 攻防距离过近：实战中攻防距离过近，反应时间必然缩短，攻防技术不能完全发挥，易出现贴身撕打现象，于是，在攻防中控制高速好适宜的距离是提高反应能力的一个关键原因。 情绪状态不佳（这会由不同情况而引起），导致反应迟缓。于是，实战中树立必胜信念特别重要。既要留意谨慎，不盲目轻敌，又要充满自信，抖擞精神。 神经紧张，把主要精力放在了看对手已有动作的信号上， 而不是即将发生的变动上，造成准确预测推算不够，反应失误。 不熟悉攻防要领及规律。盲目运用不规则的胡乱踢打动作，导致反应误差，作用与影响反应能力的发挥。于是，在训练中必须按技术规则要领掌握攻守技术，遵循攻防反应的规律，采取由易到难、从简到繁，从慢到快的步骤，加强对反应能力的训练。 三。反应能力的培养 在实战对抗中，我们把反应过程叫作反射行为，而这种反射行为的快慢，虽因人而异，但人自己一身天赋条件、心理素质和训练因素等对其均有一定作用与影响。实践证明，坚持科学、系统、正确地训练，将有用且助于提高反应能力。从而达到攻防技术与反应速度的密切配合，以不断完善实战技术。 （－）简单动作反应速度的培养 简单动作反应速度就是用早已熟悉的动作去应答早已熟悉的，不过瞬间出现的信号。例如运动员突然遭到左直拳进攻，顺其自然地会。。。。。。>> 问题九：怎样提高快速反应能力？ 1，假如你是指身体的反应能力，first of all你要做的是提高你的注意和提防力，务必要集中注意和提防力，这特别重要。要做建议：1。坚持体育锻炼，这可以促使血液通畅，给大脑供氧，能提高身体的敏捷性和脑袋的反应能力的动作，要作到下意识下自动作出来，反应能力不是一天能练出来的，多做一些快速运动，保持脑袋的思考速度，你此刻在练习格斗的话多练就能提高本人的反应能力了。 2，棒练习：一棒有红、黄、兰、白、黑各色，教练挥棒上下左右、前后突然移动，突停后要求练习者马上说出棒下面两侧的颜色。亦可规定各式颜色代表的信号，如红色面对自己是进一步，黑色是后退一步，兰色出拳，白色出腿等，教练上下、左右、前后移动棒，习练者不但要记住颜色，还要作出对应的动作。 问题十：如何提高一自个的反应能力? 身体多运动、多与动态事物接触，加强应变能力；多看相关书籍增长综合知识；多读案例剖析，提高逻辑思维。也就是说，多动、多看、多剖析。。假如是动作上反应慢，我认为打乒乓球提高的最好。假如是思维上反应慢，我认为练练脑筋急转弯不错，或是看看福尔摩斯侦探小说。还要说的就是冥想。。。2、 回答cupid的话，我脑筋急转外曾是我们班上最厉害的福尔摸司的小说也看了不少前者俺的逆相思维能力还行后者俺的推理能力感觉也自我良好可就感觉反应迟钝也许俺要打RTS游戏了3、假如你说思维反映慢，那与你自身知识的多少是无关的，与个人先天的智能有关但此亦为可来提升的，在怎么回事下可以激发你的反映速度呢，当你碰到老虎是你是还是不是很紧张甚至要是跑也会比平时快的多，对了，如果想被动快速提高：就要自己多在一种……的情形下，你的忧患意识、生存意识等都会提高，并且反映慢的后果是钱、是代价、是生命！！！你不的不对自己注重和重视与珍惜，你说你初期失败了几次，以后你也慎重了，在太平的活法中，人们精神松懈\颓违，思维会愈来愈笨(*所说的思维与知识含量与多少无关，知识多未必思维快，知识少未必思维慢，是真真正正逻辑上的智商**)你如今的生活环境造就的你那个样，但你不是不能够改变\与学习。希望你加油哦 答案补充 反应能力不是一天能练出来的，多做一些快速运动，保持脑袋的思考速度，你此刻在练习格斗的话多练就能提高本人的反应能力了。 建议楼主不妨参考咏春拳的练习方式 手持长杆，刺击单摆，单摆愈来愈小 李小龙便是练习咏春拳的，他的反应速度大家都知道 也能练练跆拳道． 跆拳道就是突出了．敏捷．速度．力量． 既练了．意识．又练了身体． 最后稍微放一点格斗的资料，希望可以对楼主能够起到帮助作用： 答案补充 打乒乓球
如何训练手眼协调能力
找有关联系手眼的小游戏就行了呀。多练练
敏捷12条原则
1。我们的最高目标是，通过尽早和持续地交付有价值的软件来满足顾客。 2。欢迎对需求提出变更——即便是在项目开发后期。要善于利用需求变更，帮助顾客获得竞争角逐优势。 3。要不断交付可用的软件，周期从几周到几个月不等，且越短越好。 4。项目过程中，业务人员与开发人员必须在一起工作。 5。要善于激励项目人员，给他们以所所需的环境与支持，并相信他们能够完成任务。 6。不管是团队内还是团队间，最管用的沟通方法是面对面的交谈。 7。可用的软件是衡量进度的主要指标。 8。敏捷过程提倡可持续的开发。项目方、开发人员和用户应该能够保持恒久稳定的进展速度。 9。对技术的精益求精以及对设计的不断完善将提升敏捷性。 10。要做到简洁，即尽最大可能减少不必要的工作。这是一门艺术。 11。最友好的架构、需求和设计出自于自组织的团队。 12。团队要定期反省怎样可以做到更有效，并相应地调整团队的行为。
《Scrum 精髓》之敏捷原则
《Scrum 精髓：敏捷转型指南》全书45、7万字。本次阅读前言部分和第3章内容敏捷原则。 Scrum 关注的是在每个迭代中交付可以工作、集成好的、经过测试的、具有业务价值的特性，这样能够更快地交付成果。处于复杂域的组织必须依据竞争角逐对手、顾客、用户、监管部门和别的利益相关者之间的互动而快速做出调整，Scrum 能很好地帮助这几个组织获得成功。并且，Scrum 还为所有参加者带来更加的多喜悦。不但顾客满意，做工作的人也很喜欢这种方式！！！他们喜欢经常的、有意义的合作，团队成员之间的人际交往和互相信任也因此得到提高。 -顾客满意 -投资回报提高 - 成本降低 - 迅速取得成果 - 有自信在复杂世界里获得成功 - 更加愉快 固然 Scrum 在许多情况下都是出色的处理方案，但不是所有场合都适用。Cynefin 框架（Snowden and Boone，2007）是一个很有意义的框架， 可以帮助我们更佳地理解我们工作的环境并确定适合于这种环境的方式方法。 复杂域 ：在复杂域中工作时，需要采取创造性的、创新的方式方法。需要为试验活动建立一个容忍失败的环境，以便发现重要信息。在这个环境中，大量的互动与交流是必不可少的。创新的新产品开发活动属于这个类别，通过创新的新特性改进已有产品也属于这个类别。Scrum 非常适宜使用于复杂域。在这个环境中，探索（研究）、感知（检视）和响应（调整）的能力十分重要。 非常繁杂域 ：非常繁杂问题是专业人士控制的良好实践域。可能存在多个正确答案，不过需要专业人士诊断并找出这几个答案。Scrum 当然能够处理如此问题，但或许不是最优的处理方案。许多日常软件维护（处理一系列的产品支持或缺陷问题）都属于这一类。 简单域 ：处理简单问题时，原因和结果是清楚明了的。通常来讲，正确的答案明显且毫无争议。这是合乎常规的最佳实践域。存在已知的处理方案。大家对情况做出评估后，就能够确定使用哪一种最特别适合的预定义处理方案。Scrum 可以拿来解决简单容易的问题，不过对这类问题可能并不是最管用的工具。更适合使用一组明确、可重复的、已知能够解决问题的步骤。 混乱域 ：混乱问题需要快速做出响应。我们深陷危机危难，需要立即采取行动以防止损失扩大并至少需要重新建立一定的秩序。对于这样的状况，Scrum 不是最佳处理方案。我们没感兴趣排列优先级并确定下一个迭代要做什么工作。大家需要立即采取行动的能力，果断停止损失。 无序 ：假如不晓得自己处于哪个域，就论明是在无序域中。假如处于无序域，摆脱无序就只能依赖于是把情况分解为一些小的组成部分并分配到另外 4 种域之一。要慎重考虑的不是在无序域中怎样使用 Scrum，而要尽最大力量摆脱这个域。 Scrum 则奉行另一套不同于瀑布模式的敏捷理念，该理念很好地处理了因不确定性程度高而非常难做出宏观预测推算此问题。 本章所描述的敏捷原则来源较多，包括敏捷宣言（Beck et。 all，2001）、精益产品开发（Reinertsten 2009b；Maryand Tom Poppendieck，2003）和“Scrum 指南”（Schwaber and Sutherland， 2011）。 Scrum 巧用产品开发的可变性和不确定性来产生创新处理方案。 1。积极采用有用处的可变性 在产品中构建的每个特性都不同于该产品的其他特性，所以即便在产品层面也存在可变性 2。采用迭代和增量开发 迭代开发 承认我们在把事情做对之前有可能做错， 在把事情做好之前有可能做坏。（Goldberg and Rubin，1995）迭代开发本身是一种有计划的修改策略。通过数次开发来改善正在构建的特性，一步步总结出一个完善的处理方案。 增量开发 基于一个古老的原则：先构建部分，再构建整体。 我们把产品分解成更小的特性， 以便先构建一部分，再从中了解它们在目标使用环境中的具体情形， 紧接着依据更加的多的理解而做出调整，构建更加的多的特性。 3。通过检查、调整和透明性充分利用可变性 Scrum 的核心原那么是检验、适应和透明性（Schwaber and Beedle 2011 中将它们统一叫作“经验过程控制”）。在 Scrum 中，我们不但要检验和适应正在构建的产品， 还要检验和适应构建产品的方式。 透明性：参加创建产品的每一个人都必须可以得到与在制品有关的所有重要信息。 4。同时减少各式形式的不确定因 开发新产品是一个很复杂的工作，具有相当高的不确定性。这种不确定性可以分为两大类（Laufer 1996）： 结果不确定性 （不确定做什么）——围绕最终产品特性的不确定性； 方法不确定性 （不确定如何做）——围绕产品的开发过程和技术的不确定性； 特定环境或特定产品还也许有 顾客不确定性 （不确定用户是谁）。 在使用 Scrum 时， 经常需要平衡预测推算性的事前工作与适应性的适时工作之间的联系。 1。保持选择开放 在使用 Scrum 时，我们倾向于“保持选 择开放”这个策略。这个规则常被叫作“最后责任时刻”（LastResponsible Moment， LRM） （Poppendieck and Poppendieck， 2003） ，意思是推迟做出承诺，直到最后责任时刻再做出重要的、无法倒逆转的决定。最后责任时刻是何时呢？这个时间就是不下决心的成本大于下决心的成本时。 2。承认无法刚开始就把事情做对 在 Scrum 中，我们承认自己没有可能事先确定所有需要或计划。实际上，我们认为这样做可能很危险，由于可能漏掉重要的知识而产生大量低质量的需求。 在 Scrum 中，我们也会预先产生需求和计划，但原那么是够用就好一旦了解更加的多在建产品的相关知识， 我们就会填充需求和计划的细节与关键。 3。偏好适应性、探索式的方式方法 使用（或利用）此刻已知的东西并对未知的东西进行预测推算，这是计划驱动的顺序过程关注的重点。Scrum 则更倾向于恰当运用探索式方法，在此基础上采用适应性的试错法。 探索指的是通过某些活动来获得知识，例如构建原型、创建概念验证、实施研究或进行试验。换句话说，那么是面对不确定，我们通过探索来获取信息。工具和技术对探索成本有很大的作用与影响。在过去，软件产品开发的探索成本很高，因而采用预测推算性的、尽最大力量刚开始时做对的方式方法是有益的。 在 Scrum 中，只要具备足够的知识，就能够总结出明智、合理的最终处理方案。不过，在面对不确定性时，不要一厢情愿地预测推算，要用低成本的探索方式来换取有关信息，并综合利用这几个信息总结出明智、合理的最终处理方案。 4。用经济合理的方式方法接受变化 使用顺序开发方式时，后期变更成本比早期变更成本高不少。 无论使用什么方法来进行产品开发，我们皆盼望有如此的关系：小的需求变更所造成的实现方式变更也相应较小， 因而成本变更也小（不难想象，大型变更带来的成本显然更高）。我们从这种关系中希望得到的另外一个特征：无论变更请求什么时候出现，都要保持这种关系。 在 Scrum 中，我们认为变更是很正常的。我们相信，产品开发所固有的不确定性是无先通过加班加点来预测推算的。于是，必须准备好积极主动迎接变更。 5。平衡预测推算性的事前工作和适应性的刚好及时工作之间的联系 在 Scrum 中，我们承认没有可能事先精确获得所有需要和计划。这是否象征着不应该事先做需求和计划呢？肯定不是！！！Scrum 的要义是找到平衡点， 即便平衡预测推算性的前期工作和适应性的刚好及时工作之间的平衡（参见图 ，改编自 Cohn 2009 中的图）。 由这些因素推动： 所建产品的那种、待建产品（结果不确定性）和产品构建方式（方法不确定性）的不确定程度以及开发中的限制。过度预测推算要求我们在普遍存在不确定性的情形下做出假设。过度调整也许会使俺们处于动荡中，使人觉得工作效率低下、混乱。 在使用 Scrum 时，大家对工作进行组织，快速产生经过验证的认知。 1。快速验证重要的假设 假设， 是指即便某些猜测或观点其实没有被之前验证过的认知确认，也认为它是正确、真实或可靠的。 假设本身就象征着重大的开发风险。在 Scrum 中，任何时候的重要假设都要力求最少。我们也不想重要的假设久久不能得到验证。在使用 Scrum 时， 假如某个假设根本上就很糟糕，我们就可能很快发现错误并借机恢复。 2。利用多个认知循环并行的优势 在 Scrum 中，大家都清楚持续获取认知是成功的关键。使用 Scrum时，我们要找到并利用反馈循环来提高认知。在这种产品开发方式中，有一个反复出现的模式，即提出一个假设（或设定一个目标），构建一些东西（执行一些活动），针对构建成果获得反馈，紧接着利用这个反馈，对照我们提出来的假设来检视工作成果。 3。组织妥善工作程序以求得快速反馈 在 Scrum 中，快速反馈对较早截断错误路径有十分重要的帮忙作用， 对快速发现并利用时效性强、 瞬间出现的商机至关重要， 所以更要力争获得快速反馈。 在 Scrum 中，我们组织好工作流，在认知循环中移动，尽快获取反馈。这种做法能够确保工作一完成就能得到及时的反馈。快速反馈能提供较较好的经济效益，由于假如反馈滞后，会加重错误，致使故障呈指数级增长。 在制品（work in process，WIP）指的是已经开始但尚未完成的工作。在产品开发过程中，必须识别出在制品并进行妥善管理。 1。批量大小要经济、合理 “全完方行”（all-before-any） ，即在开始后续活动之前，必须先全部完成当前阶段的所有事情（或者大致完成所有事情）。 假如小批量比大批量好，是还是不是说明批量大小就或许应该是 1，也即一次只处理一个需求， 做完所有活动后准备交付给顾客？有人将这个过程称为“单件流”（single-piece flow）。 2。识别并管理库存以达到良好的流动 计算机希望做更加的多事情，但实际完成的高成效工作却更少。一旦进入这个状态，就非常难摆脱困境（可能得终止作业或重启机器）。假如使用率保持在 80%左右，计算机的效率会更高一些。 在 Scrum 中，我们灵敏地认识到：需要找出工作流的瓶颈并专注精神消除，相较于努力让任何人都 100%连轴转，这样做更加经济合理。 3。考虑延迟成本 延迟成本是工作延迟或里程碑延迟达到完成所产生的财务成本。如上图，随着处理能力利用率的增添，队列大小和延迟亦有增添。在降低人员空闲浪费的同时（通过增添他们的使用率），也增添了与工作停顿有关的浪费（在队列中等待服务的工作）。 不幸的是，85%的组织都没有对延迟成本进行量化（Reinertsen2009b）。并且，大都开发组织都意识未到还有正在排队等待处理的工作和积压下来的工作（库存），综合考虑这两个事实，就容易清楚明白他们的默认行为是聚焦于消除人员空闲所造成的可见浪费。 在产品开发过程中，我们会持续面临这种权衡；从经济角度来做合理的决定时，延迟成本是一个需要慎重考虑的、最要紧的变量。 在使用 Scrum 时，不是用既定计划的执行情况来衡量进度，亦不是看某个特定期间或开发阶段的工作有多大的进展， 而是用已交付且验证过的结果来衡量。 1。依据实时信息来重新制定计划 在 Scrum 开发过程中， 我们的目标不是满足某个计划或者某个事先认为事情怎样进展的预言。相反，我们的目标是快速地重新制定计划并依据开发过程中不断出现的、具有重要经济价值的信息进行调整。 2。通过验证工作结果来度量进度 在 Scrum 中，通过构建可工作、已验证的成果来度量进度，这几个工作成果交付了价值并且可以被用以验证重大的假设。 3。聚焦于以价值为中心的交付 Scrum 是一种顾客价值为中心的开发方式。它是基于优先级排序的增量交付模型， 价值最高的特性持续构建并在下一个迭代中交付。 这样一来， 顾客就能够尽快且持续不断地获得高价值特性。 在 Scrum 中，价值的产生是通过向顾客交付可运行的成果、验证重大假设或获取有价值的认知来实现的。在 Scrum 中，我们认为中间工件并不能向顾客提供直接可以感知的价值， 假如它们本身不能用以产生重要反馈或获取重要认知，就只能是达到目标的一种特有的方式而已。 1。快速前进，但不匆忙 在 Scrum 中，核心目标是灵活、自适应、快速。通过快速前进，我们快速交付、快速获得反馈并尽快将价值交于顾客手里。快速的认知和反应能够及早产生收入或降低成本。 不然，很有可能违反 Scrum 可持续节奏的原则——人们应该以长期稳定的节奏工作。并且，匆忙还可能付出牺牲质量的代价。 2。内建质量 在 Scrum 中，质量并不是测试团队在最后阶段“测试”出来的，而是由跨职能的 Scrum 团队负责并持续内建于每个冲刺中。 大家对创建的每个价值增量信心十足，认为这部分工作已经完成，可以放到生产环境或交付给顾客 。这样便大大减少了为提高质量而在后期做大量测试的情形。 3。采用最小够用的仪式 计划驱动的开发过程倾向于重仪式、 以文档为中心、 重过程的方式方法。 Scrum 是以价值为中心的，它带来的一个副作用是，几乎不强调以 过程为中心的仪式。在 Scrum 中，我们的目标是消除可有可无的繁文缛节。于是，我们为仪式设定了一个较低的标准，亦即“最低限度够用”或者“够好即可”。 在使用 Scrum 时，我们是从经济角度仔细审查需要创建哪些文档。假如写了文档却把它束之高阁，其实没有增添任何价值，就是浪费时间和金钱创建无用的文档。 做这种对比的意图并不是说服你相信 Scrum 好而瀑布式不好。 说明瀑布方式的基本理念决定着瀑布方式和 Scrum 分别适合使用于不同的问题。 可以依据具体情况来评估本人的组织到底要解决什么类型的问题，在此基础上选择更适合的工具。