何谓八字掌掌心掌纹手相(生辰八字掌心法)
武功图解
很好】发扬国粹，这里给你介绍一种拳法----武当十八式，由于这上面不能发表图谱因此只可以简单容易的介绍一些基本知识：1。基本动作要求 (一)手型 (1)八字掌：五指自然伸直，拇指外展，其余四指并拢，拇指与食指之间形如八字。 (2)虎形掌：拇指外展弯曲，其余四指并拢，使第2、三节指骨弯曲，但不得屈拢。 (3)龙心掌：五指微屈，拇指外展，其余四指张开，虎口要圆，手心涵空。 (4)柳叶掌：拇指屈扣，其余四指伸直并拢。 (5)拳：五指内屈握紧，拇指第1骨压在食指和中指的第2指骨上，拳心向下为平拳；拳眼朝上为立拳。(6)剑指：中指、食指伸直；拇指、无名指、小指屈拢，拇指尖附于无名指第3关节处。 (二)手法 (1)旋掌：以腕关节为轴，手掌旋转，前臂并且也随之旋转。分内旋掌，外旋掌，平旋掌三种。 (2)推掌：臂由曲到伸，立掌向前推击，力达掌轮。 (3)按掌：由上向下按，手心朝下，力达掌心。 (4)托掌：由下向上托起，手心朝上，力达掌心。 (5)插掌：臂由曲到伸，直腕向下或向斜下插，力达指尖。 (6)穿掌：臂由曲到伸，直腕向上或向斜上方穿击，力达指尖。 (7)戳掌：臂由曲到伸，直腕向前或向后顶击，力达指尖。 (8)撩掌：由后向前撩击，手心朝前，力达四指。 (9)撞掌：臂由曲到伸，双掌或单掌向前撞击，四指朝下，掌心向前，力达掌根。 (10)掖掌：掌向体侧横击，四指向下，拇指向后，力达掌根。 (11)架掌：手臂向上撩架，同时掌臂内旋，使掌心向上，力达掌根。 (12)反背拳：以肘关节为轴，小臂屈伸，同时拳向体侧或体前弹击，力达拳背。 (13)撩拳：以肩关节为轴，直臂由下向上撩击，力达拳背。 (三)步型 (1)马步：两脚左右开立，脚尖微向内扣，双脚距与肩同宽，屈膝微蹲。 (2)弓步：前腿屈弓，膝与脚尖垂直；后腿自然挺膝蹬直，脚尖斜向前方内扣，全脚着地。 (3)歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部坐于小腿上，接近脚跟。 (4)丁步：两腿略蹲或半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚以脚尖在支撑脚内侧着地。 (5)龟形步：前腿自然挺膝伸直，脚跟着地，脚尖翘起；后脚尖向前，屈膝略蹲，全脚掌着地。 (6)横裆步：两脚左右开立，约与弓步同宽，全脚掌着地，两脚尖微向内扣；一腿屈膝略蹲，另一腿自然挺膝伸直。 (7)仆步：一腿屈膝下蹲，膝与脚尖稍向外展；另一腿挺膝伸直仆出，全脚掌着地，脚尖内扣。 (8)单独步：支撑腿直立或微曲，另一腿在身体前或体侧屈膝提起，高与胯平，脚尖下垂或上翘。 (9)麒麟步：前腿屈膝成弓，后腿沉膝，屈小腿，后脚尖使力，脚跟悬空。 (10)鸦雀裆：双脚平行着地，后腿屈膝略蹲；前腿自然挺膝伸直。 (11)寒鸡步：两腿略蹲或半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚以脚前掌在支撑脚内侧前方着地。 (12)跪步：一腿屈膝下蹲，另一腿跪地使膝部接近地面(不得贴地)，脚跟离地，脚前掌着地。臀部坐于跪地腿的小腿上面。 (四)步法 (1)进步：两脚连续向前各迈一步。 (2)退步：前脚向后退一步。 (3)摆步：上步落地时脚尖外摆，与后脚成八字。 (4)扣步：上步落地时脚尖内扣，与后脚成八字。 (5)叉步：一脚从支撑脚后叉过横落，两腿靠近。 (6)跟步：后脚向前脚并齐，并且将脚尖虚点于前脚内侧。 (7)撤步：前脚从另一腿侧向后挪步。 (8)拖步：前脚上步的并 且，后脚随之向前拖进。 (9)碾步：脚跟为轴，脚尖外展或内扣；或以脚前掌为轴，脚跟外展或内转。 (五)腿法 踹腿：支撑腿直立或微曲；另一腿屈膝提起踹击，腿伸直，脚尖钩起内扣或外摆，力达足跟。 震腿：支撑腿直立或微曲；另一腿屈膝提起，紧接着突然向地面垂直踩击，重心转移，支撑腿随之微曲，脚尖点地。 (六)身型 头顶上悬，头平项直，虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰紧脊，缩胯敛臀，舒展自然。 (七)身法 周身动作连贯协调，圆活自然，蓄劲宜缓，发力快刚，力从腰中发，以腰为轴带动各个关节协调理改运动。 (八)眼法 眼随主要的手走，讲究手眼身法步的高度配合，做到势动神随，形神合一。 2。歌诀 起势呼吸缓慢畅，灵猫捕鼠轻快扑； 旋转乾坤髋膝桩，阴阳别翅退两旁。 蛟龙出海迎面上，鸦雀窥鱼虚待势； 寒鸡觅食妙偷裆，童子探海敌慌张。 玄龟戏水龟行步，仙道开门蹬且撞； 仙人指路点中堂，懒龙卧道不相往。 紫燕穿林穿裆手，五行步斗圆圈走； 五龙暗渡手脚忙，黄蜂入洞撩臂膀。 金蛇绕梁横抱拐，黑熊反背左右挂； 青龙回首把裆伤，收势平气修纯阳。散打！！！！！！ 最牛！！！
八卦掌八字功的介绍?
八卦掌八字功是已故武术名家沙国政先生创编的沙式八卦连环掌中的基本功法。以下是我为各位整理的关于：。欢迎阅读!
沙国政先生师承中国著名武术家姜容樵先生。沙式八卦掌有别于现今流传的其它八卦连环掌，由于它在保留了传统八卦掌技法的并 且，又溶入了形意拳的许多技法。姜容樵先生在《形意母拳》一书中写道：“习形意者，以八卦掌调剂之，自无偏刚偏进之弊;习八卦者，以形意拳辅佑之，则有刚柔相济、攻坚克锐之能。故后之习形意拳者，必及八卦掌;习八卦掌者，必学形意拳。即术家名称，亦以形意八卦，连带呼之。”
形意八卦合一门历史悠久。沙式八卦掌是现今形意八卦合一门中的出色拳种，而八字功是习练此术的基本功法，又是单独成套的单练功法。习连八字功，对形意八卦功底的提高将大有裨益。
八卦掌八字功的功法步骤
1、预备式：自然站立，两脚并拢，成立正姿势，两眼平视前方***图1***。
2、起式：由立正姿势，左脚向左开半步，双脚距离与肩同宽，两掌同时外旋，掌心朝前，手指朝下***图2***。继而，两掌分别经两侧向上举，目视两掌上方***图3***。两掌同时内旋，向里翻并下压于小腹前，双膝微屈***图4***。动作不停，两掌向外平转，使手指转向前方，掌心朝上;同时微向右转腰，两掌同时向上托起***图5***。两掌经腰部、胸部向右前方伸出，同时右脚向右前方迈出一小步***图要点：***1***自然站立，宁心静气，呼吸自然，精神集中。***2***做起式动作时，两手动作自然、协调。
3、叶底藏花：继上式，左脚向右脚前上步，脚尖内扣，两腿微屈，向右转媵，同时左掌向右腋下平穿，左掌心朝上;右掌内旋，右掌心朝外，目视右肘或左手***图7***。
要点：***1***含胸拔背，重心偏右。***2***两臂微屈，不可贴靠身体，同时向外捌住劲。
4、青龙转身：两脚不动，腰向左转，同时左掌从右肘下边内旋边向左上方穿出举起，左掌高与头齐;右掌外旋，置于左腰侧。上动不停，两掌同时内旋，左掌心对准场地中心;右掌下按，极力向左转腰，目视左手食指***图8***。
要点：***1***两臂微屈，动作舒展。***2***向左拧腰时，重心平安稳定。
5、青龙回首：上身不动，左脚外摆。右脚向左前方迈进，脚尖内扣;左脚再向前迈进，两 *** 替走圈，步数多少均可，多数以八步为宜。目视左掌***图9～图11***。
要点：***1***起步要平起平落，不可抬脚过高，须磨胫。***2***双脚摆扣须在圆形路线附近。
6、猛虎扑食：***1***接上式，走到第八步时，右脚内扣，左掌内旋置于头部右前方，左掌心朝内，同时右掌收于腰间，右掌心朝上，腰向右拧，目视左掌***图12***。 ***2***左掌内旋腕，屈臂向身后穿出，同时左腿向左后方仆步。动作不停，左掌心朝上，沿身体左侧顺势向下穿出，置于左腿上方，身体向左转，目视左掌***图13***。
要点：左掌旋转下穿要连贯，与仆步协调一致。
***3***接上式，重心移至左腿，成左弓步，左掌外旋平伸于左腿前上方，左掌心朝下***图14***。右掌内旋，向前平穿至左掌下方，右掌心朝下***图15***。身体重心右移，成右弓步，两臂向右平划，置于右腿前上方***图16***。身体向左转，重心移至右腿，两掌回收于腰间，掌心朝下，右腿收至左腿右方，成左丁步***图17***。
要点：动作连贯，重心转移平安稳定顺畅。眼随手走，以右掌动作为主。
***4***接上式，左脚猛蹬地，右脚向前迈一大步，左脚跟进半步，同时两掌经胸前向前划弧向前下方按***图 18***。
要点：右脚迈步要远，左脚跟步同出掌要一致。两臂微屈，目视前方。此动作可以换成右式练习。
详细解读:少林拳基本动作与方法大全
少林拳是少林寺的，少林拳手法刚劲，步法沉稳，那么少林拳基本大全都蕴含什么内容呢？下面为您一一介绍少林拳基本大全，包括手型步型手法腿法等，看一下吧。
1。手型
1、拳
五指攥紧，拳面要平，拇指压于食指、中指第2指节上。
2、掌
（一）柳叶掌：拇指内屈，其余四指伸直并拢向后伸张。
（二）八字掌：拇指伸直，虎口张开，其余四指伸直并拢向后伸张。
（三）分指掌（透风掌）：五指用力分开，掌心微凹。
3、勾
（一）屈腕，五指撮拢。
（二）屈腕，拇指与食指、中指撮拢，无名指、小指依次内屈。
4、爪
五指有力分开，第2、三节指骨弯曲，第1节指骨尽最大力量向手背的一面伸张，掌心凸出。
5、指
中指与食指伸直自然分开，其余三指屈于手心，拇指压在无名指第1指节上。
2。步型
1、弓步
前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝，大腿水平，膝部与脚尖垂直：另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地（两脚间距三脚半左右）。
2、马步
两脚左右开立，脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿接近水平。
3、仆步
一腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展，另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。
4、虚步
后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地，前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。
5、歇步
两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展，后脚脚后跟离地，臀部外侧紧贴小腿。
6、坐盘
两腿交叉叠拢下坐，臀部和后腿的大小腿外侧及脚面均着地，前腿的大腿靠近胸部。
7、丁字步
两腿并拢半蹲，一脚全脚掌着地，另一脚脚尖点地，靠在支撑脚内侧，支撑腿大腿咸水平。
8、蹲桩步
（一）椅子桩：两脚并拢，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地。
（二）一字桩：两脚全脚掌着地，前后并拢，一脚脚尖靠在另一脚内侧脚弓处，两腿屈膝下蹲，大腿接近水平。
9、并步
两腿伸直并拢，全脚掌着地。
10、蹲歇步
一腿屈膝下蹲，全脚掌着地，大腿与小腿靠紧，另一脚向后相距30厘米屈膝下蹲，小腿与地面平行，后脚跟离地。
11、后点步
两腿直立交叉，后脚以脚尖点地。
12、跪步
一腿屈膝半蹲，全脚掌着地，大腿成水平，后腿屈膝跪地，脚后跟离地，前脚掌着地。
13、横裆步
两脚左右开立，约同弓步宽，全脚掌着地，脚尖正向前方。
3。手法
1、拳法
（一）抱拳：两臂垂直上提，同时两手变拳抱于腰间，拳心向上。
（二）冲拳（前冲、侧冲、上冲）：拳从腰间旋臂向前快速击出，同时自然弹回使手臂微屈，力达拳面。侧冲、上冲要求同此，唯方向不同。
（三）抄拳：臂微屈，拳自下向前上方抄起击打，高但是胸，拳背向前，力达拳面。
（四）撑拳：拳肘相并，屈臂从胸前向前向后侧击出，双臂成弧形，拳心向下，拳眼相对，力达拳轮。
（五）栽拳：臂由屈到伸，自上向下或由前向下栽。速度要快，前臂内旋，拳眼向内，臂伸直或微屈，力达拳面。
（六）架拳（左架、后架）：一拳架于额前上方，肘微屈成弧形，臂与前额相距约15厘米，拳眼向下。
（七）劈拳：拳自上向下快速劈击，臂伸直力达拳轮。抡臂劈击时臂要抡圆。
（八）裹拳：双拳从腰间屈臂成弧，侧向内击，拳面八字形相对，力达拳楞（指第2关节楞）。
（九）格拳：上格拳：拳从腰间由腹前屈臂向上，紧接着外格，拳心向内拳面向上，力达前臂，拳高但是眼。下格拳：小臂向里向外格击，力达小臂。
（十）挤手抱拳：一手为掌，一手为拳，两手相击，即拳面与掌心抱击。
（11）截把拳：右臂屈900于胸前，手心向上，左臂屈臂于右手前方，手心向上，两手同时变拳，右拳从下左拳从上盘截击出，右拳在前左拳在后，双拳拳心向下。
（12）夹裆拳：拳由胸前直臂向下挂于裆前，拳背向外。
（13）反背拳：拳于胸前，拳背向前，拳心向内，以肘为轴向前弹击。
2、掌法
（一）推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推击，臂微屈，速度快，力达掌根或掌外沿。
（二）插掌：臂由屈到伸，直腕向下（向前）插掌，力达指尖。
（三）砍掌：臂由屈到伸，仰掌向左，俯掌向右击打，力达掌外沿。
（四）按掌：自上向下按，手心向下，力达掌心。
（五）撒掌：屈臂向地面抓屈五指，变拳屈臂于胸前，快速伸臂，拳变掌向前抖腕撒出。
（六）架掌：掌心向上，屈臂架于额前上方约15厘米处。
（七）扳掌：屈臂内收，掌经胸前，以肘关节为轴向前弹击。五指自然分开，掌心向内，力达掌背。
（八）qiang手：双掌手心向上，从腰间向前上方插出，力达指尖。
（九）搂手：双手侧立，手背均向外，右手高，左手低，双臂呈弧形向同侧方向搂出。
（十）云手：两手相比于胸前，左手在上，两手依次在头顶上方盘旋一周后变拳抱于腰间。
（11）舞花手：两掌根相对交叉，逆时针或顺时针绞花。
（12）插指：两手由拳变指，手臂由屈到伸，两手由腰间快速插出，力达指尖。
（13）按爪：爪由上向下按击，力达掌心。
（14）十字手：两掌手腕胸前交叉，掌指朝上，向前推击。
（15）撩掌：由下向前屈臂外旋，小指、无名指、中指、食指随屈腕直指向掌心卷收。
3、肘法
（一）顶肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前顶或侧顶，力达肘尖。
（二）盘肘：手臂平举，拳心向下，前臂由外向内盘肘。
（三）架肘：屈臂外旋上举，拳心向前上方或正下方，屈臂90°置于额前，高但是头。
（四）格肘（里格、外格）：前臂上屈，手心向里，力在前臂，向内横拔为里格，向外横拨为外格。
（五）横击肘：肘关节屈，弧形向前，屈臂平击，力达肘尖和前臂外侧。
4。腿法
1、曲伸性腿法
（一）弹腿：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹击，高但是腰，脚面绷平稍内扣，力达脚尖，腿弹击到位后自然弹回。
（二）勾弹腿：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈向外后方向缠勾后接弹腿，支撑脚掌用力，旋转时要保持平衡，力达脚尖。
（三）蹬腿（前蹬、后蹬）：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸，脚尖勾起用脚跟猛力蹬出，高但是胸，低但是腰。前蹬时上体正直，后蹬时上体前俯。
（四）踹腿（高踹、低踹、侧踹）：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸，腿尖勾起内扣成外摆用脚底猛力踹出。高踹与腰平，低踹与膝平，侧踹时上身斜倾，脚高与腰平。
（五）铲腿：要求同踹腿，唯脚掌朝下，脚尖里扣，脚外侧用力。
2、直摆性腿法
（一）正踢腿：支撑腿伸直，全脚掌着地。另一腿膝部挺直，脚尖勾起前踢，接近前额，动作要轻快有力，上体保持正直。
（二）里合腿：支撑腿自然伸直，全脚掌着地，另一腿从体侧踢起经面前向里作扇面摆动落下。其他同正踢腿。
（三）外摆腿：同里合腿，唯摆动方向相反。
3、击响性腿法
（一）单拍脚：支撑腿伸直，另一腿脚面绷平向上弹踢，同侧手从腰间由拳变旋臂向前插出迎拍脚面，击拍要准确响亮。
（二）斜拍脚（十字拍脚）：同单拍脚，唯用异侧手迎拍脚面。
（三）里合拍脚：一腿做里合脚动作，脚掌内扣，异侧手在额前击拍脚掌，要准确响亮。
（四）摆莲拍脚：一腿做外摆腿动作，两手在额前依次迎拍脚面，击拍两-向，要准确响亮。
5。平衡
1、提膝平衡
支撑脚直立站稳，上体正直。另一腿在体前屈膝高提近胸，小腿斜垂，脚面绷平内收。
2、盘腿平衡
支撑腿屈膝半蹲，另一腿屈膝，脚尖勾起并紧扣于支撑腿膝后。
3、仰身平衡
支撑腿伸直或稍屈站稳，上体后仰接近水平，另一腿伸直平衡举于体前，高于水平，脚面绷平。
6。跳跃
1、直体跳跃
（一）腾空飞脚：摆动腿高提，起跳腿提膝弹出，脚面绷平，脚高过肩，起跳腿同侧手从腰间内旋臂击手和拍脚连续快速、准确响亮。
（二）腾空蹬腿：身体腾空，起跳腿由屈到伸向前蹬出，脚尖勾起，力达脚跟，腿高但是肩，低但是腰。
2、转体跳跃：腾空后摆腿，两脚同时跳起离地，摆动腿伸直，脚面绷平，成扇面向后摆击，另一腿或直或屈，力达脚掌，同时落地。
3、旋转跳跃：摆动腿直摆或屈膝，起跳腿伸直，腾空转体约180°，接做腾空飞脚。
七、头法
含胸低头，下颌贴近胸部，紧接着突然向侧撞击，顶头竖颈，力达头顶。
上面便是养生长寿之道网为您汇总的少林拳基本动作与大全，供参考。
掌的训练窍门是什么?
五指伸直为掌。五指分开的，叫做巴掌；五指并拢的，叫做荷叶掌；拇指展开币其余四指并拢的，叫做八字掌；拇指弯屈而其余四指并拢的，叫做柳叶掌；拇指弯屈而其余四指并拢并且手心内凹的，叫做瓦楞掌等等。
1、掌的定位。
掌心——手心的一面。
掌背——手背的一面。
掌指——手指的前端（指尖）。
拇指一侧——大拇指一边的手掌边缘。
小指一侧——小指一边的手掌边缘。
2、掌的变动。
复掌——掌背朝上，掌心朝下。
仰掌——掌心朝上，掌背朝下。
直掌——掌的拇指一侧朝上，小指一侧朝下。
反掌——掌的小指一侧朝上，拇指一侧朝下。
立掌——掌指朝上，腕关节朝手背的一面上屈，使掌背与小臂成九十度角。由复掌部位向上屈腕，即变立掌。这种立掌亦称做正立掌。
侧立掌——掌指朝上，腕关节朝拇指一侧上屈，使食指的边与小臂约成九十度角。由直掌部位向上屈腕，即变侧立掌。
直立掌——掌指朝上，、腕关节不屈。即以直掌或复掌的手臂向上直举。
倒掌——掌指朝下，腕关节朝手背的一面向下弯屈。由仰掌部位向下屈腕，即变倒掌。
侧倒掌——掌指朝下，腕关节朝小指一侧向下弯屈。由直掌部位向下屈腕，即变侧倒掌。
直倒掌——掌指朝下，腕关节不屈。即以直掌或复掌或仰掌的手臂向下垂直；横掌一掌指朝左（按右掌来说），屈腕直肘。由立掌或侧立掌向左平倒（按右掌来说），即变横掌。横掌上举于头，虽掌心朝上，也还称为横掌。
其它——凡是在身后反臂斜举时，掌心朝上的掌，叫做反臂仰掌；而掌背朝上的掌，叫做反臂复掌。掌在头顶上举时，掌心朝上，而掌指向后的掌，称为仰掌，而不称横掌。四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面的是侧立的柳叶掌。
少林拳的基本动作有哪些?
很兴奋为您解答，少林拳得基本动作如下描述1。手型1、拳五指攥紧，拳面要平，拇指压于食指、中指第2指节上。2、掌（一）柳叶掌：拇指内屈，其余四指伸直并拢向后伸张。（二）八字掌：拇指伸直，虎口张开，其余四指伸直并拢向后伸张。（三）分指掌（透风掌）：五指用力分开，掌心微凹。3、勾（一）屈腕，五指撮拢。（二）屈腕，拇指与食指、中指撮拢，无名指、小指依次内屈。4、爪五指有力分开，第2、三节指骨弯曲，第1节指骨尽最大力量向手背的一面伸张，掌心凸出。5、指中指与食指伸直自然分开，其余三指屈于手心，拇指压在无名指第1指节上。
1。起势
左脚开立两臂前举屈膝按掌
（一）、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。
（二）、两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。
（三）、上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对，眼平看前方。
2。左右野马分鬃
稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手
后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
3。白鹤亮翅
稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手
（一）上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手，右脚跟前进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手。
（二）左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提，停于右前额，手心向左后方，左手落于右胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。
4。左右搂膝拗步
（一）、左搂膝拗步
转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推
（二）、右搂膝拗步
后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推
（三）、左搂膝拗步
后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂
5。手挥琵琶
跟步展臂 后坐引手 虚步合手
6。左右倒卷肱
（一）、右倒卷肱
稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
（二）、左倒卷肱
稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
（三）、右倒卷肱
稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
（四）、左倒卷肱
稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
7。左揽雀尾
转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋
转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按
8。右揽雀尾
后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋
转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按
9。单鞭
转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步
弓步推掌
10。云手
后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手
开步云手 并步云手
11。单鞭
转体勾手 转体上步 弓步推掌
12。高探马
跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌
13。右蹬脚
穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手
14。双峰贯耳
屈膝并手 上步落手 弓步贯拳
15。转身左蹬脚
后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手
16。左下势单独
收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 单独挑掌
17。右下势单独
落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身单独挑掌
18。左右穿梭
（一）、右穿梭
落脚抱球 转体上步 弓步架推
（二）、左穿梭
后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推
19。海底针
跟步提手 虚步插掌
20、闪通背
提手提脚 弓步推掌
21。转身搬拦捶
后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌
弓步打拳
22。如封似闭
穿手翻掌 后坐引手 弓步前按
23。十字手
后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱
二十四、收势
翻掌分手 垂臂落手 并步还原
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练习要点
1。心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是浑身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让浑身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
2。圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要根据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即经常提到的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。
在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
3。虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，first of all须留意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般而讲，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以展现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。也就是说虚实不仅要相互渗透，还需在意识指导下变化灵活。
4。呼吸自然。太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。上边的几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。刚入门的人宜采用自然呼吸。
参考资料：知识混装大无极-简化太极拳
从掌纹看命运
怎样通过手相看命运 如何看手相 从前的手相观点是，男人看左手，女人看右手。或是以左手代表先天运，右手预示后天运，注重和重视单一的相法。这种旧式相学是错误的。如今的科学手相法是看左右手而相比较。称做综合诊断。男人的左手代表妈妈，右手代表爸爸，左手代表初年，右手代表晚年。女人左手代表母右手代表父的遗传，此点和男性相同。但运势与运气方正配相反，右手代表初年，左手代表晚年。并 且，初年和晚年的区分，和手纹同样，30岁左右的年龄是俩者的分界线。 （摘录于秘密传授相法） 手相解读你人生的贫富贵贱 1。掌丘隆起丰满、起伏有形的人容易富贵；掌丘平整、低陷的人容易贫贱。掌丘是在手掌上凸出或隆起的肉垫，称为丘或陵，其形 状有点象小山，故命名为丘，掌丘分为木星丘、土星丘、太阳丘、水星丘、金星丘第1火星丘、第2火星丘等等，各代表了不同之寓意。假如这几个掌丘隆起丰满、起伏有形，则代表了事业和财运上能成功，且容易富贵，在江湖上有一定的地位。假如这几个掌丘平整低陷，分不出来个高低，整个手掌平平，该高的部位却低陷，这种人容易贫贱，毕生容易从事基层辛苦类的工作，人生较默默无闻。2。手掌厚实红润的人容易富贵；手掌粗糙坚硬的人容易贫贱。手掌厚实红润的人，代表了他的事业财运好，有经济经济基础，无论他们在工作上，还是在生活之中，都比较拼搏向前，常常有非常好的收获，这类手相的人在财富方面运气也相对较好，生活上较宽裕，属于容易富贵的手相。要是一个人的手掌比较粗糙和坚硬，这种人容易贫或贱，他们往往依靠辛苦求财，很少采用智慧，固然有一份收入，常常只可以生活所需，即使有财富，他们喜欢过朴素的日子，不喜欢奢侈，人生比较平凡单纯，精神上有时知足而乐，固然不是很富贵有，但贫贱他们也快乐。3。五指圆厚柔软、密不透风的人容易富贵；五指粗涩坚硬、疏漏见光的人容易贫贱。五个手指的形状比较圆厚，不干瘦，五指并齐时密不透风，这种人常常生活上比较富贵，他们擅长理财，运用智慧投资，生活上会愈来愈好，且会变得富贵。五个手指粗涩坚硬，干瘦犹如枯枝，这种人做事憨厚，生活上往往很艰苦，理想不务实，往往想着不努力就能取得财富，或想着一下子中个大奖，心有些高，结局多数是大的理想没有实现，小的事情又不能同意去做，致使自己两手空空，生活上变得贫贱。另外，假如五指并齐，处处疏漏见光，则代表了收入没有开支多，收不抵出，属于月光族，工资月月花光，因此他们容易贫贱。4。手相学中的线清晰且深长的人容易富贵；手相学中的线浅且乱的人容易贫贱。手里的线有时和命运有着很大的关系，尤其是手相学中的三大主纹，即感情线（天纹）、生命线（地纹）、智慧线（人纹）这三大线起着重要的效果，假如清晰深长不乱，事业线和财运线再好一些，运势与运气比较稳定，容易富贵。假如手里的主线乱且浅，手里有许多粗粗细细、短短长长杂线，形成许多不规则的形状，这种人内心善良，毕生操心较多，生活上容易贫贱，即使有财富，也会优先让亲威成员用，自己在生活上则比较节省。 1 生命线 生命纹--从大拇指与食指中间的掌边开始，往掌底走的纹路。生命纹的长短并不代表寿命的长短，而是代表生命力的旺衰，因此生命纹其实也就是说应该教做生命力纹。生命纹长。深。红润-----生命力强，对疾病的抵抗力强，不容易患病;相反的，假如纹浅。弱，就比较衰弱。纹粗---适合劳动或运动，纹细的适合用脑，生命纹包围的掌丘范围大的，也是精力充沛，爱欲旺盛;范围小的嬴弱，容易疲倦生命纹开头(靠掌边)有链形纹的，儿童时期体弱多病生命纹尾端有如流苏，要防老人病，生命纹上有岛纹，代表某一时间患病或住院，岛纹大小代表病况的轻重与时间长短 2 智能线 智能线至又称脑纹是掌相中最要紧的一。。。。。。>> 星云大师从掌纹看财富和命运 怎样改命和运气，这几个秘密九天灵舍曾和某位知名的学生谈过，他后来也在一些论坛上发表了出来，反响还是很大的，一至于把他的事业也做的风风火火。 但是九天灵舍还是完整的说一下怎样改命和运气： 宇宙的走势与走向是我们个人改变不了的，因此我们的命数的结果是改变不了的，任何人都会走向死亡。 既然我们改变不了大环境，那我们的大的命数是改变不了的。因 此，故此我们可以改变的就是我们自己一身，怎样让把自己变的更强，紧接着享受这个过程就是比较快乐的人生。 怎样改变呢？ 1。了解自我 2。控制自我 3。超越自我 假如做呢？ 不断锻炼本人的身体素质和精神力量！！！使自己的身体和精神都强壮起来！！！ 怎样才可以获得好运气呢？ 今天九天灵舍来和大家共享一下两方面的经验： 1。怎样快速调整本人的身体 2。怎样增强本人的精神力量 3。怎样使自己的身体壮起来 1、 怎样快速调整本人的身体： 当你的身体差的时刻， 当你的心情郁闷的时刻， 当你感觉到非常不舒服很难受的时刻， 当你感觉到自己很弱的时刻， 当你烦躁的不晓得改怎样办的时刻， 当你很疲倦那个时候由于特殊原因不能休息的时刻，你会用哪种方式呢？ 所有的心理咨询师都会告知你，要使自己安静下来，怎样安静下来呢? 依照一般的方法非常难，以为状态不好的时刻，你就是啥都不想干，脑子乱哄哄的，用很弱的方式方法是不行的。 你可以测试一下这一个办法： 这一个办法是九天灵舍中的一们同学在上初中的时刻自创的，特别容易，非常有效： 方法很简单： 第1步：疯狂呼吸 深呼吸，紧接着愈来愈深，越快越快，愈来愈疯狂，记好了，和守旧的深呼吸最大的区别就是： 要愈来愈快！！！ 要愈来愈深！！！ 前阶段尽最大力量快，后阶段尽最大力量深。 坚持上5-10分钟之后，或者更短的时间，你的浑身就会出现一种让你惊奇的体验感觉！！！什么感觉呢？ 浑身发麻、发涨，而且，感觉愈来愈强。 这时候的你，就好像武侠小说中了武林高手运气后来的感觉一样，充满了力量感，这时候一拳出去，估计是你平时力量的几倍以上。不过不懂功夫你可不要乱运气，不然也许会让你眼前一黑，倒地休息片刻。 第2步：静止放松 当你感觉到麻和涨的火候差不多的时刻，再深吸一口气，自然的闭上，稍停十几秒，紧接着在缓缓呼出，安静，安静，安静，让所有都安静，这时候，你将会有一种让你可能都会惊奇的体验感觉。那么这样就是你经常在武侠小说中看见的运气完后的体验感觉：四肢百骸无不舒坦！！！ 紧接着你就静静的享受这种感觉吧！！！ 注意和提防问题与事项： 1。建议开始不要站着，最好坐着来呼吸。 2。假如没有练习过功夫，当你感觉非常有力量的时刻，切记别乱运气，也许会致使你眼前一黑，到底休息几分钟。诚然，活动一下还是可以的，本人掌控。 3。在这个呼吸中，前一个阶段的快特别重要，后一个阶段的深特别重要，自己要控制好感觉，那是一种浑身很麻很涨的体验感觉。就好像武侠小说中运气后来的感觉。 声明： 此方法是九天灵舍中的一位同学在上初中的时刻无意间自创的，每当我心情很差或者身体差的时刻都会采用此方法，效果是特效的，之后俺在印度的书中，看见有类似的方式方法、 原理： 同学初中时代，对武侠充满幻想，由此就买了许多武功书籍自练着玩，后来觉得学习书上的不好玩，紧接着就自创着玩，一次无意间发现这样疯狂呼吸后会全身发麻 发涨有力量感，觉得好玩，后来就不断用此方法来调解自己，其实没有太多的去想原理，之后俺是如此来剖析这一个方法的原理的。 。。。。。。>> 手相看掌纹根据年龄标准是从上到下还是从下到上 一些手相专业人士在给人看手相时，会依据其手掌上的生命线、智慧线、感情线、命运线、成功线、健康线上的纹路深浅、长短、明暗、布阵与布局、特征和位置，紧接着说出其当前的生活状况怎样。高明的手相大师还会算出其过去在哪几年出嫁生子，有时判断的最终，会令人大吃一惊。事实上，这里其实没有什么深奥的秘密，是依据手相流年推断出来的。 手相流年通常是从纹路的起点到终点算起。打比方说说，生命线起于食指和拇指之间，那么起点就是儿童时期。紧接着，可按5-7年一个阶段一个阶段往下排，一直排到70-八十岁之间。在排流年时，有一个问题须留意，务必要用“大概”的年数，切记不能断准就是哪年哪月，此外，遇见纹线短的排流年时，可把短线视作人生的全过程，不过呢是，那一小段一小段距离也跟着相应地缩短了。 在通过手相看流年时，关键看手掌中的生命线、命运线和感情线，其他不太用。 1、生命线：从实指与拇指的中心开始，年龄由小到大，开始为18岁，依次为上图各点所标。还有一种办法，是用食指垂直按下，从开始到一个食指的宽度的间隔，这一点是21岁。 2、命运线：从手腕为1岁开始，到中指根部年龄逐渐递增。命运线与智慧线交点为35岁，与感情线交点为五十岁，这两点中间为四十岁，其他按这几年的间隔分。 3、感情线：从小指边上开始为男（二十岁），女（18岁），小指中间的情感线为女（23）男（25），其他类推。 此外，手掌中一些特殊的纹路，亦有各自之寓意，可展现出不同的吉凶信息。 1、花星记号者，一般称吉，表爱情婚姻在此阶段美好和穆，生活安稳。 2、岛形纹，又称眼形纹，预示身子较差之义。 3、斑点主凶，因爱情婚姻不顺，而遭受精神上的打击。 4、十字纹在线纹之中心者，一般主凶，独立出现者，则为吉。 5、三角形按其出现的部位定其吉凶，如果出现于出发点则为吉。 6、格子形主凶，显示其人因做事不理智或难抵一时诱惑，而错失好姻缘。 7、四角形含有保护之义，总能平安度过。 8、圆形主吉。 9、锋形向上者为吉，向下这则为凶。 10、流苏预示虚弱之义。 希望能够帮到你。 怎样从手相看出男人的命数怎样？ 10分 左手为先天的预兆，代表三十岁之前，右手为后天，代表三十岁以后，所以看手相是需要两只手都要拍清楚的，从你左手看你性格比较直，心里有啥就论什么，性子急，有点冲动，三条主线深而长，体质各方面都还可以，详细解析要两只手，看我账号！！！望采纳 掌纹能看出命运吗？真的假的？还是真有高人看手相特准？ 20分 不一定，有一点道理但大都不值得信，假如喜欢这几个推荐搜索关注一下心理学的气质类型释梦，??更有科学根据 手相斗罗数量看命运 从手相看人的品德性格和命运状况，我们往往从掌纹入手，而手指上的指纹则比较少提及。我国民间老人常说：“一斗穷二斗富，三斗四斗卖豆腐，五斗六斗开当铺，七斗八斗把官做，九斗十斗享清福。”读起来字正腔圆，但是很多人不大了解这个“斗”，斗是指纹为圆圈形状，簸箕是条纹形状。 一个斗 左手：做事坚定，心理素质好，能承受压力，可以成大事，但是经常一意孤行，较易受磨难，但是总能卷土重来。在爱情上总是爱的轰轰烈烈的那种。 右手：性格比较单独，有带头能力，做事能成功。在感情上可谓是大众情人。 二个斗 同一只手：性情温和，人际交往良好；可是有时缺乏远见，在遇见瓶颈的时刻常有贵人相助。 两只手：性格开朗，好奇心强，但是做事常常欲速则不达。 三个斗 同一只手：头脑发达，做事努力，大部分是中层领路人；也是一个顾家的人，对爱人非常专一。 两只手：有潜质，只要有机会和精力就可以胜任各式工作。运气非常好的人。 四个斗 同一只手：表明开朗，但内心孤独，喜欢以个人为中心，是一个完美主义者，在爱情上多波折。 两只手：为人低调，但通情达理，才貌兼得，人缘很好。在爱情上顺风顺水。 五个斗 同一只手：个性要强，对现状永久不满足，因此常遇见不如意的事情。在爱情上要求不高。 两只手：好心的人，总是为别人着想，性情温顺，耐力好。 六个斗 左多右少：是一个有野心的人，少时不顺，青年以后好运飙速上升。在故乡之外是很理想的发展地。 左少右多：喜欢做事不理智，自信又自卑，假如要成功还need外力协助。在爱情上比较平安稳定。 七个斗 左多右少： 性格内向，脾气不好，但是可以为了目标努力不懈，所以可以成功，但是要多在爱人和家庭上面投入。假如是女性则比较渴望王子出现，但是常常遇见的是平凡的人。 左少右多：敏感的那种，不能同意表达本人的想法。内心很善良，不过常被人误解。 八个斗 左多右少：表面平和，避过内心很挑剔，情绪时而快乐时而忧郁。好运总在不经意间得到，感情丰富，健健康康。 左少右多：面子心非常强的人，有志气，但是性格双重，运气总体算不错，假如努力，则成绩会十分好。对爱情是个非常执着的人。 左右相等：好心的人，中年之前运气不佳。 九个斗 左多右少：热情、积极、善于变通，有同情心。 左少右多：理想比较远大，不过非常现实很遥远。非常适合做情人。 十个斗 善良又固执，外刚内柔，通常来讲在艺术上有功名，运气算不错，呈上升状态。在感情上，是一个痴情的人。 十个簸箕 一个斗都没有，亦即有10个簸箕的人，为人直率，友善，是一个老老实实的人。在感情上是爱恨分明的人。 希望能够帮到你。。。。>> 女生，从手纹中可以看出什么运势与运气， 一般手纹杂乱而且较浅的人，证明思虑过多且意志不坚定。手指关节只见的条纹过多不好。爱情婚姻线一路直上且不分叉，爱情婚姻平安稳定顺利。智慧线过到无名指，智商较高，但过直，可能心思简单，并有不连续斜纹，有歪才。健康线过短，寿命70以下，且中间变浅，证明中年身体不行。健康线有岛纹，中年注意和提防大病。手掌气血红润，不是劳碌之人，但整体偏平，无大贵。然而小手指长度超过食指第1关节甚多，应该有大富之日。 手相能看出命运？谁会。会的答 可以看出先天的条件，到最终的命运还是在个人 看掌纹杂乱的人命运怎么样 手相看相入门：？从生命信息学的角度来说，掌纹复杂、混乱代表生命处于复杂状况，躯体和脑袋神经存在容易过敏的情形，情绪并且容易受到生理作用与影响而变得多虑、善感多愁。简单、清晰、不杂乱的掌纹比较好。 1。手掌中的主线与次纹，除了透露一自个的特性之外，还不错解释人生的方向、指出需要改善的地方。从生命信息学的角度来说，掌纹复杂、混乱代表生命处于复杂状况，躯体和脑袋神经存在容易过敏的情形，情绪并且容易受到生理作用与影响而变得多虑、善感多愁。于是，简单、清楚、不杂乱的掌纹相对来讲是相对较好的，而乱且深的掌纹代表了人生也许会比较曲折、起伏较大，人生的际遇变化也会相对较多，相对会比较忙碌。 2。手掌中假如有无数的障碍线横穿而过，并且与其他别的掌纹如渔网般交织在一起，以致分不出哪条线连接着哪条线，拥有如此复杂掌纹的人，一般手上的皮肤比较坚硬且粗糙，同时线条像网状的人，可能常会为钱财而奔波劳碌。 3。另外还有那么一些人，掌中的纹路也呈现网状，同样线条难以分辨，但其手掌上的皮肤却十分柔软，这种人比较神经质或反应不灵活，在待人处世上欠缺圆融。
八字掌纹 女断掌 命运
断掌只代表一个极端，本身并不预示什么，要依据其它纹路来定的，但是通常断掌的皆有一或两种较好的专长，专心致力力较强。你的四柱是身衰之格，出生到现在是走忌神运，运势与运气是很不给力的，08年，今年和前年都是因缘旺之年，但都是还是不是好的正缘，命犯寡宿煞和阴差阳错，对婚姻不利，本身适合晚婚。运势与运气要到44岁后转好。